Как изменить свою жизнь к лучшему: основы душевной гармонии

Приветствую, дорогие читатели! Вы наверняка уже не раз задумывались о том, как обрести гармонию в душе? Этот вопрос волнует человечество столетиями. И четкого, однозначного ответа нет.

Всё дело в том, что люди по-разному понимают слова «душа» и «гармония». В разных контекстах вкладывается различный смысл. Потому говорить о душе и гармонии вне какого-либо контекста, это всё равно что рассуждать о смысле жизни, сути любви и счастья.

Как вообще ответить на вопрос — что такое гармония души? У вас, конечно, будет свой ответ, он будет единственно верным для вас. А я лишь направлю ваши рассуждения в конкретном направлении.

Как изменить свою жизнь к лучшему: основы душевной гармонии

Семь нот гармонии и одна душа

Предлагаю взять за основу музыкальную метафору и магическое число «7». Так у нас будет основа для понимания.

Музыка – это гармония звуков, это созвучия, аккорды, мелодии. Если в созвучии нет гармонии, если мы слышим какофонию, то понимаем, что это не музыка, а лишь её подобие. Какофония раздражает слух и вызывает почти физическую боль.

Вся музыка создаётся из семи нот – это основа для бесконечного множества вариантов гармонии. Понимаете, к чему я веду?

Каждая душа уникальна. Это неповторимая гармония. И что важно для понимания души – она изначально гармонична. Душа – это готовое произведение, которое человек должен услышать в самом себе, чтобы научиться радоваться жизни.

Как уловить мелодию своей души? Как прислушаться к самому себе, чтобы найти индивидуальные созвучия с окружающим миром? Для этого нам нужно рассмотреть семь нот души. В духовном развитии их называют чакрами и сопоставляют с уровнями жизни человека.

Как изменить свою жизнь к лучшему: основы душевной гармонии

1 уровень – здоровье

Физическое тело – это храм души. Заботясь о теле, поддерживая здоровый образ жизни, ухаживая за собой, мы создаём чистый, комфортный и уютный дом для своей души.

Ещё говорят «в здоровом теле – здоровый дух».

Но вы скажете, что сейчас нет здоровых людей, есть «недообследованные». А если нет здоровья, то нет гармонии души и тела. Это справедливо, если болезнь лишает человека возможности действовать, двигаться, развиваться. Если вы дееспособны, работаете, учитесь, у вас есть жизненные цели, желания, мечты, то у меня для вас хорошие новости.

Представьте себе квартирку в 15 квадратных метров. Такие существуют и там живут люди. Или представьте комнату в коммуналке. Ассоциации не очень радужные, правда?

Воображение рисует грязь, бардак, ругань соседей. В таких условиях сложно жить счастливо, но возможно. Это зависит прежде всего от заботы о доме, о своей комнате и от собственного отношения к тому, что нам дано.

Теперь понимаете, как добиться гармонии души и тела? Достаточно просто любить своё тело и заботиться о нём!

Проявите заботу о себе:

  1. Правильно питайтесь. Если не можете самостоятельно подобрать свой рацион, то найдите специалиста, который поможет вам разобраться в вопросах питания и подскажет, как учесть индивидуальные особенности организма. Каждый дом уникален, а уж тело человека тем более.
  2. Двигайтесь и любым способом увеличивайте физические нагрузки. Подберите для себя такой способ движения, от которого будете получать удовольствие. Заставлять себя тоже нет смысла, душа радуется не движению ради движения, а вашему ощущению. Важно чувство бодрости и наполнение энергией.
  3. Гуляйте на свежем воздухе, а лучше поближе к природе. Прикоснитесь к дереву и почувствуйте его силу. Общайтесь с животными и птицами. Почаще смотрите в небо. Почувствуйте нежность ветра или его ярость. Радуйтесь солнцу и дождю. Мы все тесно связаны с природой, мы её часть и поэтому у нас есть возможность наполняться энергией от окружающего мира. Душа любит силу природы в теле.
  4. Носите одежду, которая вам нравится. Не экономьте на обносках. И содержите её в чистоте. Вам же приятно, когда в квартире красивый ремонт и везде порядок? Так же и душе нравится жить в красивом и опрятном теле.

Конечно, мы все иногда ленимся лишний раз погладить одежду или сделать зарядку. И вообще иногда тяжело сделать первый шг и начать движение. Если чувствуете, что сложно вытащить себя из этого состояния апатии, воспользуйтесь специальным настроем для позитивных изменений.

Как изменить свою жизнь к лучшему: основы душевной гармонии

2, 3, 4 уровни – семья, социум, любовь

За гармонию на уровне семьи и отношений с социумом в первую очередь отвечает любовь. Поэтому я объединяю эти уровни в один.

Думаю, что любой женщине понятно, насколько важна в жизни семья и любовь. Но и для мужчин это не менее важно.

Чтобы достичь гармонии в душе, нам нужно научиться любить окружающих нас людей.

На физическом уровне мы учимся любить себя. Наполняясь любовью к себе, мы идём уровнем выше и отдаём любовь своей семье. Это самые близкие и дорогие нам люди.

Если есть гармония и любовь в семье, нам становится легче выйти на третий уровень, чтобы дарить любовь друзьям, коллегам и даже просто встречным людям.

Душа радуется, когда мы полны любви и стремимся отдавать её в мир.

Душа печалится, если мы застреваем в обидах, негативных эмоциях, в нежелании понимать окружающих. Вы спросите, как научиться любить? Как вернуть гармонию души?

Начните с себя. Вернитесь на первый уровень и научитесь любить своё тело.

Примите себя такими, как есть. Это значит – поймите, что вы уникальны в своих отличиях от других и даже в том, в чём вы похожи.

В вас есть то, что нельзя изменить:

  • качества личности;
  • особенности характера;
  • темперамент;
  • гены (пол, цвет кожи);
  • возраст;
  • нормы морали, которых вы придерживаетесь, ваши принципы.

И есть то, что изменить можно, если захотеть:

  • привычки;
  • то, чему научили вас родители;
  • детские травмы;
  • установки, которые вам внушило общество;
  • цвет глаз и волос (сейчас это тоже легко меняется);
  • знания и умения, которых у вас ещё нет, да и те, что есть, всегда можно дополнить или откорректировать.

В принятии себя – корень и начало любви. Наполните себя до краёв любовью, так, чтобы вам захотелось этим чувством делиться! Только тогда вы сможете любить другого человека. Точнее, вы не сможете не любить.

На это потребуется время. Но сейчас, для гармонии в душе достаточно принять решение любить и стремиться к любви.

Запишите себе в блокнот, записную книжку решение, провозгласите решимость: «Я хочу, готов любить себя и других людей!» Вспоминайте это решение каждый день, перечитывайте его и повторяйте. Душа будет рада.

Как изменить свою жизнь к лучшему: основы душевной гармонии

5 и 6 уровни – спокойствие и осознанность

Простыми словами, речь тут пойдет про эмоции и мысли. Эти уровни взаимосвязаны и гармонизируются, например, медитациями.

Обычно, именно «растрёпанные» эмоции заставляют нас задумываться, как восстановить гармонию души? Как успокоиться, как прийти в равновесие?

Что вы делаете по привычке? Идёте есть, смотреть кино или зависаете в социальных сетях. В результате эмоции временно выравниваются, но появляется целый ворох новых мыслей. А вместе с ними и новые эмоции. Это замкнутый круг!

Гармония души и разума восстанавливается в спокойствии и осознанности. Одно без другого невозможно. Вы не можете быть осознанным в тревоге, сомнениях, страхе. И не можете стать спокойным, если не способны осознать свои эмоции и мысли.

Вы спросите, что же тогда делать?

Наблюдать за собой, быть в моменте здесь и сейчас. Лучший способ научиться этому – медитация:

  1. Прямо сейчас займите комфортную позицию, можете сесть или лечь. Не скрещивайте руки и ноги. Держите спину ровно, но так, чтобы вам было удобно. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
  2. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Повторите так два или три раза. Наблюдайте за дыханием. Наблюдайте за мыслями. Они приходят и уходят. Отпускайте мысли и снова наблюдайте за дыханием.
  3. Затем переключайте внимание на ощущения в теле. Где-то что-то чешется, может быть болит, где холодок, а где тепло. Мысленно заполняйте теплом организм, начиная с пальчиков ног, заканчивая макушкой.

Повторяйте это упражнение каждый день. Так вы поймете, что значит осознавать себя, свои мысли, ощущения в теле. Это значит быть здесь и сейчас.

Постепенно включайте наблюдение за собой без статических медитаций, находясь в движении. Это можно делать на прогулке, когда вы никуда не торопитесь.

Со временем осознанность войдёт в привычку. Каждый раз, поймав себя на навязчивых мыслях и беспокоящих эмоциях, вы будете останавливаться и переключаться на спокойствие и осознанность.

Важно! Не пытайтесь быть осознанными и спокойными постоянно, каждую минуту. Это невозможно. Но учитесь себя вовремя переключать, чтобы не застревать надолго в негативных мыслях и эмоциях.

Всё это вопрос привычки. Обретя её, вы заметите, что гармония в душе – это просто. Вы можете её включить практически по щелчку пальцев!

Как изменить свою жизнь к лучшему: основы душевной гармонии

7 уровень – целостность

Равновесие и гармония души – это все шесть уровней, объединённые в седьмом. Когда вы гармоничны на уровне тела, у вас есть любовь и взаимопонимание в семье и с окружающими людьми, вы любите самого себя, осознанны и спокойны, тогда вы целостны.

Появляется вдохновение для творчества, действий, развития. Вы можете всё, что захотите. Достаточно лишь начать действовать.

Когда вы целостны, уединение вам в радость. Одиночество не пугает, вы готовы ко всему. Даже самые тяжёлые события в жизни не выбивают из равновесия надолго.

В целостности вы проживаете любые чувства и эмоции до конца и когда приходит время, переключаетесь и продолжаете жить.

Вас даже может навестить депрессия и вы будете ей рады. Потому что для вас депрессия станет знаком, что пора порефлексировать и что-то осознать.

Гармоничная и уравновешенная личность сама управляет своей жизнью и не зависит от обстоятельств.

Так что же это такое, гармония души? Может лучше обратиться к высказываниям известных людей?

Как изменить свою жизнь к лучшему: основы душевной гармонииЦитаты о гармонии души часто сводятся к тому, что это счастье и спокойствие. Но поэты способны передать всё сразу в нескольких словах, сказав обо всём и ни на чём не заострив внимания: «Я даже выразить не пробую, как на душе светло и тихо…» — Борис Пастернак.

Желаю вам, дорогие читатели, такого же света и тишины в душе. Звучите чисто и будьте счастливы здесь и сейчас.

Если понравилась статья, поделитесь ссылкой в социальных сетях с друзьями и возвращайтесь, чтобы прочитать новые интересные материалы на блоге.

Ваш Аудрюс К.

(1

Источник: http://audrius-k.ru/obretenie-garmonii/sem-urovney-garmonii-v-dushe/html

Зачем работать с телом, если вы занимаетесь практиками Трансерфинга?

Нам все чаще задают вопросы: 

  • «Обязательно ли работать с телом для того, чтобы реализовать намерение?» 
  • «Зачем мне физические упражнения, если я занимаюсь духовными практиками?» 
  • «Работают ли техники Трансерфинга без тела?» 

Как изменить свою жизнь к лучшему: основы душевной гармонии

Прежде всего данные вопросы волнуют людей, которые только начинают практиковать Трансерфинг. Им кажется, что достаточно выполнять техники, визуализировать целевые слайды и ставить намерения, чтобы управлять своей реальностью. Они обращаются только к разуму и душе, забывая про третью значимую составляющую нашего «Я» и исключая его из практики – наше тело. 

И действительно, Вадим Зеланд в первых книгах «Трансерфинг реальности» практически ничего про тело не пишет. Однако в последующих своих книгах он уже уделяет большое внимание вопросам повышения энергетики, работы с телом и правильного питания. 

«Для того чтобы управлять реальностью как осознанным сновидением, требуется иметь свободное сознание и мощную энергетику» (Вадим Зеланд).   А самый быстрый и эффективный способ повысить уровень энергетики – это как раз заняться своим телом. 

Читайте также:  Шоколадный бисквитный торт без муки

  Зачем повышать уровень личной энергетики? 

Возможно, теперь у вас возникнет еще один вопрос: зачем повышать уровень личной энергетики, обязательно ли это делать, если вы занимаетесь практиками Трансерфинга? Предлагаем вам встречный вопрос: 

У вас бывает такое, что вы чувствуете себя уставшим и выбившимся из сил с самого утра, едва только отрываете голову от подушки? Хотя, казалось бы, по утрам вы должны быть полным энергии и бодрости… Вы протираете глаза и бредёте на кухню, и только после чашки кофе начинаете постепенно просыпаться. И торопитесь с головой окунуться в ещё один день, полный забот и суеты… 

Вам это знакомо? Ваше утро время от времени начинается именно так? Значит, у вас низкий уровень энергетики, а это повод задуматься. 

Ведь только при высоком уровне личной энергетики вы сможете реализовать намерение и действительно изменить свою жизнь к лучшему, сделать её более активной, насыщенной и яркой. Начать заниматься спортом, легко и радостно встречать каждый новый день, освободиться от вредных привычек, реализовать все ваши цели и укрепить здоровье!  

Чего вам не позволит осуществить низкий уровень энергетики? 

Даже если вы усердно стараетесь практиковать Трансерфинг в своей жизни, низкий уровень энергетики может помешать в реализации ваших намерений. Питаясь одними гамбургерами, систематически «наслаждаясь» телевизионными программами и «упражняясь», лишь читая спортивные новости, поменять свою жизнь в лучшую сторону будет сложно. 

Низкий уровень энергетики не позволит вам реализовать намерение

Намерение реализуется при помощи энергии Вселенной, которая должна свободно проходить через вас. Работая с практиками Трансерфинга, вы сами становитесь проводником космической энергии.

Именно она наполняет ваше намерение силой и ускоряет его реализацию.

Но это возможно только в том случае, если в вашем теле нет блоков на физическом и энергетическом уровне, если энергия способна легко через него протекать.

Как изменить свою жизнь к лучшему: основы душевной гармонии

Низкий уровень энергетики не позволит вам привлечь любовь   

Какая женщина привлекает мужчин? Нет, не самая красивая, а та, в которой чувствуется внутренняя сила, гармония, наполненность. Женщина с низкой энергией невидима для мужчин.

 Особенно для мужчин успешных, харизматичных, сильных. Потому что такие мужчины сами обладают высокой степенью энергетики, благодаря которой они и достигли успеха.

 Какой мужчина привлекает женщин? Ответ тот же: сильный, энергичный, харизматичный. 

Низкий уровень энергетики не позволит вам выйти из Системы и раскрыть свою уникальность

Самого большого успеха достигает человек, который не побоялся выйти из общего строя, освободиться от влияния Системы и начать создавать свою уникальную реальность. Тот, кто выбрал не проторенные чужим опытом дороги, а не побоялся проложить свою. Тот, кто раскрыл себя как личность и реализовал все свои таланты. Без достаточного уровня энергии это просто невозможно. 

Низкий уровень энергетики не позволит вам восстановить или улучшить здоровье и физическую форму

Интернет пестрит историями о 80-летних моделях, о 60-летних путешественниках, покоряющих такие вершины и дали, на которые не решится основная масса сегодняшних 30-летних людей. О женщинах, которые выглядят на 20 лет моложе своего биологического возраста.

О людях, которые выздоровели, несмотря на то, что их диагноз был безнадежным. Да, это всё реальные люди.

 Возможно всё, но на то, чтобы «повернуть время вспять» нужны колоссальная личная сила и энергия, как и на то, чтобы излечиться от психосоматических болезней на ментальном уровне: оставить обиды, вину, гнев, жалость к себе и отчаяние. 

Низкий уровень энергетики не позволит вам перейти на новую линию жизни

Чтобы иметь то, чего вы никогда раньше не имели, вам необходимо делать то, чего вы раньше никогда не делали. Вам придется делать то, что раньше делать было страшно. Цель – оставить привычный образ жизни и привычный образ мыслей. Многие люди не могут оставить позицию жертвы и выбрать позицию Вершителя своей реальности, потому что на это нужна смелость и энергия! 

Низкий уровень энергетики не позволит вам творить и реализовывать себя

Вы не сможете создавать новое, делиться с Миром, в полной мере реализовывая свой потенциал и таланты. Услышать свою душу, определить свою цель, видеть и использовать возможности, что приготовила для вас Вселенная – всё это очень трудно сделать при низком уровне энергии.

Если вы и ваше тело находится в стрессе – энергия течёт в вас тонкой струйкой, которой достаточно лишь для того, чтобы поддерживать необходимый минимум для существования. В таком состоянии вы не сможете не только совершить качественный жизненный прорыв, но и думать о нём.

 

Повышение уровня энергетики через работу с телом

Самый быстрый и эффективный способ повысить уровень энергетики – это работа с телом. К сожалению, очень часто про него забывают, уделяя внимание лишь  гармонии   души   и   разума.

А между тем, тело – это совершенно особый, уникальный инструмент, с помощью которого мы можем выстраивать нашу счастливую и полноценную жизнь, с помощью которого мы можем ускорять реализацию наших намерений, снижать важность и управлять собственной реальностью!  

Стоит признать, что в наше время люди совсем перестали чувствовать своё тело. Нас приковывают к компьютерам, и 10-12-часовое сидение на кресле без движения давно вошло в привычку у многих городских жителей и офисных работников. При этом прогулка на свежем воздухе воспринимается как целое событие, а полуфабрикаты и синтетическая пища на обед – как норма.  

Практикующие Трансерфинг очень часто задают один и тот же вопрос – как избавиться от лени? А избавиться от неё можно, только начав осознанно выбирать: между ещё одним часом за компьютером и активным движением, между полуфабрикатом и натуральной пищей, между пачками лекарств и здоровым образом жизни.

И прежде всего необходимо начать заниматься хоть каким-то спортом и хотя бы просто есть больше овощей и фруктов, а потом уже думать, как избавиться от лени.

Вы удивитесь, когда заметите, что она исчезла сама по себе! Если же делать наоборот, вы только потратите годы на тяжелую борьбу с ленью, а результата так и не добьётесь.  

Подведем итоги.

Если вы хотите каждое утро бодро вскакивать с постели, чувствуя, как вас переполняют энергия  и  радость; если вы хотите значительно ускорить реализацию ваших целей и «зарядить» намерение силой – стремитесь к  гармонии тела, разума  и души. Обязательно уделяйте особое внимание работе с телом, следите за режимом питания и регулярно выполняйте телесно-энергетические практики! 

Нужна помощь, чтобы поднять уровень энергетики и постепенно ввести работу с телом в привычку? Хотите забыть о лени и усталости? Хотите научиться в разы повышать эффективность техник Трансерфинга через тело? В Трансерфинг Центре для этого созданы 2 специальных курса: 3-дневный онлайн-интенсив«Трансерфинг Марафон», где вы шаг за шагом идёте к реализации вашей цели, ивидеокурс «ТРИД: в гармонии тела, разума и души»из 21 урока, которые вы можете проходить в любое удобное время и в любом месте. 

Как изменить свою жизнь к лучшему: основы душевной гармонии

«Трансерфинг Марафон» поможет вам определить ваши истинные цели и значительно приблизиться к их реализации, поднять уровень энергетики и найти внутри себя источник такой силы, о которой вы даже не подозревали! Вы удивитесь, когда через месяц оглянетесь назад – и осознаете, как много вы успели сделать за это время, как сильно изменилась ваша реальность! Также вы освободитесь от вредных привычек и начнёте радоваться каждому дню! 

Узнать подробнее >>>

Как изменить свою жизнь к лучшему: основы душевной гармонии

Видеокурс «ТРИД: в гармонии тела, разума и души» целиком посвящен повышению энергетики и освоению инструментов Трансерфинга через работу с телом.

Два урока с полноценными телесно-энергетическими практиками находятся в открытом доступе, и мы приглашаем вас прямо сейчас ознакомиться с ними и выполнить их.

Для занятий вам понадобится только гимнастический коврик, удобная одежда и минимум свободного места. 

Узнать подробнее >>>

«Пробежав» с нами «Марафон» за 30 дней или выполнив 21 телесно-энергетическую практику из курса «ТРИД», вы поймёте сами, какое огромное значение имеет высокий уровень энергетики, бодрость тела и духа, активность и драйв! 

  • Вы начнёте управлять своей судьбой, реализуя любые цели и намерения, даже самые смелые!
  • Вы станете успешным, удачливым, уверенным, энергичным, реализованным человеком.
  • Вы ощутите внутри себя источник такой силы, о которой даже не подозревали. 
  • Вы раскроете в себе энергию, с которой возможно ВСЁ. 
  • Вы укрепите свое здоровье и вернёте себе способность радоваться каждому дню! 

Источник: https://tserf.ru/transerf_ot_A_do_JA/telo-zdorove-i-energetika-sovety-i-praktiki/kak-obresti-garmoniyu-tela-razuma-i-dushi-i-stat-energichnee/

7 шагов к тому, чтобы обрести гармонию внутри себя

Как изменить свою жизнь к лучшему: основы душевной гармонии

Мир — это окружающая нас природа, наполненная различными элементами… Но мир — это еще и наше Я, Мы. Мы формируем этот Мир, влияем на него. Мир — это наша душа, наше бытие. Чтобы полностью понять его мудрость и стать по-настоящему счастливыми, мы должны найти время для себя и нашего собственного подсознания. А потому в этой статье мы поговорим о том, как обрести гармонию внутри себя.

Как обрести гармонию?

Сразу оговоримся, данные способы не могут подойти для всех и каждого. Есть много различных нюансов. Эффективность таких методов может зависеть от следующих факторов:

  • от вашего внутреннего мира;
  • от опыта, то есть, заботились ли вы о своем балансе и гармонии ранее, или начинаете это делать только сейчас;
  • от соблюдения некоторых рекомендаций, например: «Больше сна, меньше стресса».
  • находитесь ли вы в компульсивной ситуации, в которой нужно что-то сделать, чтобы восстановить гармонию в душе, например, между работой и здоровьем;
  • от того, какой именно баланс был потерян, то есть, от того, насколько глубокое «отклонение» вы хотите восстановить, как выглядит ситуация, и что конкретно вам хотелось бы поменять;
  • и, конечно, важным фактором является мотивация.

И еще важно помнить, что в таком деле не бывает немедленных результатов, нужно будет проявлять терпение, и это часто является самым сложным.

Многие ищут некую «волшебную палочку», чтобы изменить ситуацию молниеносно, но так не бывает. Человек — это сложный организм, это тело, душа, ум и сердце. И все эти части тесно связаны между собой.

Если что-то происходит с одной частью, запускается цепная реакция, затрагивающая все остальные.

7 шагов к обретению гармонии в душе

Самый первый шаг, который нужно будет сделать, чтобы обрести гармонию внутри себя, и без которого нельзя двигаться дальше — это спокойствие.

«В мутной воде вы не увидите камней на дне»

Еще один важный элемент, который следует учитывать — целостность. Иногда, когда мы теряем равновесие на физическом уровне (впадаем в апатию, не хотим двигаться дальше, теряем желание вообще что-то делать), то это сказывается на всех наших составляющих: на эмоциях и душе.

Есть четыре составляющие, которые делают человека человеком:

  • Физическая составляющая, наше тело;
  • Ментальная составляющая, разум;
  • Эмоции;
  • Духовность.

Только когда все эти элементы функционируют хорошо, человек достигает гармонии и баланса внутри себя. Чтобы достичь утраченного баланса, мы должны воздействовать на все уровни одновременно.

No 1: физическое

Позаботьтесь о своем теле, сделайте что-нибудь хорошее для себя. Неплохо подойдут:

  • прогулка на солнце,
  • любое движение (пробежка, плавание),
  • и другие варианты.

Иногда простая прогулка дает хорошие результаты. Некоторые люди начинали себя лучше чувствовать после совершения прогулок и наблюдений за природой. Но это не всем подходит, кому-то нужно что-то более энергичное: интенсивный бег или боевые искусства.

Кстати, при медитации можно пользоваться: ароматическими палочками. Они создадут нужную атмосферу.

Читайте также:  Как правильно вводить прикорм ребенку

Как изменить свою жизнь к лучшему: основы душевной гармонии

Восстановление баланса на физическом уровне также может проявляться в смене одежды. Например, если сменить гардероб на одежду из качественного материала, приятную на ощупь и радующую взгляд, то это положительным образом скажется на нашей физической составляющей.

Одним словом, нужно начать относиться к себе, как к маленькому ребенку, о котором хочется заботиться, и которого хочется баловать.

No 2: разум

Лучший способ позаботиться о разуме — медитация (у нас есть советы для начинающих). Это сложная тема, в которую придется вникнуть. Важно понять, как функционирует наш ум, каким законам он подчиняется, и как мы можем с ним работать.

Бывает так, что люди полностью отдаются медитации. Они занимаются этим с 4 утра до 21 вечера, в полной тишине, без возможности читать книги, без возможности писать, смотреть фильмы или слушать музыку. И достигают нулевых результатов.

Нужно прислушиваться к себе, вести некий диалог со своим разумом. Благодаря подобному опыту можно узнать свой ум, «приручить» его. Потому как, если этого не сделать, он начинает полностью контролировать вас и заставляет расти эго. В таком состоянии очень сложно услышать интуицию и внутренний голос.

В самом начале работа с разумом отнимает много времени и требует регулярности и настойчивости, но показывает блестящие результаты.

Очень часто, гармония в душе отсутствует, как раз, из-за проблем на этом уровне человека, поэтому важно уметь его контролировать и регулировать. Это, можно сказать, центральный блок управления человеком.

И вам нужно научиться работать с ним. Игра, однозначно, стоит свеч.

В конце концов, именно разум переносит нас в прошлое, которое невозможно изменить, или будущее, которого еще нет, и, таким образом, не позволяет нам находиться в настоящем.

Упражнение:

Утром: 5 — 15 минут слушайте собственное дыхание. Думайте только о нем. Тщательно сосредоточьтесь только на одной части тела — на носу и почувствуйте, как воздух входит и выходит. Ваше внимание должно быть сосредоточено только на этом.

  • Важно: Не расстраивайтесь, если сбились, снова и снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием.
  • Вечером: когда вы в постели перед тем, как заснуть, прокрутите в голове весь день, как фильм, до того момента, когда вы снова проснетесь утром.
  • Такое упражнение поможет научиться контролировать свой разум.

Не пытайтесь делать все сразу и много, для того, чтобы обрести гармонию и равновесие внутри себя, действовать нужно постепенно. Наше подсознание должно привыкнуть к изменениям и не должно утомляться, иначе мы вернемся к тому, с чего начинали, к старым привычкам.

И еще, очень важно не насиловать себя, не ломать, не изменять любимым привычкам. Ничего из этого не выйдет, только настроение себе испортите, потом поднимать придется, и силы потратите. Привычки надо любить. Это сродни тому, как раньше детей переучивали в школах, заставляя левшей писать правой рукой. То, что для вас естественно, должно остаться с вами.

No 3: эмоции

Эмоции — важный ориентир, они дают нам понять, на что следует обратить внимание в первую очередь. Присмотритесь к ним. Здесь тоже есть много методов, как ими управлять.

Статья почти по теме: Что такое мантры? Какие они бывают, для чего нужны и как влияют на человека.

Есть положительные и отрицательные эмоции, но важны и те и другие. Например, есть старый добрый метод, он сложный, но очень результативный. Назвать его можно «только для храбрых».

Речь идет о том, чтобы пережить негативные эмоции. Побороть их без всякой «анестезии» Не убегать от них. Сначала будет больно, очень. Потом это чувство уменьшится, а затем, наконец, исчезает вовсе.

Принятие того, что вы чувствуете, дает вам ощущение внутренней последовательности. Например, если вы чувствуете грусть, чувствуете это на самом деле, не делайте вид, что все в порядке, не прикрывайте ее искусственной улыбкой, но и не проталкивайте это чувство глубоко в душу.

Просто примите эти эмоции, не опасаясь, что они навредят. Боль и грусть такие же естественные, как смех. Вы не должны убегать от них. А это сложно, потому что в современном мире мы делаем все, чтобы не чувствовать негативных эмоций. Но никто не говори, что обрести гармонию в душе леко.

Иногда стоит осознанно позволить себе испытать боль, потому что это естественно и все имеет причину.

Часто люди притворяются, что ничего не происходит, но в глубине души они страдают. Они улыбаются, и в то же время дрожат от страха. Такое поведение уничтожает внутренний баланс и гармонию, потому что мы теряем энергию, чтобы поддерживать внешнее и иллюзорное, тратим ее на создание и ношение масок.

Было бы намного лучше, если бы вы не притворялись. Быть собой — это самый простой способ сохранить баланс в жизни. С другой стороны, потеря равновесия — это ситуация, в которой проще всего узнать себя и свои потребности.

No 4: душа

Возможно, стоит начать искать свою миссию, страсть, призвание вашей души. И, может быть, стоит следовать этому внутреннему желанию, несмотря на логическую оценку ума.

Простые слова: «Я чувствую себя в раю» вполне могут быть правдой. Мы сами для себя создаем как рай, так и ад. А потому стоит позаботиться о своем собственном рае на земле, просто создать его в своей жизни. Это очень сложно сделать, это долго, но определенно возможно.

Многие думают, что это роскошь, что так жить могут только очень богатые люди. Но это далеко не так. Некоторые из них тоже вкладывают много знаний, работы, настойчивости и, конечно, страсти в то, чтобы построить собственный рай. Ведь далеко не все можно измерить в денежном эквиваленте.

Нахождение собственного призвания — задача на всю жизнь. Задача невероятно сложная. Но есть некоторые упражнения, которые смогут помочь. Для начала нужно задать себе вопросы:

  1. Почему я делаю то, что я делаю?
  2. Зачем мне это делать?
  3. Какой это имеет смысл для меня?
  4. Что для меня самое важное?
  5. На чем я должен сосредоточиться в своей жизни?

Версии ответов запишите и отложите в сторону. Но продолжайте собирать ответы дальше, снова и снова. Со временем начнет показываться истина.

Иногда бывает так, что задавая себе подобные вопросы в первый раз, мы долго думаем над ответами. Основательно разбирая все в голове и только потом записываем. С каждым последующим разом, времени на ответ уходит меньше и меньше, но в итоге оказывается так, что самое важное было написано намного позже.

И мы начинаем замечать, что между мыслями и действиями нет никакого баланса. Мы хотим одного, но делаем совершенно другое. И осознание этого — первый шаг к гармонии внутри себя.

Как изменить свою жизнь к лучшему: основы душевной гармонии

Жизнь чем-то похожа на весеннюю уборку. Она длится гораздо дольше, чем обычное наведение порядка, требует больше сил. Однако, в ходе нее принимаются некоторые решения:

  • от чего нужно избавиться,
  • что следует убрать с глаз долой, чтобы не мешало,
  • что переставить,
  • и так далее.

Все это приводит к определенным действиям, но зато потом вокруг становится чище, уютнее, и легче дышится.

No 5: пространство вокруг

Позаботьтесь о пространстве вокруг вас.

«что снаружи, то и внутри»

Посмотрите, что вас окружает, какие вещи, какие украшения и безделушки. Присмотритесь к ним в контексте того, с какими событиями из вашей жизни они связаны, как вы себя чувствуете, когда смотрите на эти вещи, какие воспоминания возвращаются и что эти вещи приносят в вашу жизнь.

Пришло время освободиться от всего, что вызывает эмоции, которые вы не хотите испытывать.

Иногда некоторые предметы со временем перестают радовать нас, но мы храним их по привычке. Стоит время от времени тщательно анализировать то, что нас окружает, и регулярно избавляться от того, что больше уже не нужно, чтобы освободить место для чего-то нового.

No 6: природа

Соединитесь с природой, посмотрите на солнце, почувствуйте ветер на своем теле. Наслаждайтесь красивыми растениями, цветами, наблюдайте за небом.

Раз за разом вы будете видеть все больше и больше красоты вокруг. И сами удивитесь тому, что не замечали всего этого раньше.

Общение с природой важный этап на пути поиска гармонии в душе.

No 7: найдите то, что вас увлекает

Ищите хобби, темы, которые поглощают вас полностью. Именно такие вещи, которые вас безумно радуют, а время с ними летит незаметно. Это может быть что угодно. И особенно хорошо, если заниматься этим вы будете часто.

Кто-то любит готовить, кто-то читать, да вариантов масса. Но иногда людям кажется, что это пустая трата времени. Однако, это не так, если нам нравится что-то делать — надо делать. Это путь к удовлетворенности и счастью, а следовательно к гармонии в душе.

Если вы не знаете, что может вас так порадовать — напишите себе список вещей, которые вы любите делать, и не беспокойтесь, что ваш разум будет «высмеивать» ваши идеи. Затем уделите время каждому пункту списка. У всего этого есть несколько плюсов:

  1. во-первых, так вы поймете, какое из занятий, действительно, является вашей истинной страстью;
  2. а во-вторых, это способ узнать что-то новое о себе.

Обрести гармонию внутри себя сложно. Нужно очень стараться и идти к этому. Но как только баланс будет восстановлен — вы почувствуете настоящую радость и удовлетворенность. Дерзайте!

Источник: https://pearative.ru/people/kak-obresti-garmoniyu/

Как быть счастливым и изменить жизнь к лучшему

Как изменить свою жизнь к лучшему: основы душевной гармонии

Как  получать от жизни радость и жить в гармонии с собой?

Истинное счастье человека не зависит от материального, социального положения, заслуг и прочих жизненных условий и обстоятельств. И, к сожалению,  огромное количество людей проживают свою жизнь с чувством горечи и разочарования,  так как не могут ощутить и приблизиться к своему уровню счастья и в полной мере насладиться жизнью.

Как и любой человек, я тоже стремлюсь к своему счастью. И в этой статье хочу поделиться своими наблюдениями и способами, которые помогут вам изменить жизнь к лучшему. Также хочу еще раз отметить , что ваше счастье и вся ваша жизнь — в ваших руках.

И для того, чтобы у вас появились реальные результаты, необходимо менять свое мышление и придерживаться следующих принципов:

  •  только вы ответственны за ваше счастье и за ваш жизненный путь,
  •  вы должны твердо и осознанно изменить свою жизнь к лучшему и  решить быть счастливым,
  •  и быть счастливым- это просто. Просто решите и живите по счастливому пути.

Способы обрести гармонию и счастье в жизни

Ниже предлагаю рассмотреть способы, которые помогут жить счастливо и в гармонии с собой:

   1. Самопознание

Первое, и я считаю наиболее важное, начинайте свой путь к счастливой жизни с самопознания.
Вы будете счастливыми только тогда, когда откроете себя. Существует множество практик познания себя и саморазвития. Например, открывайте себя через медитации, осознанное восприятие мира, тесты, через технику письма и т.п.
Читайте специализированные книги, литературу, сайты.

   2. Обозначьте свои цели и то, как вы видите свою счастливую жизнь

Вы должны понимать для чего вы живёте и куда стремитесь.
Самый лучший способ- на бумаге записать то , что вы хотите от жизни. Чтобы ваши цели и планы на жизнь принесли вам реальные положительные результаты, при поиске ответов используйте интуицию.

Читайте также:  Виды общения в психологии: классификация форм и типов

   3. Установите контакт с собой через интуицию

Интуиция поможет вам определить ваш истинный путь к счастью.
Изучите себя, что хочет ваша душа и что вам  даёт ощутить себя счастливым.
Что сделает вашу жизнь осмысленной? Что для вас истинное счастье? Зная, что говорит ваше сердце, вам будет легче понять себя и достигнуть успеха в жизни.  Что такое интуиция и как ее развивать можно узнать здесь.

    4. Концентрируйтесь на том, чего вы хотите от жизни

Сосредоточитесь в жизни  на том, что важно именно вам. Не распыляйтесь на множество идей, направлений, целей, на чужие мнения. Так вы ничего не достигните. Следуйте за своими жизненными планами и направлениями.

 Направляйте свое внимание и энергию на то, что приносит реальные положительные результаты и перемены в жизни.
На то, что вам дает ощущение счастья, и благодаря чему вы сможете достигнуть желаемого.

     5. Живите в своем ритме счастья и гармонии

Здесь я имею ввиду,  что живите в таком темпе, который даёт вам чувство и ощущения радости от жизни. Не спешите жить. Учитесь жить без суеты и спешки.
Пребывание в расслабленном и безмятежном состоянии  достигается только после того, как вы примете окружающий мир как данность, которую нельзя изменить. см. также Как сделать свой день радостным и гармоничным

     6. Живите с легким сердцем

Откройте свое сердце. Простите себя и того, кто обидел вас.

Если вы чувствуете, что вам трудно отпустить обиды и переживания , поработайте со своим сердечным энергетическим центром — чакрой Анахата.

см. также — Исцеление сердечного энергетического центра.

     7. Откажитесь и уберите из своей жизни все лишнее и негативное

Очистите свое пространство от ненужных вещей, условий, отношений. От того, что приносит негативные эмоции, чувства переживаний и стресса.

     8. Живите более качественно

Прямо сегодня начинайте жить более качественно. Я предлагаю заполнять свою жизнь тем, что даёт вам ощущение радости, внутренней гармонии и счастья. Постепенно вы придите к тому, что у вас будут в жизни только качественные, а не количественные вещи, условия, и конечно же, отношения.

     9. Проводите больше времени с дорогими для вас людьми

Взаимоотношения дают нам гораздо большую возможность почувствовать себя счастливыми, чем любой материальный предмет. Общайтесь и проживайте свою жизнь с теми, с кем у вас взаимный позитивный энергетический обмен. С теми, кто верит в вас, дорожит вашему общению и мотивирует к лучшему.

    10. Не осуждайте других

У каждого свой путь. К тому же мы не можем знать всех обстоятельств жизни других людей. Не тратьте свою энергию и время на обсуждения и осуждения. Такие разговоры опустошают и забирают ваше внимание и жизненные силы.

    11. Цените свою уникальность

И последнее, что я хочу отметить — будьте уникальными. Будьте теми , кем вы есть на самом деле.  Сравнение не приносит счастья, а только приводит к гордыни или разочарованию. Так что перестаньте сравнивать  себя и свою жизнь с другими.

  • Просто будьте лучшими для себя и развивайтесь по своему пути, согласно зову своего сердца.
  • Желаю вам счастья и внутренней гармонии!
  • Автор, Ирина.

Источник: https://emeraldway.ru/rubriki/harmony/kak-byt-schastlivym-i-izmenit-zhizn-k-luchshemu/

6 шагов к обретению душевной гармонии

Как изменить свою жизнь к лучшему: основы душевной гармонии

Стресс и отрицательные эмоции являются постоянными спутниками многих людей, независимо от возраста и образа жизни. Избавиться от ощущения душевного дискомфорта, повысить устойчивость к негативным влияниям помогут советы психологов. Специалисты выделяют шесть составляющих психического здоровья.

6 шагов к обретению душевной гармонии:

1. Самоуважение

Помните, что заниженная самооценка – не только источник душевных страданий, но и настоящая приманка для всякого рода манипуляторов. Стоит начать по-настоящему уважать самого себя, как вы увидите изменение отношения со стороны окружающих, а все «психологические паразиты» от вас постепенно отстанут.

2. Активное участие в формировании собственного окружения

Рядом с вами во всех сферах жизни должны быть люди, с которыми вам комфортно общаться, а не какие-то случайные личности.

3. Тёплые, доверительные отношения с друзьями и близкими

Тем самым вы дарите позитив не только окружающим, но и самому себе.

4. Самостоятельность в принятии решений

Поговорка «Со стороны виднее» применима далеко не всегда. Придавая слишком большое значение общественному мнению, постоянно ожидая похвалы или порицания, вы едва ли сможете достигнуть цели, ведь практически в любой ситуации найдутся недовольные вашими действиями – какими угодно. Просто делайте то, что считаете нужным.

5. Чёткая постановка жизненной цели

Вы настолько увлечётесь процессом её достижения, что на депрессию и размышления о бессмысленности существования просто не останется времени, да и желания такого не будет.

6. Самосовершенствование

Мощной мотивацией для приобретения новых знаний и умений, развития способностей является любимое дело, будь то работа или хобби (лучше всего, если эти понятия объединены). Будьте всегда открыты для нового опыта, каким бы он ни был – положительным или отрицательным.

Психологи советуют нарисовать на листе бумаги большой круг и разделить его на шесть секторов. По каждому из рассмотренных нами аспектов душевного здоровья максимально честно поставьте себе оценку – от одного до десяти баллов.

Видя, чего не хватает, вы сможете составить чёткую программу действий по развитию тех или иных качеств, а это уже шаг к успеху.

Старайтесь придерживаться собственного плана обретения душевной гармонии, и ваша жизнь обязательно переменится в лучшую сторону.

Источник: https://www.garmoniazhizni.com/2015/04/27/6-shagov-k-garmonii/

8 способов жить в гармонии с самим собой

Мы не можем влиять на стихию, которая бушует вокруг нас, но можем совладать с бурей внутри себя. Гармония в душе помогает стать более осознанным и счастливым человеком.

Душевный покой характеризуется состоянием уравновешенности и безмятежности. Это слобода от тревог и негативных эмоций. Существует множество методов обретения спокойствия и гармонии. Вот лишь некоторые из них:

1. Следите за своими мыслями

Мысли оказывают огромное влияние на нашу жизнь. Они определяют наше мироощущение и самочувствие. Мудрецы древности считали, что плохие мысли не менее опасны, чем яд. От дурных слов портится настроение, и в человеке возникают болезни.

Если хотите быть здоровым и счастливым человеком, мыслите, как человек уже обладающий здоровьем и счастьем. Старайтесь концентрироваться на хорошем и меньше думайте о неприятном.

Ничто не может вас расстроить, пока вы сами не позволите себе расстроиться.

2. Создайте вокруг себя гармоничную обстановку

Важно иметь порядок не только в мыслях, но и в жизни. То, что нас окружает, существенно влияет на наше состояние. Если ваш дом полон уюта и спокойствия, вам будет в нем спокойно.

Если же в нем царит бедлам и разруха, вы будете чувствовать себя соответственно. Уделите внимание обстановке в вашем жилище и там, где проводите больше всего времени. Наведите порядок и уберите лишнее.

Создайте вокруг себя гармоничную и мирную атмосферу, способствующую обретению внутренней гармонии.

3. Проявите заботу о своем физическом состоянии

Не стоит забывать, что человек существо не только духовное. У нас есть и тело, о котором нужно заботиться. Сложно быть спокойным и уравновешенным, когда в теле что-то болит или беспокоит.

Плохое физическое самочувствие лишает нас баланса. Старайтесь следить за своим здоровьем. Уделяйте внимание питанию и физическим нагрузкам. Немаловажно двигаться и проявлять активность.

Здоровая физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе способствуют внутреннему покою.

4. Чаще бывайте на природе

Издавна природа была для человека помощником и целителем. Проводите больше времени на природе, наслаждайтесь её красотой, наблюдайте и прислушивайтесь. Единение с природой — важный этап на пути обретения спокойствия и гармонии.

Еще Конфуций говорил:

«Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов.»

5. Умейте прощать и отпускать

Обиды и злость не сделают жизнь лучше. Они лишь отнимают силы и душевный покой. Гнев разрушает нас изнутри. Научитесь искренне прощать, и не держать зла. Не нужно постоянно ворошить былое.

Важно уметь отпускать воспоминания о неприятных событиях, а не возвращаться к ним снова и снова. Более того, немаловажно уметь прощать себя. Снизить уровень самокритики и разрешать совершать ошибки. Никто не совершенен.

Не злитесь на себя и не разрушайте негативом.

6. Будьте благодарны

Мы часто не ценим то, что имеем, пока этого не лишимся. Недовольство и раздражение проистекают из того, что мы считаем имеющееся в нашей жизни чем-то обыденным и малозначимым.

Не позволяйте глупости и жадности затуманить ваш разум. Цените то, что имеете. Будьте благодарны за всё, что есть в вашей жизни.

Старайтесь находить радость в мелочах, и получайте удовольствие от текущего момента.

7. Научитесь слушать других

Большинство конфликтов в отношениях возникают из-за недопонимания. Научитесь понимать других людей. Будьте внимательным слушателем и хорошим собеседником. Оставляйте другим людям право на собственную точку зрения и на то, чтобы не соглашаться с вами.

8. Живите в согласии с собой

Принимайте себя такими, какими вы есть. Живите в соответствии с собственно природой. Руководствуйтесь своими потребностями и своими ценностями.

Постарайтесь сократить до минимума неприятные вам вещи в вашей жизни. Не нужно соглашаться на то, что вас не устраивает. Мир полон возможностей. Вы можете сменить род занятий, место жительства, изменить абсолютно всё.

Живите своей жизнью, и творите её так, как вам кажется правильным.

Если хотите изменить свою жизнь — меняйте. Нельзя игнорировать дискомфорт и постоянное неудовольствие. Пусть ваша жизнь будет озарена светом. Начните меняться прямо сейчас, становиться источником спокойствия и добра.

Известно, что со способностью быть спокойным приходит мудрость. Хотите больше мудрости? Подписывайтесь на канал Мудрый Ёж! У нас есть много интересного ▼

  • ✦ 7 уроков мудрости от Конфуция
  • ✦ Уроки жизни: 7 индийских изречений, полных мудрости
  • ✦ 7 возможностей стать мудрее

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b666d0b28eb1300ac9a8877/5cff235bbbfeea00af315b5d

Один простой совет, который поможет восстановить гармонию в душе

  • 20+ животных, которые сражаются с лишним весом совсем как мы
  • 20 метких твитов о людях, которые не пытаются ничего из себя строить
  • 11 знаменитостей, которых обожают в России, но совершенно не ценят на родине
  • 10 научных фактов о детях, которые доказывают: все они немного «люди Икс»
  • Как выглядят дизайнеры, которые определяют, что будет носить весь мир
  • 9 деталей внешнего вида, которые могут испортить впечатление о нас за долю секунды
  • 28 происшествий на корпоративах, которые могли бы заслужить премию «Офисный стыд года»
  • 13 фактов, которые перевернут представление о сказках вашего детства
  • Мама подсчитала, сколько ей стоили долгожданная беременность и первый год жизни малыша
  • 6 задач на логику, с которыми успешно справляются первоклассники (А вот их родители — с трудом)
  • 26 совсем не академических фактов об опере и балете, которые позволят блеснуть эрудицией в антракте
  • 20 фото, которые насквозь пропитаны особым отношением к семье
  • Русскоязычные девушки рассказали, как им живется в Исландии и какие местные традиции их изумляют
  • Как изменились 13 звезд Болливуда, чьи фильмы хочешь не хочешь, а видел каждый
  • 10 легенд советского кино, по биографиям которых можно снять отдельные фильмы
  • Россиянка, рискнувшая переехать в Африку, честно рассказала о жизни на этом экзотическом континенте

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/odin-prostoj-sovet-kotoryj-pomozhet-vosstanovit-garmoniyu-v-dushe-2000315/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector