Диета бананово-молочная: ешь и худей

Бананово-молочная диета поможет тем людям, кто мечтает быстро похудеть и не испытывать чувства голода. Банан богат клетчаткой и крахмалом, благодаря этому составу быстро наступает насыщение.

Сам по себе вкусный фрукт калориен, но сочетая его с молоком желающие похудеть могут быстро снизить свой вес и уменьшить жировые отложения.

 Диета поможет нормализовать работу кишечника и очистить организм от токсинов.

• Советуем почитать: кефирно-банановая диета на 3 дня

Стимулировать обменные процессы организма поможет калий, который содержится в бананах. Кожа, благодаря нормализации работы внутренних органов, будет выглядеть более сияющей и здоровой.

Список продуктов

Молочно-банановая диета включает в себя простые и доступные продукты на 3 дня и 7 дней:

• Для быстрого и вкусного похудения на 3 дня потребуются бананы и нежирное молоко;
• К диете на 7 дней следует добавить творог и яйцо.

Днем можно пить зеленый или травяной чай без ограничений. Обязательно употреблять много чистой питьевой воды.

Меню по дням

Меню зависит от длительности применения: 3 дня или 7 дней.

Диета на 3 дня

1 день

• Завтрак: 1 фрукт, молоко;
• Перекус: половинка банана и 1/2 стакана молока;
• Обед: 1 фрукт, полстакана молока, можно выпить травяной напиток;
• Полдник: чашка черного чая;
• Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.

2 день

• Завтрак: половинка банана и стакан молока;
• Перекус: половинка банана и чашка зеленого чая;
• Полдник: чашка черного чая;
• Ужин: 1 фрукт и полстакана молока.

3 день

• Завтрак: 1 фрукт и стакан молока;
• Перекус: половинка банана и полстакана молока;
• Обед: 1 фрукт и стакан молока, травяной напиток;
• Полдник: чашка зеленого или черного чая;
• Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.

Диета строгая, но результат не заставит себя ждать. При таком питании можно быстро сбросить вес. При трехдневной диете теряется 2–2,5 килограмма в некоторых случаях 3–3,5 — кг.

Диета на 7 дней

В бананах почти не содержится белка, поэтому для диеты на 7 дней в рацион следует добавлять яйцо и творог. Бананов можно съедать до 1,5 кг.

1 день

• Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
• Ланч: 2 банана;
• Обед: 2 фрукта, кружка молока;
• Полдник: чашка молока;
• Ужин: 1 фрукт, кружка молока.

2 день

• Завтрак: 1 фрукт, зеленый или травяной чай;
• Ланч: 1 фрукт;
• Обед: 2 банана, молоко;
• Полдник: чашка молока;
• Ужин: 120 г творога, зеленый чай.

3 день

• Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
• Ланч: 2 банана;
• Обед: 2 фрукта, молоко;
• Полдник: чашка молока;
• Ужин: коктейль из 1 фрукта и стакана молока.

Далее следует повторять меню первого, второго, третьего дня, по очереди. В течение дня нужно выпивать большое количество очищенной или минеральной воды, без газа – это залог успеха каждого похудения. За 7 дней можно сбросить 6–7 кг.

Рецепты

Приготовление блюд для данной диеты несложное, на 3 дня и 7 дней:

• Яйцо, сваренное вкрутую, желательно без желтка, но можно и с ним;
• Свежеприготовленный зеленый или травяной чай, без сахара;
• Свежие, чистые фрукты, без пятнышек;
• Обезжиренное молоко, теплое или комнатной температуры;
• Свежий творог, жирности не более 2%;
• Коктейль: 1 фрукт и молоко смешать в блендере до однородной консистенции и легкой пены.

Полезные советы

Благодаря бананам и молочным продуктам можно не только поправиться, но и эффективно сбросить вес. Ингредиенты для похудения содержат в своем составе большое количество витаминов и микроэлементов – это является положительной стороной диеты:

• Витамины: А, В, С и Е;
• Микроэлементы: калий, фосфор, цинк, железо, магний;
• В состав бананов входит серотонин, его называют веществом радости и счастья.

Диета на 3 дня или 7 дней поднимет настроение, не будет подавленно-угнетенного состояния, которое иногда наблюдается при других методиках похудения.

Фрукт незаслуженно считают очень калорийными, в одном банане содержится от 70 до 100 ккал., а в яблоке – примерно 100. По калорийности фрукты не отличаются друг от друга.

Желтый фрукт имеет и лечебные свойства. Содержащийся в нем калий способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. О целебных свойствах молока известно с древних времен, оно обладает очищающим эффектом. Данное свойство используют при некоторых видах отравлений. В его состав входят: калий, кальций, магний, фосфор. Все эти микроэлементы помогают укрепить зубы, кости и суставы.

Сочетание двух продуктов заряжает организм энергией и оптимизмом, что очень важно при больших нагрузках спортсменов и желающим снизить свой вес.

В большинстве случаев бананово-молочная диета вызывает положительные отзывы. Отмечают, что она не содержит недостатков. Отзывы содержат интересные, дополняющие рекомендации к советам специалистов. Эта диета по карману каждому, просто ешь полезные компоненты и худеешь.

Во время диеты на 3 дня или 7 дней из рациона убирают сладости и мучные продукты. Ужинать не позднее 20:00 часов.

Выбор фруктов

Правильный выбор продуктов – главное условие успешной диеты. Африканские фрукты выбирают желтые, спелые, с тонкой кожурой. Зеленоватые и недоспелые вызывают вздутие и метеоризм. Не следует заменять свежие бананы сушеными, в которых содержится в пять раз больше калорий и меньшее количество витаминов.

Бананы – всесезонный продукт, питательный и доступный.

Выход из диеты

Завершая диету, следует правильно совершить переход к повседневному питанию.  В первые дни не нужно есть острое, соленое, сладкое и копченые продукты. Важно добавить в свой рацион масла растительного происхождения. Они обеспечат организм жирными кислотами, которые необходимы для нормальной деятельности.

Для похудения требуется воля, прежде чем приступать к снижению веса, определяют потенциал и силу желания.

Ваш отзыв на статью: (758

Источник: https://BezPuza.ru/diety/fruktovye/bananovo-molochnaya.html

Бананово-молочная диета для похудения меню, рецепты

Знаменитый английский диетолог Дмейн Гриффин доказал общественности, что на молоке и бананах можно не только набрать лишний вес, но и эффективно его сбросить. Как же это так? Все мы привыкли к мнению, что бананы высококалорийные и не как не для похудения. А вот мы сейчас посмотрим — кто прав, а кто нет!

Только представьте себе 3 дня и 3 кг избыточного веса прочь. Что-то уж больно не верится. Давайте разбираться по порядку.

К удивлению, на самом-то деле банан не очень калорийный продукт, в 100г находится 96 Ккал. Также в продукте содержится крахмал, клетчатка, фосфор, пектин, глюкоза и сахароза. Также он обладает лечебными свойствами, его полезно употреблять людям с сердечнососудистыми заболеваниями, при артрите, с проблемами пищеварительного тракта, печени и т.д.

• Не стоит забывать про высокую энергетическую ценность фрукта, его полезно есть спортсменам и всем тем, кто ведет активный образ жизни.
• Тандем банана и обезжиренного молока способствуют снижению веса и уменьшению жировых отложений.
• Бананы сами по себе очень сытные, поэтому отлично годятся для диетического питания.

Бананово-молочная диета: польза и вред!

Диетологи рекомендуют такую диету, ведь организм во время похудения будет брать из этих продуктов только нужные вещества, но обязательно нужно запастить витаминным комплексом, что бы ни навредить здоровью.

Не советуют использовать данную диету более пяти дней, а может быть и трех.

Похудение происходит благодаря насыщению организма полезными микроэлементами и ферментами, которые расчехляют жировые клетки.

Даже после завершения диеты процесс похудения будет еще продолжаться насколько недель, постепенно убирая сантиметры на талии. Вот в этом и заключается основной плюс молочной диеты для похудения.

Также происходит:

Также следует отметить приятные вкусовые свойства фрукта, да и сидеть на такой диете намного лучше, чем на крупах или яблоках.

• быстрое насыщение
• отсутствие чувства голода
• быстрое приготовление блюд из этих компонентов.

1. Минус заключается в относительной скудности рациона, не всем людям под силу питаться на протяжении нескольких дней одними бананами и молоком.
2. Длительная диета молочно-банановая приведет к истощению организма, отсутствия полезных минеральных веществ, белка, углеводов, а также жиров.
3. Противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость продуктов, молока и банана
• Хронические заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет, болезни почек, печени
• Строгое: НЕТ при беременности и лактации.

Частота: не чаще одного раза на сезон.

Обязательная консультация диетолога

Процесс подготовки к диете

Перед началом целенаправленного диетического процесса следует научится правильно выбирать плоды, они обязательно должны быть зрелыми и обязательно свежими, ни сушеными, ни зелеными, ни перезрелыми.

• С тонкой кожурой
• Средние по величине
• Тепло-желтого насыщенного цвета.

Основные рекомендации перед похудением

1. Визит к диетологу.
2. Далее проводим разгрузочный день (чай, отвары, негазированная вода, кефир и т.д.)
3. Начинаем употреблять витаминный комплекс.
4. Составляем меню молочной диеты на 3-5 дней, в зависимости от заданной цели.

Система питания при бананово-молочной диете

Заметка. В течение дня можно съесть не более 3-х бананов и выпить не менее 3-х стаканов молока.

Первый вариант

За шесть приемов питания во время дня съедаем половину банана и выпиваем полстакана молока или обезжиренного кефира, зазор между сном и ужином должен быть не менее двух часов.

Второй вариант

Чередуем: завтрак-банан, ланч-стакан молока, обед-банан, полдник- несладкий йогурт, ужин-банан, перед сном выпивает стакан молока или однопроцентного кефира.

Третий вариант

• Во время каждого приема пищи делаем бананово-молочные коктейли и съедаем в сутки одно яйцо.
• Если неукоснительно соблюдать условия диеты, то за три дня можно потерять до 5 кг, результаты могут быть разными, ведь все зависит от первоначального веса, худеющего.
• Различают три типа бананово-молочной диеты для похудения

1. Щадящая — за сутки теряется около 700 г. Суточная норма — 4 банана и 1 л молока.
2. Строгая — рассчитана на три дня, потеря веса до 1,5 кг в сутки. З банана и 3 стакана молока в день.

   После шести не есть.

3. Диета для гурманов — оптимальный срок похудения до 10 дней. За сутки уходит 600 г лишнего веса. В день можно съедать три любых блюда из банана. Ужинать не позднее 19.00.

   Зеленый чай, отвары, травяные настои в любом количестве, допускается 1 чашка кофе без сахара.

Несколько рецептов для банановой диеты

1. Пюре из бананов и абрикосов
2. Четыре абрикоса обдают кипятком, очищают от кожуры, добавляют пол банана и взбивают до однородной смеси миксером.
3. Банан в яичном соусе

Один банан почистить, уложить в форму, сбрызнуть лимонным соком и отправить в микроволновую печь на 2 минуты. Далее полить фрукт взбитым яйцом с молоком, и запечь, пока соус не загустеет.

Фруктовый банановый салат

Нарезаем банан и яблоко кубиками, добавляем 100 г обезжиренного йогурта, поливаем медом и посыпаем корицей.

Разновидность питания — бананово-творожная диета

• Не менее полезно и вкусно получается, если добавить к бананам немного творога, особенно это будет по духу тем, кто не очень любит молоко.
• Длится такая терапия похудения 4 дня, рацион питания на каждый день более разнообразный, можно кушать грейпфрут, дыню и даже мясо.
• Вот примерный рацион питания при такой диете

Первый день — завтракаем нежирным творогом, 100г, через час можно съесть грейпфрут, обедаем творогом и кусочком дыни. На ужин тоже, что и на завтрак.

Второй день пестрит в рационе бананами. Завтрак — банан, стакан нежирного йогурта, обед-банан и вареное яйцо. Ужин — 2 банана и 200 г нежирного мяса, можно курицу или рыбу.

Третий день — рацион первого.

Немного сытнее, и соответственно чуточку меньше будет уходить килограмм, зато здесь не нужно беспокоиться о чувстве голода, блюда практически разнообразные и сытные.

Отзывы о бананово-молочной системе питания

Кариночка пишет

«Сидела на диете 3 дня, честно, особо не старалась, упражнений не делала, но за рационом следила. Итог — 3кг. Даже влезла в свои старые джинсы. Очень довольна.»

Рита делится впечатлениями:

«БОЛЬШОЙ ПЛЮС этой диеты — что она по карману каждому. Ничего за мудреного. Просто ешь бананы и худеешь. После моего положительного опыта теперь все подружки пробуют эту вкусную «терапию». Спасательный круг на животе после зимы существенно уменьшился, слышу очень много лестных похвал от окружающих. Всем советую.

Мирослава:

«Я вне себя от радости. Такая сладенькая диета и минус 5 кг за неделю. Честно, я даже немного перестаралась, но теперь у меня есть зазор, и худеть в ближайшем будущем я не собираюсь.»

Вадим не сдерживает эмоций:

«Это счастье для спортсмена. Сытная диета, полно энергии и сил для побед на ринге. Я еще только начинаю входить в спортивную команду, тренируюсь, пытаюсь сделать свое тело неотразимым. Благодаря бананово-молочной диете у меня все супер. Кто хочет, но не решается, я дам простой совет. Идти только вперед и никогда не останавливаться, и положительный результат всегда будет лежать у Ваших ног.»

Диана:

«У меня при росте 158 см вес 60 кг. Это много, меня поймут те, у которых подобный рост. Так вот, сколько я уже диет перепробовала, не хочется и вспоминать. А тут подруга приходит ко мне в гости и давай нахваливать банановое похудение.

Ну, я и поверила подруге. Бананы я люблю, молоко не очень, поэтому заменяла его кефиром, немного добавляла в рацион сухофруктов, жевала их как семечки в перерывах между питанием. Может из-за них скинула за 5 дней всего 2 кг, но и это для меня показатель.

Вошла в свою норму.»

Олег о своей жизни:

«С детства рос крупным мальчиком, часто комплектовал из-за этого. Но вот вырос и решил принять ответственное решение за свою жизнь и здоровье — похудеть на 10 кг.

Спасибо сотруднику за совет по поводу молочной диеты. Я попробовал. Да, немного увлекся, продержался 12 дней, что повлекло за собой недомогание и резкие головокружения. Но мечта сбылась — минус 9 кг.

Это просто сказка. Меняйте свою жизнь к лучшему, все возможно!»

Михаил:

«Я худел с целью убрать пивной живот. Банановая диета была для меня наиболее приемлемой. Сытно, удобно, комфортно, быстро и эффективно. З 5 дней потерял 4 кг, как и не было этих «излишеств».

Сейчас хожу в тренажерный зал, занимаюсь спортом, ведь одной диетой сыт не будешь. Живот стал понемногу спухать, не-кубики не появились, но стало намного легче даже в быту, во время ходьбы и т.д.

Мне такая диета по карману.»

Лариса немного о себе:

«Решила кардинально измениться, а в первую очередь — похудеть на 9 кг. Настоящим фурором в моей жизни стала банановая диета. Я строго соблюдала правила трех дней, занималась спортом, бегала. В итоге — ошеломляющий результат — минус 5 кг.

Я на этом не остановилась, и через две недели повторила свой подвиг — минус 4 кг. Да, немного почувствовала слабость, дискомфорт в области желудка, да и головные боли появились. Но я иду до победного конца. Теперь я полна сил и энергии. Имею замечательный результат — красивое упругое тело.

А если нужно буде снова похудеть — только банановое ЧУДО.»

Видео о бананово-молочной диете

Источник: https://evehealth.ru/vysokoskorostnaya-bananovo-molochnaya-dieta/

Диета на молоке и бананах — 4 килограмма за 4 дня

Хотите легко и быстро сбросить несколько килограммов, то есть выглядеть стройнее, женственнее и элегантнее? Предлагаем вам простую и эффективную экспресс-диету — на бананах и молоке. С помощью бананово-молочной диеты можно сбросить 4 килограмма за 4 дня.

В чем суть бананово-молочной диеты

Бананово-молочная диета очень проста и понятна. Ее суть в том, что вы потребляете в день не более 1000 калорий (суточная норма взрослого человека составляет около 2000 калорий), благодаря чему быстро худеете.

Во время диеты, вы потребляете 3-4 банана и 3 стакана молока в день. Очередность не имеет значения: можно сначала есть бананы, потом молоко; можно наоборот; а можно делать бананово-молочной смузи. Единственное важное условие — во время диеты рекомендуется пить очень много воды. Также, можно пить зеленый или травяной чай без сахара.

Заменить молоко можно обезжиренным кефиром или йогуртом без добавок.

В каждом банане содержится в среднем 100 калорий, в стакане молока — около 80 калорий. Таким образом, вы потребляете не более 1000 калорий в день.

Бананы, которые нужно брать для диеты — желтые, с тонкой кожурой, средней величины. Ни в коем случае нельзя покупать для диеты недозрелые бананы — в них содержится крахмал, который не переваривается кишечником. Нельзя заменять обычные бананы сушеными — в них намного больше калорий, чем в обычных.

Молоко для диеты лучше брать обезжиренное.

Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант первый

• На завтрак — банан и стакан молока.
• Второй завтрак — половинка банана и полстакана молока.
• Обед — банан и стакан молока, зеленый чай без сахара.
• Полдник — зеленый или черный чай без сахара.
• Ужин — половинка банана и полстакана молока (или бананово-молочный смузи).

Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант второй

• На завтрак — банан и травяной чай без сахара.
• Второй завтрак — стакан молока.
• Обед — банан и зеленый чай без сахара.
• Полдник — стакан молока.
• Ужин — банан.

В чем преимущества бананово-молочной диеты

• Как мы все знаем, в бананах содержится много полезных витаминов и микроэлементов, в том числе калия, который важен для нормального функционирования организма.
• Также, в бананах содержится клетчатка, которая помогает организму избавиться от токсинов.
• Банан — это очень сытный фрукт, который хорошо утоляет голод.
• Кроме того, бананы  — это вкусно.
• Молоко — важная составляющая здорового рациона: в нем содержится большое количество кальция, фосфор, витамины A,E, D, группы В, и др.
• Сочетание молока и бананов обеспечивают достаточное количество витаминов, микроэлементов, белка и клетчатки. Количество питательных веществ, получаемых во время диеты — достаточно для того, чтобы продержаться от 3 до 4 дней и похудеть.
• С помощью диеты можно очистить организм от токсинов и улучшить состояние кожи.
• Бананы и молоко — это доступные продукты, которые просто купить и легко потреблять (например, можно брать с собой на работу). Кроме того, вам не придется ничего готовить (разве что молочно-банановый смузи).
• 

Что следует принимать во внимание

• Выдержать бананово-молочную диету весьма непросто — для этого нужен серьезный настрой и сила воли.
• Во время диеты, так как вы будете потреблять очень мало калорий, может возникнуть общая слабость. Если переносить слабость будет слишком сложно, введите в рацион один полноценный прием пищи в день (с ограниченным количеством калорий, например отваренное яйцо, 200 граммов нежирного мяса или 100 граммов нежирного творога). При этом учтите, что чем больше вы съедите, тем меньше килограммов сбросите.
• Придерживаться диеты рекомендуется не более, чем 4 дня. За 4 дня можно относительно легко сбросить 4 килограмма, после чего диету следует прекратить.
• Повторять бананово-молочную диету можно не раньше, чем через месяц.

День перед диетой

В последний день перед диетой следует отказаться от слишком жирной, жареной, соленой и копченой пищи. В течение дня рекомендуется пить много воды и зеленого чая без сахара.

После диеты

Выходить из диеты следует постепенно. В течение 2 недель после выхода из диеты на ужин следует съедать не более одного банана за 3 часа до сна. От мучного и сладкого на это время лучше вообще отказаться, иначе сброшенные килограммы легко вернутся.

Противопоказания

• Бананово-молочная диета (в принципе, как и любая экспресс-диета) противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и другими серьезными заболеваниями (особенно почек и печени).
• Диета противопоказана людям с повышенным содержанием сахара в крови.
• Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно посоветуйтесь с врачом!
• Диета противопоказана людям, у которых есть аллергия или индивидуальная непереносимость молока или бананов.
• Диету нельзя соблюдать беременным женщинам, женщинам во время кормления грудью, женщинам в конце менструального цикла.
• Не стоит садиться на диету, если вы не любите молоко и бананы. Сегодня существует множество различных диет и всегда можно выбрать такую диету, которая вам больше понравится (еще одна популярная и очень эффективная монодиета — это диета на гречке и кефире).

Источник: https://milkalliance.com.ua/blog/ru/statya/dieta-na-moloke-i-bananakh-kilogramma-za-dnya

Бананово-молочная диета на 7 дней

Бананы не только очень вкусный фрукт, но и источник полезных витаминов: клетчатка, магний, цинк, кальций, железо, фосфор.

О пользе молока лишний раз упоминать не стоит. Все и так знают, что в нем содержится большое количество кальция, укрепляющего иммунную систему препятствующего возникновению кариеса на зубах.

Рассмотрим подробнее диету на неделю для похудения на этих двух продуктах. Насколько эффективна она может быть и в чем ее польза и вред?

Бананово-молочная диета на неделю

• Молоко и бананы рекомендуются к употреблению еще с раннего детства, дабы укрепить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
• Соблюдая диету в течение недели на основе этих двух ингредиентов, следует быть предельно осторожными, так как частое употребление в меню бананов и молока приводит к истощению организма.
• Диета для похудения категорически противопоказана:

• при беременности и грудном вскармливании;
• при заболеваниях пищеварительной системы;
• при сахарном диабете;
• при нарушениях работы печени и почек;
• людям, недостигшим совершеннолетнего возраста.

Что касаемо полезных свойств:

• очищение организма от вредных веществ;
• нормализация работы кишечника;
• стабильный обмен веществ;
• снижение боли в суставах;
• отсутствие чувства голода.

Принцип питания

Принцип питания меню бананово-молочной диеты на неделю для похудения таков:

• фрукты должны быть спелыми;
• за сутки необходимо употреблять 3 плода и 1,5 литра молока.

1. Если у вас аллергия на вышеуказанные продукты, либо просто вы их не любите, мучить себя данными ограничениями не стоит, так как ненавистная диета желаемых результатов не принесет.
2. Питание по молочно-банановой диете рекомендуется сочетать с физическими активностями: приседания, отжимания, бег, частые прогулки на свежем воздухе.
3. Перед соблюдением данного ограничения, убедитесь, что ваш желудочно-кишечный тракт готов к таким серьезным изменениям и вышеуказанное ограничение в питании не принесет ему никакого вреда.

Список продуктов

Помимо основных, список продуктов меню для эффективного похудения диеты молочно-банановой следующий:

• кисломолочные продукты;
• отвары, травяные настойки, зеленый чай;
• некрепкий кофе без сахара.

Вышеуказанные ингредиенты предназначены для того, чтобы однообразный рацион, состоящий только из молока и бананов, быстро не надоел.

Чередуйте травяные напитки с молоком, дабы не превысить его допустимую норму. Первые дни допускается только кефир.

Исключите из рациона:

• алкогольные и газированные напитки;
• полуфабрикаты, фаст-фуд;
• кондитерские и хлебобулочные изделия;
• крепкие чай и кофе, шоколад;
• сахаросодержащие продукты.

Меню на неделю

• Бананово-молочная диета на 7 дней соблюдается с учетом допустимых продуктов меню и предназначена для эффективного похудения и нормализации обмена веществ.
• Представляем вам свой вариант сбалансированного меню для похудения на неделю:
• Понедельник

• творог и травяной чай;
• банановое пюре запить молоком;
• один фрукт и стакан обезжиренного кефира.

Вторник

• творог со сметаной;
• бананы и кефир;
• банановое пюре, апельсиновый сок.

Среда

• несладкий кофе с молоком;
• творог и банановое пюре;
• спелый фрукт, травяной чай.

Четверг

• стакан молока;
• два банана и ананасовый фреш;
• творог и молоко.

Пятница

• обезжиренный йогурт, тост;
• свежие фрукты и молоко;
• банановое пюре, чай.

Суббота

• зеленый чай и один спелый плод;
• пюре из двух спелых плодов и стакан молока;
• обезжиренный творог с йогуртом.

Воскресенье

• творог и чашка кофе;
• бананы;
• молоко.

Рецепты

Рассмотрим вкусные и питательные рецепты для похудения при диете молочно-банановой:

Пюре из бананов и абрикосов

Пюре из бананов и абрикосов

Ингредиенты: пять абрикосов и один банан.

• очистить абрикосы от кожуры, облив их накануне горячей водой;
• также очистить плоды от косточек;
• избавить от кожуры банан;
• все ингредиенты бросить в миксер и взбивать до однородной массы.

Банан в яичном соусе

Банан в яичном соусе

Ингредиенты: два банана, две столовые ложки сока лимона, одно яйцо, 50 мл обезжиренного молока.

• очистить банан;
• положить спелый плод в форму для выпечки;
• полить сверху лимонным соком;
• готовить в микроволновой печи на протяжении 2 минут;
• взбить яйцо с молоком;
• полить полученной смесью бананы;
• отправить в микроволновую печь на 5 минут.

Салат из яблок и бананов

Салат из яблок и бананов

Ингредиенты: один банан, одно яблоко, 150 мл обезжиренного йогурта, столовая ложка меда, чайная ложка корицы.

• нарезать мелкими кусочками фрукты;
• добавить к ним йогурт и все перемешать;
• сверху полить медом и посыпать корицей.

Правильный выход

Молочно-банановая диета для похудения на 7 дней эффективна, но по ее окончанию не многим удается сохранить результаты.

При переходе из строгого ограничения к привычному питанию, не спешите сразу употреблять высококалорийные продукты. Ограничьтесь в:

• копченостях;
• соленой и сладкой пище;
• острых соусах;
• жирном мясе и рыбе;
• кондитерских изделиях, выпечках;
• свежем белом хлебе.

Необходимо понемногу добавлять в рацион следующие продукты:

• фрукты;
• овощи;
• гречневую и пшенную крупу;
• молочные каши;
• джемы, варенье;
• яйца;
• овсяные хлопья.

Первое время, при выходе из молочно-банановой диеты, овощи, мясо и яйца следует тушить, либо готовить на пару.

Если не желаете возвращения лишнего веса, строго следуйте всем советам диетологов и распорядку меню. Повторять «процедуру» не рекомендуется больше одного раза в год.

Меню диеты на неделю назначается в целях избавления от лишних калорий и поддержания тела в строгой подтянутой форме.

(7

Источник: https://diet-diet.ru/diety/bananovo-molochnaya-dieta-na-7-dnej.html

Бананово-молочная диета

• Варианты бананово-молочной диеты
• Бананово-молочная диета: в чем секрет
• Бананово-молочная диета: противопоказания

Что такое бананово-молочная диета? Какие могут быть ее варианты, что нужно употреблять в пищу на такой диете и кому от нее стоит отказаться.

Если вам не по нраву сложные диеты, которые предполагают подсчет калорий, баллов или же трудоемкое приготовление диетических блюд, предлагаем вам обратить внимание на довольно строгую, но очень простую диету. Речь идет о бананово-молочной диете. Ее суть проста до невозможности. У вас есть всего два продукта, которые вы можете употреблять в пищу. Конечно же, вам позволено пить воду, а также несладкий чай.

По сути дела, эта диета относится к разряду монодиет, а это значит, что ее довольно сложно выдержать. Зато результат будет просто потрясающим: за три дня можно избавиться от нескольких килограммов. Экстремальный подход оправдает все надежды, если вы, например, собираетесь блистать на вечеринке и во что бы то ни стало хотите влезть в платье, которое стало мало.

Следует оговориться, что данная диета рассчитана всего на 3 дня. Во-первых, продержаться дольше вам вряд ли удастся – организм будет требовать разнообразного рациона.

Во-вторых, нельзя долго ограничивать поступление в организм минералов и витаминов, а также питательных веществ: здоровье может серьезно пошатнуться.

Поэтому воспринимайте бананово-молочную диету как крайний вариант при необходимости быстро похудеть.

Варианты бананово-молочной диеты

Вариант 1. Согласно ему, на данной диете вы должны в сутки употребить в пищу 2 банана и около половины литра молока самой маленькой жирности. Это самый что ни на есть строгий вариант диеты и выдержать его смогут только самые стойкие особы. Готовы ли вы на такие жертвы? Решать вам. Итог – как минимум 3 килограмма за 3 дня.

Вариант 2. Этот вариант диеты является более мягким. Вам предписывается съедать ежедневно 3 банана и выпивать 750 мл.молока невысокой жирности. Собственно говоря, это все. Выдержать такой рацион немного легче, но тоже требуются сила воли и упорство.

Вариант 3. Пожалуй, этот вариант диеты наиболее щадящий. Дело в том, что здесь разрешается не только пить молоко, но и употреблять в пищу нежирные молочные продукты. Например, творог. Это уже будет некий вариант творожно-банановой диеты. Такая система питания намного легче для соблюдения.

Бананово-молочная диета: в чем секрет

Бананы, как известно, довольно калорийны, однако если кушать их отдельно от других продуктов, они пойдут на пользу не только здоровью, но и фигуре.

Не стоит забывать о том, что бананы являются непревзойденным источником калия, который в свою очередь крайне положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. В частности, бананы способны снижать уровень холестерина в крови. А уж как они полезны для желудка!

Несмотря на ограниченный перечень продуктов, данная диета может быть довольно разнообразной. Вы можете делать вкусный молочный коктейль, тем самым хоть немного баловать себя.

Бананово-молочная диета: противопоказания

Вам следует отказаться от такой диеты, если вы беременны или кормите грудью. Не нужно пытаться похудеть таким образом и в случае хронических заболеваний желудка. Если же у вас аллергия на бананы или непереносимость молочных продуктов, тем более не нужно мучить себя на этой диете. И, конечно же, ее ни в коем случае нельзя соблюдать, если ваш возраст не достиг 18 лет.

Источник: http://100dieta.ru/bananovo-molochnaya-dieta

Бананово-молочная диета: особенности, плюсы и минусы

• Ольга Ким
• TS/Fotobank.ru
• Бананово-молочная диета очень популярна «в народе», но вот диетологи к такой диете относятся весьма и весьма настороженно: сбалансированной ее никак не назовешь, да и вероятность возвращения сброшенных килограммов весьма велика.

Банановая диета с добавлением молока довольно проста: в течение 3 дней вы не едите и не пьете ничего, кроме бананов и молока. Диетологи критикуют бананово-молочную диету и относят ее к подгруппе «экстремальных» экспресс-диет.

Она может использоваться в двух случаях: если вам нужно срочно похудеть (например, к какому-то важному событию или в преддверии отпуска), а также если вам требуется плавно выйти из более длительной и строгой диеты.

Диетологи обычно не включают бананы в диетический рацион. Но бананово-молочная диета разработана так, чтобы организм подпитывался именно благодаря бананам. В них содержатся клетчатка, крахмал, цинк, магний, кальций, железо, фосфор, хлор, пектин, разные виды сахара и витамины А, В, С, Е.

А значит, хоть с этой стороны, но польза от употребления бананов для здоровья безусловно есть.

Молоко тоже продукт неоднозначный — о его пользе и потенциальном вреде диетологи постоянно ведут полемические баталии. Меж тем, именно молоко (но только обезжиренное) нередко включают в список продуктов, которые способствуют похудению.

Бананово-молочная диета: примерное меню на 3 дня

Главное правило бананово-молочной диеты — в день можно съесть 3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока, не считая воды и зеленого чая, которые можно пить в течение дня без особых ограничений. Кстати — молоко можно заменить на обезжиренный йогурт или кефир.

1 день:

• завтрак: стакан молока, банан;
• ланч: половинка банана и полстакана нежирного молока;
• обед: банан и стакан молока, зеленый чай без сахара;
• полдник: черный чай без сахара;
• ужин: коктейль из половинки банана и полстакана молока.

2 день:

• завтрак: стакан нежирного молока и половинка банана;
• ланч: зеленый чай без сахара, половинка банана;
• обед: стакан молока и банан;
• полдник: черный чай без сахара;
• ужин: стакан молока и банан.

3 день:

• завтрак: стакан молока и банан;
• ланч: полстакана молока и половинка банана;
• обед: стакан молока и банан;
• полдник: зеленый чай без сахара;
• ужин: полстакана молока и половинка банана.

Противопоказания и риски

Можно сколько угодно говорить об эффективности бананово-молочной диеты, но если вам противопоказаны эти продукты (из-за аллергии или индивидуальной непереносимости), то, увы, от такой диеты вам придется отказаться. И естественно подобная диета противопоказана людям с хроническими заболеваниям, беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям.

Соблюдать подобный режим похудения больше трех дней не рекомендуется, так как это может отрицательно сказаться на здоровье из-за долгого отсутствия необходимых организму микроэлементов и витаминов, которые содержатся в других продуктах.

Даже если вы просто не любите бананы или молоко, мучить себя диетой на основе этих продуктов не стоит. Большинство исследований подтверждают, что диета, которая переносится как пытка, редко когда приносит желаемый и стабильный результат.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89272/

Бананово – молочная диета: ощутимый результат за три дня!

Содержание:

Оказывается, банан – не только вкусный и сытный фрукт, но еще и эффективное средство для похудения.

Даже несмотря на содержание большого количества калорий, да еще и в сочетании с молочными продуктами, эта диета очень эффективная и, что не маловажно, дающая быстрый результат.

В основном бананово-молочная диета используется при необходимости быстрого снижения веса или плавного выхода из другой, более жесткой диеты.

Обратите внимание: предлагаемый режим питания считается монодиетой, то есть организм в этот период получает только те вещества, которыми богаты бананы и молоко. Но кроме них нужны и другие полезные компоненты для полноценного функционирования вашего организма. Поэтому длительность диеты не должна превышать пяти-семи дней, а в некоторых случаях достаточно и трех дней.

Плюсы и минусы диеты

Жирный плюс бананово-молочной диете можно поставить за разнообразие содержащихся в ней витаминов и микроэлементов. Например, банан богат витаминами А,В,С,Е. Содержит глюкозу, сахарозу и пектин.

Не надо напоминать, насколько полезны такие микро- и макроэлементы как цинк, магний, кальций, железо, фосфор. Вы, наверное, замечали: когда вы съедали всего один банан, чувство голода вас покидало. А все потому, что этот фрукт богат крахмалом.

В банане также много содержится клетчатки.

Эта диета прекрасно очищает организм от токсинов и благоприятно действует на работу кишечника. А содержащейся в бананах калий стимулирует обмен веществ, что в свою очередь благоприятно сказывается на состоянии кожи. При этом нельзя не согласиться, что бананы есть приятнее, чем, например, сидеть на рисовой монодиете. Однако здесь играет роль индивидуальный фактор.

Как многие фрукты, бананы обладают лечебными свойствами. Например, включать ежедневно бананово-молочный полезный коктейль в свой рацион рекомендуется людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания. Кроме всего прочего, бананы являются колоссальным источником энергии и незаменимы для спортсменов, детей и просто активных людей.

Миф о том, что бананы слишком калорийный фрукт, легко развеять. Возьмем, к примеру, яблоко, которое априори считается низкокалорийным продуктом. Может, вы не знали, но одно яблоко (большое) содержит 100 калорий. А один банан (в зависимости от размера) – от 72 до 135 калорий.

Как видите, мало чем отличается от яблока! Поэтому не бойтесь поправиться, включая в свой рацион экзотический фрукт. Что касается молока, то из большого разнообразия содержащихся в нем элементов можно особо выделить магний, фосфор, калий, кальций.

Именно они способствуют крепости костей и зубов, и при регулярном употреблении могут облегчить боли в суставах.

Основной минус в применении данной диеты заключается в скудности рациона. Не у всех хватает силы воли питаться только бананами, молоком, творогом или кефиром. Во время такой монодиеты организм не получает необходимое количество углеводов, жиров, белков и других полезных элементов.

И, конечно, обязательно стоит упомянуть о противопоказаниях:

• индивидуальная непереносимость продуктов;
• наличие хронических заболеваний, сахарный диабет;
• заболевания ЖКТ, заболевания почек или печени, сахарный диабет;
• беременность, лактация.

Если вы сомневаетесь в правильности выбора диеты, лучше всего проконсультироваться с врачом-диетологом. И не увлекайтесь бананово-молочной диетой чаще, чем раз в квартал.

Как готовиться к диете

Как выбрать бананы

Важным условием при выборе бананов для диеты является его спелость. Не покупайте недозрелые фрукты, они хуже перевариваются и могут вызвать накопление газов и метеоризм. Категорически нельзя вместо свежих бананов использовать сушеные, которые содержат в пять-шесть раз больше калорий. Тем более что в наше время бананы – всесезонный и доступный фрукт.

Для эффективного похудения желательно покупать бананы из «фруктовых» сортов средней длины. Как правило, они желтого цвета и тонкокожие. «Овощные» бананы отличаются толстой кожурой, они зеленые и длинные.

Подготовка организма к диете

По общим рекомендациям любая диета требует предварительной подготовки. Будет неправильно начинать сразу же поглощать килограммы бананов и запивать их литрами молока.

Устройте для начала разгрузочный день: чай, кефир, негазированная минеральная вода. Старайтесь выпивать не меньше двух литров воды в день (не жидкости, а именно воды).

С утра следующего дня вы уже можете приступить к бананово-молочной диете.

Рецепты бананово-молочной диеты

Итак, переходим непосредственно к бананово-молочной диете. Исходя из названия, легко понять, что диета состоит из бананов и молочных продуктов. Вы можете использовать или молоко, или йогурт, или кефир. Предпочтительнее всего выбирать молочные продукты с низким содержанием жира.

Экстренная трехдневная диета

Каждый день вы можете съедать не более трех бананов и выпивать не более трех стаканов молока. Необходимо разделить должное количество продуктов на шесть приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и поздний ужин (не позже 20.00).

Таким образом, получится по половинке банана и половине стакана молочного напитка на каждый прием. Обязательно между приемами пищи пейте больше жидкости: травяной чай, воду, негазированную минералку.

Неплохим способом несколько разнообразить меню станет приготовление коктейлей из бананов и молока. Смешайте необходимую дозу в блендере и получите вкусный и питательный напиток.

• На основе кефира или йогурта

Этот вариант диеты также рассчитан на три дня и отличается лишь употреблением вместо молока нежирного кефира или йогурта. Количество бананов остается прежним – на целый день три банана. Необходимые продукты нужно поделить и принимать дробно в каждый прием пищи.

• Вариант, основанный на чередовании продуктов

Количество ингредиентов остается прежним. Главное отличие – в чередовании продуктов. Нужно принимать в каждый прием пищи по одному продукту: на завтрак – один банан, на второй завтрак – стакан (полный) молока, на обед – один банан, на полдник – стакан (полный) молока, на ужин – банан, на поздний ужин – стакан (полный) молока.

• Диета с постепенным уменьшением продуктов

Рекомендуемая молочно-банановая диета предполагает постепенное уменьшение количества продуктов в каждый последующий день. Здесь также не забудьте распределить продукты на несколько приемов.Первый день – 9 бананов и 3литра молока, второй день – 6 бананов и 2 литра молока,

третий день – 3 банана и 1 литр молока.

Источник: https://JLady.ru/diets/bananovo-molochnaya-dieta.html

Методика похудения — банановая диета, варианты

У многих слово «диета» ассоциируется с унылыми кашами и листьями салата на завтрак, обед и ужин. Особое табу на сладкое, в число которого часто включают фрукты.

Всеми любимые бананы также попали в список запретных плодов. А всё потому, что они обладают довольно высокой калорийностью (в среднем около 100 ккал в 1 шт.), содержат много углеводов (22 г. на 100 г. продукта).

Однако диетолог из Англии Джейн Гриффин считает иначе. Именно она разработала и доказала эффективность банановой диеты, следуя рекомендациям которой можно похудеть до 6 кг. за неделю.

Полезные свойства бананов, правила выбора

• Почему же этот заморский фрукт рекомендован к употреблению?
• Бананы настоящий кладезь:
• — витаминов (положительно влияют на работоспособность организма, улучшают память и состояние кожи);
• — макроэлементов (значительное содержание калия улучшает работу сердца, приводит в равновесие водно-солевой обмен организма);
• — клетчатки (очищает кишечник от шлаков и токсинов, нормализует работу ЖКТ).
• А ещё этот подарок жарких стран является отличным антидепрессантом, улучшает настроение, поднимает иммунитет.

Уникальность банана состоит еще и в том, что он практически не содержит жира, не вызывает аллергии, легко усваивается, заряжает энергией и надолго блокирует чувство голода.

Наряду с несомненными плюсами банановой диеты, есть и ряд ограничений: она противопоказана людям, страдающим тромбофлебитом, почечной недостаточностью, сахарным диабетом.

Для того, чтобы банановая диета работала, её автор делает акцент на необходимости тщательного отбора плодов, которые будут употребляться в пищу.

  Нужно приобретать мягкие, спелые бананы ярко-желтой окраски, среднего размера с тонкой кожурой. Перед употреблением обязательно очистить от кожуры и белых нитей.

Не стоит покупать недозрелые фрукты, в них слишком много крахмала, который не усваивается организмом и негативно сказывается на состоянии кишечника.

При соблюдении диеты нельзя заменять свежие бананы сушеными, их калорийность в несколько раз выше.

Варианты банановой диеты

Существует несколько разнообразных вариантов:

• только бананы
• бананы + молоко
• бананы + кефир
• бананы + творог
• бананы + яблоко

Так же выделяют щадящие и строгие способы похудения.

К щадящим можно отнести режим питания, соблюдаемый от 3 до 7 дней, в зависимости от того, сколько лишних килограммов нужно потерять. На таком варианте питания уходит около 1 килограмма в сутки.

Дневной рацион при банановой диете

Дневная норма составляет 1,5 кг. бананов, очищенных от кожуры. Съедать их нужно за 6 приёмов, не позднее, чем за 3 часа до сна.

Таким образом общая калорийность будет составлять около 1300 ккал, что позволяет оставаться бодрым и энергичным, при этом избавляясь от «излишков».

Результат не заставит себя ждать: за 3 дня диеты потеря веса составляет более 3 кг.

Не стоит в это время забывать о приёме жидкости. Она играет немаловажную роль в ускорении похудения.1,5-2,0 литра негазированной воды в день — обязательная норма.

Японская банановая диета предполагает употребление утром натощак одного банана, запивая его стаканом теплой воды.

Таким образом запускается механизм метаболизма. На обед кушать привычные блюда (размер порции не более 250 гр.), ужин составляет половину обычной порции (125 гр.). Употребление воды до 2 литров в день.

Меню при смешанной банановой диете

Большой популярностью у худеющих пользуются смешанные варианты банановой диеты:

При строгом режиме этого питания в течении дня за 5 приёмов пищи съедается 3 банана и 300 мл. обезжиренного молока. Вода в неограниченном количестве.

В щадящем варианте употребляется 5 бананов и 1 литр молока в день, также на 5 приёмов.

Срок применения этой диеты ограничивается 10 днями, потеря веса до 700 гр. сутки.

В строгом варианте предусмотрено 6 приемов пищи, меню состоит из 3 бананов и 300 мл. 1% кефира. Вода в любом количестве. Потеря веса около 5 кг за 5 дней.

Мягкий вариант: 1,5 кг фруктов и 1 л кефира. На завтра разрешается 50 г. каши, в обед 100г.отварной курятины. Длительность диеты 7 дней, потеря веса до 4 кг.

Строгий вариант данного рациона включает в себя употребление 5 бананов и 500 г творога. Срок исполнения 3 дня. Уходит до 4 кг. веса.

Более мягкая диета рассчитана на 4 дня. При ней чередуются творожные и банановые дни. Разрешается бананы дополнять белками, а творожные дни насыщать овощами.

Рацион питания при этом варианте включает в себя употребление 20 бананов,20 зеленых яблок, 2 л. нежирного молока,2 л. кефира, 500 г. творога в течении 7 дней, по 5 приёмов пищи в день. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Окончание банановой диеты

Чтобы правильно выйти из диеты, сохранив полученный результат надолго, необходимо соблюдать определенные рекомендации:

• Нельзя сразу включать в меню все продукты (особенно сладкие и жирные)
• Не употреблять еду большими объемами (размер порции должен быть не более 200 гр.)
• Не забывать о физических нагрузках (ежедневные прогулки на свежем воздухе)
• Соблюдать правильный режим сна (не менее 7 часов)

Около двух недель после окончания диеты нужно употреблять в пищу каши и вареное мясо, много пить в течение дня, а ужинать только 1 бананом.

Худейте вкусно!

Источник: https://testkids.ru/pohudenie/eshte-banany-i-xudejte.html