Как избавиться от зависти к людям: 5 методов работы над собой

В этой статье вы узнаете все о том, как избавиться от зависимости к человеку.

В основе зависимости – отсутствие собственной полноценности, законченности, и стремление заполнить эту недостающую часть другим человеком.

О том, какой у вас тип зависимости, чем зависимость отличается от любви, а также как избавиться от зависимости к человеку и начать строить только здоровые отношения – читайте в этой статье.

Содержание статьи:

Узнайте ваш тип зависимости

Приведу два самых распространенных типа зависимости:

1. Зависимость как стремление раствориться в партнере, отказ от собственной ответственности и решительности. Основная мысль: «Без тебя меня нет». Ощущение себя как части другого, чувство, что партнер гораздо лучше, сильнее, интереснее, чем вы. Люди этого типа склонны к мазохизму.
2. Зависимость как желание поглотить партнера, властвовать над ним, контролировать его. Основная мысль: «Ты – часть меня». Желание доминировать над партнером, поглотить его индивидуальность. Люди этого типа склонны к садизму.

Все типы зависимости имеют примерно одинаковые причины возникновения. И способы выхода из данного состояния в здоровые отношения тоже примерно одинаковы для всех типов зависимости.

Причины возникновения зависимости

Одна из самых распространенных причин проявления зависимости в отношениях – детская недолюбленность. Принято считать, что ребенок должен любить своих родителей. Но при этом часто случается так, что мама или папа наказывают, оскорбляют ребенка или замечают его только тогда, когда он, по их мнению, заслужил внимания.

Такой ребенок учится вымаливать крохи любви у мамы (или папы), и в его голове любовь именно так и выглядит – ее всегда мало, и она идет бок о бок со страданиями. Ребенок приучается к сценарию: «Я немного пострадаю, помучаюсь, а потом мама проявит свою любовь ко мне. Мама накажет меня, оскорбит, отлупит, отвергнет, но зато потом я получу долгожданные объятия».

И ребенок, не видя перед своими глазами другой модели любви, кроме этой, начинает думать, что это и есть любовь. Так и рождается склонность к зависимости. Ребенок с такой мамой будет переносить любовь, данную ему в детстве, на любовные отношения во взрослой жизни.

Возможно, он возьмет на себя роль матери (которая описана здесь), а может, и останется в роли ребенка, вымаливающего от партнера жалкие крупицы любви.

Также вероятно, что он возьмет с собой во взрослую жизнь обе роли, и будет с разными партнерами менять эти две противоположные роли, в зависимости от того, какую роль на себя будет брать партнер. 

Отличия зависимости от любви

Зависимые отношения отличаются от любви тем, что в них вы страдаете и мучаетесь, как та лягушка в горячей кастрюле. Уровень вашего счастья в отношениях – это главный показатель того, любовные у вас отношения или зависимые. Если вы чувствуете себя счастливым человеком в отношениях – то скорее всего, это любовь. А если большую часть времени в отношениях вы страдаете – то, вероятнее всего, у вас любовная зависимость.

Как избавиться от зависимости к человеку – 7 шагов:

Мы разобрались в том, что такое зависимость и как она зарождается. А теперь давайте обсудим, как избавиться от зависимости к человеку. Я представляю вашему вниманию семь действенных шагов к избавлению от зависимости. Пройдя их, вы научитесь жить полноценной жизнью и впредь будете строить только гармоничные и здоровые отношения:

Шаг #1: Осознайте

Первое, что нужно сделать для выхода из зависимости – осознать и принять, что она у вас есть. Вы должны сказать своему мозгу твердо и уверенно, что у вас есть зависимость, и сегодня вы решили начать избавляться от нее.

Этот шаг не менее важен, чем все остальные, потому что ваш мозг с раннего детства привык думать, что это любовь, а не зависимость.

Сообщите своему подсознанию о том, что оно ошибалось долгое время, а теперь вы знаете всю правду и готовы к переменам.

Шаг #2: Примите решение

Это может быть союз, например, «тиран-жертва» или «нарцисс-жертва». В такой паре оба человека выполняют роль, которая способствует поддержанию зависимости в отношениях. И если один из партнеров вдруг начнет выходить из роли зависимого, то второй окажется не у дел. Ему придется либо тоже измениться ради здоровых отношений, либо выйти из этого союза. Поэтому второй шаг, который вам необходимо сделать, чтобы выйти из зависимых отношений – уйти от партнера, либо принять, что он, оставшись не у дел, скорее всего, уйдет сам.

Шаг #3: Прекратите терпеть

Зависимые люди, которые стремятся раствориться в партнере, стать его частью, склонны быть «терпилами».

Когда им что-то не нравится, они предпочитают не высказывать вслух свое недовольство и молчать в тряпочку.

Для того, чтобы отучиться от этой привычки, вам нужно научиться говорить «нет», отстаивать свои границы, не терпеть то, что вам не нравится, и по возможности не делать то, чего не хочется.

Для того чтобы вы смогли этому научиться, я написала для вас книгу «От жертвы к герою: путь сильного человека», которая является пошаговой инструкцией к тому, чтобы научиться высказывать все, что вы хотите сказать, держать свои границы и обрести решимость менять любые обстоятельства в вашей жизни, которые вас не устраивают.

Пройдя задания по этой книге, вы научитесь отстаивать себя и понимать свои истинные желания и потребности. Это неизбежно приведет к выходу из зависимых отношений. Вы станете полноценной и независимой личностью, которая наполнена сама по себе, и нуждается в отношениях только для того, чтобы делиться радостью с партнером.

Прочитать полное описание книги и приобрести ее можно здесь.

Шаг #4: Заполните пустоту

Находясь в зависимых отношениях, вы повернуты лицом к партнеру и спиной к самим себе. Ваша личная жизнь стоит для вас далеко не на первом месте, куда важнее – жизнь вашего избранника. Так что повернитесь на 180 градусов и посмотрите на собственную жизнь. Зависимость – это когда партнер дает вам что-то, чего вы не даете себе сами.

Словно в вашей душе пустота, и ваш партнер своим присутствием эту пустоту заполняет. Эта пустота – от нелюбви к себе. Начните с сегодняшнего дня заполнять эту дыру любовью. Возьмите лист бумаги и ручку и напишите список из того, что вам дает ваш избранник.

Может, радость? Чувство нужности? Или, например, заботу? Дает вам ощущение трепета в душе?

Постарайтесь написать длинный список, а затем посмотрите на каждый пункт и подумайте, когда вы в последний раз давали это себе сами. И не откладывая, с сегодняшнего дня начните сами давать себе все то, чего не давали раньше. Помните: уважение, любовь, интерес, забота – это взаимные чувства. Уважают только тех, кто уважает себя. Заботятся о тех, кто заботится о себе. Искренний интерес проявляют по отношению к тем, кто интересен сам себе. Никто не обязан любить вас, если даже вы сами себя не любите. Здоровые отношения строятся на тех чувствах, которые каждый из партнеров уже умеет давать себе сам. Начните уважать, любить себя, заботиться о себе и проявлять к себе интерес. Делайте сами с собой все то, что, как вам казалось, вы могли раньше получить только от партнера.

Шаг #5: Узнайте себя

Напишите эти два списка (обязательно дойдите в каждом до ста пунктов!). Возможно, у вас не получится сделать это за один раз. Но не вздумайте забросить это дело! Как только у вас будет готово по нескольку пунктов из каждого списка, начните сразу ежедневно включать их в свой план дня. Хотя бы по одному из каждого. Научитесь сами исполнять свои желания и доставлять себе радость. Так вы постепенно будете выходить из зависимости.

Шаг #6: Станьте независимым человеком

Основная проблема зависимости заключается в том, что она слабо осознается самим человеком, и поэтому с ней так сложно разобраться самостоятельно. В большинстве случаев в такой ситуации требуется помощь специалиста.

Я психолог, и провожу индивидуальные консультации по скайпу. Вместе с вами на консультации мы сможем определить, что именно в вашей жизни послужило причиной формирования у вас зависимого поведения.

Осознание причин зависимого поведения позволит вам управлять им и освободиться от него. А осознать эти причины в полной мере самостоятельно практически невозможно.

На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

Как записаться на консультацию

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или форму на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

На одной чаше весов лежат страх и отговорки, а на другой — свобода и ваша счастливая жизнь!

Шаг #7: Начните строить гармоничные отношения

В том случае, если вы вышли из отношений, в которых страдали и были зависимы, то, чтобы проверить, насколько вы изменились, начните строить новые отношения. Для этого я предлагаю вам прочитать статьи о знакомствах «Как влюбить в себя» и «Почему у меня нет пары». Отношения в современном мире нужны для того, чтобы делиться счастьем и радостью. Человек может поделиться счастьем, когда он знает, как его сгенерировать, как сделать счастливым самого себя.

Зрелые и осознанные люди ищут тех, кто сам может быть счастлив. Они охотнее вступают в отношения с теми, кто самодостаточен. Психологически зрелый человек неосознанно думает о потенциальном партнере: «Если она счастлива, то она может сделать счастливым и меня. Если она радостна, значит, она знает, как сгенерировать эту радость, и сможет научить и меня».

У людей и так полно своих проблем. Осознанные люди, в отличие от зависимых, вступают в отношения, чтобы стать счастливее. Поэтому после того, как вы пройдете все предложенные шаги и будете вступать в новые отношения, вы притянете к себе такого же зрелого человека, потому что тому, кто любит пострадать, нечего делать с тем, кто умеет генерировать счастье.

Заключение

Я рада, если вы полностью прочитали эту статью, потому что теперь вы отлично знаете, как избавиться от зависимости к человеку. Начните действовать незамедлительно, и тогда уже совсем скоро вы забудете о том, что такое страдать в отношениях. Подведем итоги:

• Осознайте и примите тот факт, что у вас зависимость. Скажите своему мозгу, что вы хотите от этого избавиться, и после этого мозг начнет искать возможности для изменения ситуации
• Примите решение уйти из отношений или примите тот факт, что, возможно, ваш партнер уйдет сам. Он был в зависимых отношениях вместе с вами, и, когда вы освободитесь от зависимости, он останется не у дел
• Научитесь отстаивать свои границы и говорить «нет». Моя книга «От жертвы к герою: путь сильного человека», состоящая из заданий, направленных на выход из зависимых отношений, поможет вам в этом. Полный анонс по ссылке

• Напишите список из того, что ваш партнер дает вам такого, чего вы не даете себе сами. Теперь вы просто обязаны начать давать это себе
• Составьте два списка по сто пунктов каждый. В первом напишите все, что приносит вам радость, а во втором – свои «хочу». И начните постепенно вводить в свой ежедневный рацион все эти пункты. Начните давать себе нужное и полезное
• Начните строить новые отношения или начните отслеживать свои ощущения в тех отношениях, в которых вы сейчас находитесь. Насколько вы счастливы по шкале от 1 до 100? Страдаете ли вы в этих отношениях? В этих отношениях или в следующих вы должны отследить, насколько вы изменились и характерна ли еще для вас позиция зависимого человека

Если вы сомневаетесь в своих силах, вы можете обратиться ко мне за индивидуальной консультацией по скайпу. Я буду рада помочь вам избавиться от зависимости и стать самостоятельной полноценной личностью.

Как записаться на консультацию

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Удачи вам!Ваш психолог Лара Литвинова

Источник: https://laralitvinova.ru/kak-izbavitsya-ot-zavisimosti-k-cheloveku/

Как избавиться от зависти к людям? + 5 ценных советов и методики

Зависть – это неприятное чувство досады, связанное с переживанием, знанием «чужих» успехов. Объектом зависти является не только предмет, которым обладает некто – машина, квартира, компьютер. Тень зависти ложиться на отношения тех, с кем у вас не получалось вовремя наладить контакт.

Объектом чувства зависти считаются большие возможности у кого-то (например, вы не завидуете денежному успеху друга. Но думаете, что вы бы распорядились деньгами разумнее – открыли магазин или что нибудь другое).

Психология дает ответ – почему создается негатив и как избавиться от зависти к людям.

Как избавиться от зависти к людям?

Чувство негодования – негативную эмоцию, испытывал хоть раз в жизни любой человек. Удачное стечение обстоятельств, успех, дорогой подарок, прошедшие мимо нас, поднимают внутри ощущение опустошающей грусти, а затем и злости. Делают человеческое общение пренебрежительными, портят дружбу.

Как возникает зависть?

Чаще чувство зависти возникают неспроста, а на фоне личных неудач, когда ожидаемый успех сорвался. Человек переоценил затраченные усилия, старался – а цель осталась недостижимой. Возникает чувство злости, разорванность направленной энергии.

Но не каждый признается в слабости, осознает личную неподготовленность и адресует злость себе. Легче направить злость на окружение. И причиной неожиданного провала делают совершенно постороннего человека.

Меж тем сильная негативная эмоция способна искажать восприятие мира, относиться к когнитивным ошибкам.

Как найти своё призвание в жизни + 8 советов и видео

Во-первых, чтобы понять как избавиться от зависти к людям нужно понимать, что чувство зависти рисует не полную жизненную картину человека, которому завидуют. Зависть охватывает отдельный кусок жизненного пространства или зафиксированный момент времени.

Не учитывается, то что другие не менее подвержены сложностям, превратностям судьбы – жизнь движется. (Типичный пример: ребенок завидует старшим, что родитель не ходит утром в детский сад. Не предполагает, что, повзрослев перейдет в другую категорию таких же сложностей, только на уровне взрослого.

) Трудности сопровождали человека всегда.

Во-вторых, примеряя чей-то образ или ситуацию – мы не сливаемся с желаемым образом до конца. Никто не захочет иметь у себя в душе чужую личность.

Поэтому упускаем мысль, что пришлось бы поменять образ жизни, характер, привычки чтобы оказаться на “чужом” месте. В новом внутреннем мире объект зависти не был бы связан с эмоцией удовольствия.

С точки зрения постороннего человека, ценный объект теряет значение заветной цели.

Кто чаще всего завидует?

Нельзя сказать, что к зависти склонны определенного типа личности. Негативная эмоция от зависти преобладает над человеком тогда, когда субъект не видит пути достижения собственного успеха. Находиться в умственном тупике.

Постоянно присутствует идея сравнения. Человек старается развить способности как у других, не обращая внимание на свои особые таланты в другой области – пытается копировать чужой стиль.

Преобладает поведение, обусловленное детскими желаниями, которые до настоящего момента неясно витали в бессознательном. Нередко параллельно возникает эмоциональный запал – за короткое время достичь такого же большого успеха.

Но такие «реактивные» поступки ни к чему не приводят кроме необоснованного, глупого поведения.

1. Под категорию завистливых людей попадают люди с нереализованной личностью, не получающие удовлетворения от чувства собственного наполнения.
2. Ленивые или безвольные люди, которые не хотят думать. Зацикленные исключительно на том, что есть у соседей, друзей, а у них нету. Не пытаются узнать ничего о себе, не делают попыток «включиться» в общий жизненный поток.
3. Деструктивные личности, которые не любят создавать, придумывать. Получают удовольствие от разрушения «чужой» жизни, от унижения и критики близких.
4. Люди имеющие психологические проблемы, не умеющие переключать интерес, перенаправлять энергию эмоций в иное позитивное русло.
5. Те, кто недооценивает или переоценивает собственные силы, ресурсы. Не знающие, как избавиться от зависти к успешным людям.

Также, чтобы понять как избавиться от зависти к людям, необходимо знать, что чувство зависти приводит не только к душевному дискомфорту, но вызывает болезненные психосоматические явления.

Длительное пребывание в состоянии подавленности, самостимуляция негативными мыслями развивают устойчивую депрессивную симптоматику (уменьшается выработка серотонина, дофамина – преобладает гормон тревожности(агрессии) – адреналин).

Постоянная зацикленность на одной единственной мысли создает неправильные установки, провоцирует быструю усталость и обострение скрытых заболеваний. Переживания человека не дают удовлетворения, мысли необоснованные и бессмысленные. Не помогают избавиться от зависти к людям.

Как избавиться от чувства зависти к людям?

Когда человек ловит себя зацикленным на мысли о чужом успехе, то ощущает стыд и чувство потерянного времени.

В этой точке осознания мысли как объекта, человек немного превозносится над собственными переживаниями, старается остудить эмоции – мысленно переключиться.

Первым делом, чтобы снять навязчивое настроение – воображение начинает копаться в чужой жизни в поисках недостатков – “сравнять счет”.

8 советов как найти свое призвание в жизни

Такой ход мыслей помогает, но не объективен и действует только короткое время. Возвращаясь к нерешенному делу, чувство превосходства подкрепить будет нечем и ум снова вернется на ту же орбиту.

Как избавиться от зависти к людям по-настоящему?

8 ценных от психолога, как избавиться от зависти к людям.

Совет 1. Главное правило – принимайте себя таким каким вы есть.

Самый действенный способ как избавиться от зависти к людям – это всецело осознать неприятный факт, без каких-либо рациональных ухищрений. (Пример, если друг рисует лучше, надо признать, что ваши способности рисовать хуже). Принять факт надо спокойно. Заручиться мыслью, что в мире идеальные люди встречаются редко.

Как выйти из депрессии 13 ценных советов + видео

Совет 2. Не следует руководствоваться чувством выдуманной справедливости

Если сосед или друг, по вашему мнению с легкостью получают больше чем вкладывают в дело, это не значит, что они не заслуживает полученного. Не стоит придаваться чувству справедливости, что только вы выкладываетесь на полную и достойны самой высокой награды.

Реже озадачивайтесь вопросами «Почему у меня нет такой же машины(квартиры, семьи), как у него?», не смотря на упорство. Жизнь не несправедлива, а скорее не логична, проявляется бессистемным распределением случайностей как хороших, так и плохих.

В этом отчасти лежит тенденция: человек эгоистичен по природе, обязательно надо присвоить(отобрать, купить) то, что есть у соседа(друга). Надо радоваться вещам, которые уже есть. Быстро избавиться от чувства зависти к людям – поможет позитивный настрой, реальные действия.

Совет 3. Самоанализ, перенаправление эмоций

Чувство зависти стоит разделить на проявление “белой” зависти, “черной” зависти. Белая зависть приносит ощущение радости, гордости за близкого человека. Приподнятое настроение используйте в качестве вдохновения, новых ощущений.

Размышление в творчестве также эффективный способ как избавиться от черной зависти, когда затягивает пустая злость. Творчество поможет в достижении цели.

Постарайтесь притушить чувство зависти, временно займите мысли чтением, рисованием – любим делом. Составьте список полезных качеств,увлечений, курсов.

Заведите записную книжку или ежедневник, начните записывать интересные мысли, события дня, необычные вещи и сны.

5 полезных советов как вести ежедневник + видео

Совет 4. Используйте чужой опыт как источник знаний

Рассмотрим другой совет как избавиться от зависти к людям. Часто людей, которым завидуют, начинают критиковать с целью опустить до уровня критикующего. Завистник редко интересуется методом получения знаний, обстоятельствами достижения успеха.

Перестаньте, критиковать! Постарайтесь увидеть чужое достижение не в свете чувства зависти, а обратить внимание что полезного в ситуации для вас. Проанализируйте, что делает другой человек, что делаете вы. Будьте самокритичны – найдите ошибки, мешающие воплощению задуманных планов. Здоровая самокритика усмиряет чувство зависти и самоуверенности, открывает доступ к истинным способностям.

Помогает избавиться от ревности и зависти, начать самосовершенствование. Чужой успех постоянно открывает новые горизонты возможностей.

Совет 5. Век живи – век учись!

Кроме материальных благ, человеку временами необходимо духовно-интеллектуальное удовлетворение. Простой способ добиться приятных впечатлений и обновить мысли – чтение книг.

Уделяйте время не только художественным произведениям, но и научной публицистике. Особенно полезно развивать личную сферу психологии, воображение, писательские способности.

Со временем будет развиваться творчество, независимое мнение, постепенно найдете путь как избавиться от зависти и стать успешным.

Совет 6. Переключаем винимание. 

Научитесь переключать внимание. Если внимание полностью поглощено «пустой» проблемой постарайтесь вспомнить самый радостный момент жизни. Пользуйтесь картинками прошлыми, чтобы поменять заряд эмоции с минуса на плюс. Ведь энергия эмоций не имеет направления без конкретного облика. Переключиться и избавиться от зависти к людям помогут яркие цвета, окружающие звуки, запахи.

Совет 7. Контролируйте эмоции

Постарайтесь проникнуться чужой удачей, порадуйтесь за друга. Положительные эмоции притягивает только хорошее, нетрализуют чувство зависти. Если подобное не сработает – будет мотивация, сменится настроение.

Совет 8. Получайте удовольствие от конкуренции.

Чувство конкурентоспособности, устойчивости в деловом мире, отчасти основано на превосходстве. Чувство зависти повышает необходимые деловые качества – аккуратность, креативность, стрессоустойчивость.

Что делать если тебе завидуют?

Как избавиться от чужой зависти, если некто в окружении злоупотребляет дружбой? Никакая дружба не обходиться без споров, секретов, дружеских подтруниваний. С человеком, который не улавливает эмоции в общении сложно.

Но не менее сложно с теми, кто шутит всерьез, не заботясь о реакции окружающих. Завистника в компании вычислить легко: близкий друг всегда придерживается интересных тем, на которые шутить можно.

Не станет поднимать щепетильные вопросы.

Завистливый «друг» наоборот, старается вскрыть больные темы, обсмеять серьезную проблему и уязвить друга. Люди подверженные чувству зависти часто бывают не объективны на счет друзей, знакомых. Не сопереживают, редко правильно угадывают эмоции друзей, часто льстят с целью получить максимум доверия.

Если друг завидует, но остается другом

Останутся ли хорошими ваши отношения зависит от степени привязанности к человеку. Если вы хотите сохранить дружбу на будущее, то не стоит избегать тем личных недостатков. Не обязательно давать четкое рациональное определение эмоциям – «зависть», «злость». После которых друг вас вряд ли услышит – спровоцируете ссору.

Лучше косвенно, через разговор пытаться понять почему и чему завидует друг(подруга). Если объект зависти – внешность. Попытайтесь ненавязчиво предложить вместе позаниматься фитнесом, посмотреть журналы одежды.

Объект зависти – любимый мужчина, помогите подруге найти вторую половинку. По-настоящему выражайте восхищение успехами друзей, даже если успех скромен. Посоветуйте некоторые разделы психологии.

Ненавязчивым образом постарайтесь избавиться от зависти других людей.

Зависть от коллег, знакомых

Контакты по работе, общение по соседству не представляют особой личной ценности. Психологи советуют твердо и тактично оградиться от диалогов на тему личного успеха.

Не посвящайте посторонних людей слишком много в личную жизнь, текущие события. Не хвастайтесь перед другими своими достижениями. Назойливые, подробные расспросы сводите на нет.

Иногда трудно избавиться от зависти соседей по-хорошему, проявите волю.

Заключение

Главный совет как избавиться от зависти к людям – это полюбить тех, с кем общаешься, живешь, дружишь. Любовь и зависть – это несовместимые чувства. Старайтесь видеть в людях хорошее, полезное. Помните, что их опыт, эмоции передаются через общение всем вокруг.

Источник: https://rabochiedela.ru/kak-izbavitsya-ot-zavisti-k-lyudyam-8-cennyx-sovetov/

Как избавиться от зависти к людям: 5 действенных способов

Зависть способна отравить жизнь и лишить радости, у нее нет пределов, она никогда не бывает удовлетворена. Это чувство находит подпитку во всем, даже в чужом несчастье. Не позволяйте зависти развиваться, этот порок нужно искоренять в зародыше.

Как перестать завидовать

Завись – это плохое чувство. И самое плохое кроется в том, что оно пагубно влияет только на того, кто завидует и совершенно не приносит вреда объекту зависти.

Так зачем истязать свою душу глупыми мыслями? Давайте лучше узнаем, как перестать завидовать и избавимся от такого порока раз и навсегда.

1. Разберитесь в себе

Часто мы завидуем не человеку, а его положению в обществе, полагая, что мы сами ничем не уступаем этому счастливчику. Отчасти в таких мыслях есть доля правды. Как часто вы думали, что «это я, а не он достоин большего», ведь согласитесь, что думали так.

Но что же вам помешало достичь желаемого? Действительно, вы находились в равных условиях, но, например, Евгений трудился больше вас и поэтому получил продвижение по службе.

Что ж, проанализировав причинно следственную связь вы сможете изменить в себе те плохие черты характера, которые мешают вам достигнуть желаемого. Начните бороться с собственной ленью или нерешительностью и вы увидите, что появление позитивных бонусов в качестве премии к заработной плате не заставят себя ждать.

2. Ложка дегтя в бочке меда

Обычно человек, которому мы завидуем нам кажется идеалом во плоти. Все у него хорошо и замечательно. Везде его хвалят. И как не странно, но он успешен во всех начинаниях. Хотя мы не знаем точно так ли это на самом деле?

Ведь обычно нам видна только верхушка айсберга, так сказать красивая оболочка, но никто не знает, какой окажется конфетка на вкус. Быть можете бочку меда давно испортила пресловутая ложка меда. Согласитесь, что мы часто слышим рассказы о том, что знаменитые люди глубоко несчастны, хоть они успешны и влиятельны.

Им трудно найти любовь, близкие не понимают их и не поддерживают. Посмотрев на ситуацию под этим углом вы наверняка найдете негативные моменты и в жизни объекта вашей завести. Быть может у него существую другие проблемы, например, с детьми, или он разводиться с женой или просто из-за постоянной работы перед монитором компьютера у этого человека падает зрение?

Ведь он уже не кажется вам небожителем, а вполне нормальным человеком со своими проблемами и переживаниями. Чаще задумывайте о том, что у всех бывают проблемы о которых вы не знаете.

Старайтесь помочь людям, как бы наперед. А там, где есть взаимопомощь и сострадание не остается места для зависти.

3. Не сотворите себе кумира

Об такой простой истине известно еще с Библии. Но многим ли удается следовать ей. Мы все постоянно себя с кем-то сравниваем. К чему-то стремимся. На кого-то ровняемся. Волей-неволей у нас складывается собирательный образ, такой себе кумир, лучшей жизни.

Но давно известно, что лучшее – это враг хорошего. Посмотрите на себя. Если вы живы, не болеете, у вас есть работа и надежная крыша над головой, то вы уже счастливы. Добавьте к этому возможность общения с близкими и любимыми людьми, удовольствие от поездок к морю или загород.

4. Вы – счастливый человек

Постарайтесь ценить то, что уже у вас есть – семья, дети, работа. Ведь постоянное стремление к получению к покорению все новых и новых удивительных целей, воплощения мечты в реальность (или простая зависть тем у кого все это есть) не оставляет времени на простое наслаждение моментом и жизнью в целом.

Пересмотрите свои ценности. Расставьте приоритеты по степени важности. Поместите первым пунктом те ценности, которыми вы уже обладаете. Проведите время с семьей в кругу детей. Именно непосредственная радость каждому новому дню малышей способна вызвать слезы умиления.

А ведь они радуются каждой мелочи. Научитесь и вы видеть то хорошее, счастливым обладателем чего вы уже успели стать. А подобное, как известно, притягивает подобное, а это значит, что у вас произойдут большие перемены в жизни. В ней станет еще больше хорошего, станут происходить просто волшебные события (ребенок принесет 5 по алгебре) и совсем не останется места для злобы и зависти.

5. Не подставляйте под удар свое здоровье

Врачи уже давно доказали, что эмоции способны оказывать влияние на наше здоровье не хуже вирусов и инфекций. Логично, что позитивные эмоции, такие как радость, веселый смех способны лечить.

Значит тогда, негативные эмоции, например, злость, обида и зависть могут вызвать болезнь. Вспоминайте об этом правиле каждый раз, как зернышко зависти дает росток в вашей душе. Сразу же переключайте свое сознание на что-нибудь хорошее.

Подумайте, как дорого нынче лечиться. Один поход к доктору часто обходиться в кругленькую сумму. Да и не всегда удается вовремя поставить правильный диагноз. И еще плюс к этому плохое самочувствие и дурное настроение. Согласитесь, что не самые приятные симптомы.

Уж лучше потратить те деньги на отдых всей семьей, например, на берегу моря на пляже Турции, чем на покупку таблеток, не правда ли? Правда! Так что гоните зависть поганой метлой, нам и без нее хорошо.

Да, к слову, постарайтесь вести здоровый образ жизни (не курить и не пить) и обязательно занимайтесь спортом (даже просто заведите привычку прогуливаться перед сном). Ведь все дело в том, что во время таких занятий и физических нагрузок вырабатывается гормон, который отвечает за радостное настроение. Именно его еще называют гормоном счастья.

Будьте счастливы! А счастливый человек никому не завидует.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить свой уровень счастья

© София, BBF.RU

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/5053/

Как избавиться от зависти – советы психолога

Зависть – одно из неоднозначных чувств человека. С одной стороны, его относят к грехам и рассматривают как фактор, тормозящий развитие личности и угнетающий состояние человека.

Но с другой стороны, зависть может стать мощным мотивационным стимулом, тогда человек не отравляется собственным «ядом», а неумолимо движется вперед, стараясь достичь того, что является предметом зависти.

Что же такое зависть? И какое влияние она оказывает чаще? Можно ли завидовать по-доброму, так называемой белой завистью? Или любую зависть нужно искоренять? Давайте разберемся.

Что такое зависть

Зависть – продукт внутреннего мира самого завистника. Другие люди тут совершенно ни при чем, они заняты своими делами и проблемами. Те, кому мы завидуем, могут даже не знать о нашем существовании, и уж тем более они не хотели вызвать эту зависть (во всяком случае, именно у нас). Почему же мы завидуем, как это связано с нашим внутренним миром:

• Зависть часто переплетена с жадностью, злостью и ревностью. Но все вместе они уходят корнями в прошлое или детство.
• Зависть свойственна нереализовавшимся, нелюбимым, несчастливым людям.
• Завистливый человек всегда найдет чему или кому позавидовать. Потому что он всегда чувствует себя несчастным, непризнанным, нелюбимым. И он думает, что вот будь у него «то-то» и его обязательно бы поняли, заметили, признали, полюбили.

Зависть – это эмоция, которую каждый из нас испытывал на себе. Повторяясь часто, она становится чертой характера или направленностью личности. Тогда человека называют завистливым. Но такими бывают не все люди.

Состав зависти зависит от того, на что именно мы обратили внимание: результат деятельности или процесс, действия человека. В втором случае чаще возникает «белая зависть».

Это комплекс радости и гордости за человека, восхищение его умениями и способностями и гораздо меньшее сожаление о собственных утраченных возможностях.

Например, пожилые люди могут в таком контексте завидовать молодым и энергичным.

Зависть формирует такие черты характера:

• хвастовство (в том числе с элементами вранья и преувеличения);
• страх неудачи и несоответствия;
• принижение (в рамках своей интерпретации) достижений объекта зависти (преувеличение себя на этом фоне, «пусть мне завидуют» и проявление злорадства);
• преувеличение чужих успехов;
• желание, чтобы начали завидовать (показушные поступки ради зависти).

Заметнее всего эти личностные особенности завистника проявляются в общении. В межличностных отношениях также отчетливо видна разница между «белой» и «черной» завистью.

В первом случае человек хочет возвысить себя и развить, иметь то же, что у объекта зависти. Во втором случае – унизить объект зависти и лишить его предмета зависти.

Если «белая» зависть способствует личностному развитию, то «черная» препятствует ему и заставляет деградировать.

Зависть и подсознание, сознание

Зависть произрастает из самоунижения. А вот откуда произрастает самоунижение – главный вопрос, который и нужно решить. Зависть – признание собственного бессилия и несостоятельности. Именно поэтому люди так боятся признаться в этом даже самим себе. Сильные и самоуверенные люди с адекватной самооценкой практически не знакомы с понятием зависти. Разве что в отношении них.

Отторжение самой мысли о зависти, а уж тем более ее причинах – защитный механизм нашей психики, самый популярный и самый простой. Но вам придется побороть его, раз вы хотите избавиться от зависти. Кроме отрицания популярными являются механизмы мифологизации (признание в ком-то или чем-то сверхсил) и самооправдание себя за счет этого, рационализация (принижение достижений объекта зависти).

Сознательно зависть уравновешивается гордостью за свои поступки. Пока гордость перевешивает, мы восхищаемся другими людьми, но не завидуем им. Если нам нечем гордиться, а перед глазами чьи-то успехи, то приходит самоунижение и зависть. Зависть – это признание и реакция на собственную несостоятельность.

Стадии развития зависти

Как происходит становление зависти с позиции психоанализа? В несколько этапов.

1. Идеализация, то есть преувеличение чего-то положительного и преуменьшение отрицательного в человеке. То же актуально для сильных и слабых сторон, достоинств и недостатков, поражений и побед. В общем, чего угодно. Идеализация – искаженное восприятие другого человека. Завистник будто бы присваивает себе чужие недостатки и избавляется от собственных достоинств, наделяя ими объект зависти. Стоит понять и осознать это, начать вести себя эмоционально противоположно, и зависть начнет распадаться.
2. Самоунижение, полное самообесценивание и причинение вреда объекту зависти. Человек, иногда сам того не осознавая, собственным эмоциональным поведением начинает провоцировать оппонента. Развивается состояние сродни паранойи. В том ее виде, когда человек пытается изгнать из себя ненависть к самому себе же и в итоге ненавидит того, кому завидует.

Таким образом, сначала человек поглощает отрицательные черты и неудачи объекта зависти, наделяет его своими достоинствами, обесценивает себя. А позже раздражаясь и обижаясь на это, обратно проецирует на него сполна недостатков. В итоге человек так много уделяет сил своим переживаниям, что оказывается полностью поглощен ненавистью и неспособен на продуктивные поступки.

Как перестать завидовать

1. Прежде всего, признайтесь сами себе в этом чувстве. Признайте и примите тот факт, что вы завидуете.
2. Воспринимайте зависть как путеводитель к миру ваших внутренних проблем. Она указывает больные и несовершенные точки, неудовлетворенные потребности, скрытые желания, истинное «Я».
3. Сосредоточьте внимание на том, что у вас есть.

   Запишите все ваши блага, успехи, достоинства. Все то, что есть у вас и чему кто-то тоже мог бы позавидовать. Да, у вас нет пока своего жилья, но у вас потрясающий партнер и прекрасное взаимопонимание в отношениях. Да, вы не заняли руководящую должность, уволившись, но вы не предали свою мечту и занимаетесь любимым делом.

4. Всегда можно найти кого-то сильнее, умнее, интереснее или хотя бы равного по силе, но чуть более успешного в одном единственном деле. Не обязательно это человек из настоящего времени. Зависть не знает никаких границ. Завидовать можно и героям книг, и реальным историческим личностям, и целому народу другой эпохи. Осознайте это.

   Не кажутся ли вам такие масштабы разрушающими?

5. Наша психика устроена так, что всегда может найти кого-то лучше нас и кого-то хуже, особенно если мы склонны к зависти. Так устроен человек. Наши потребности и запросы имеют свойство расти. Если жизнь бесцельна, то и этот процесс будет хаотичным. Конкретизируйте траекторию своего движения.

6. Имейте четкую систему представлений о своей жизни: ценности, смыслы, приоритеты, цели. Мы завидуем тому, что значимо для нас, но нашим не является. Перефокусируйте внимание, направьте энергию не на проживание зависти и проклятия ничего не подозревающего человека, а на достижение цели. Сделайте предмет зависти своей целью и идите к ней.

   По сути это и есть добрая зависть, или зависть-мотивация.

7. Второй вариант – обесценить то, чего у вас нет. Подумайте: так ли для вас на самом деле важно и значимо приобретение предмета зависти? Обладая им, вы действительно станете в тот же миг самым счастливым человеком? Вряд ли. Истинная причина глубже.

   И пока вы ее не решите, вы будете находить новые и новые поводы для зависти.

8. Сравнение себя с другими, то есть самооценка – еще одна причина развития зависти. Люди с неадекватной самооценкой больше подвержены зависти. Научитесь сравнивать себя с самим собой, и вы обретете гармонию.

9. Если вы заняты своей самореализацией, то вам некогда смотреть на других людей. Займитесь собой. Найдите свой путь и идите по нему. Найдите хобби, станьте хорошим специалистом, создайте семью, постоянно развивайте, ставьте цели и идите к ним. Тогда вам будет некогда смотреть по сторонам, а тем более завидовать.

10. В конце концов, подумайте: зачем вам то, чему вы завидуете? Чтобы просто было? Это не годится. Желаемый предмет должен приносить вам пользу, положительно влиять на развитие (физическое, психическое, эмоциональное, личностное).

    Да и насколько предмет зависти применим к вашей жизни? Так же ли уместен и выгоден он будет, как в жизни объекта зависти? Если поразмышлять над этими вопросами, то часто оказывается, что, например, армия друзей и всемирная слава не так-то и нужны, а нужны два надежных друга рядом. А если еще лучше присмотреться, то выяснится, что они уже есть.

Зависть нельзя искоренить совсем, но можно управлять ей и оставить в виде эмоции, а не черты характера. Для регуляции зависти нужно научиться довольствоваться определенным объемом чего-либо. Нет, не довольствоваться малым, хотя (у кого-то и такая норма), а в каждой сфере жизни установить «потолок». Это тот уровень благ, которого вам будет достаточно. Дело в том, что, не имея границ, вы всегда будете чувствовать себя обделенным, обиженным, неудовлетворенным.

Распишите на листе бумаги значимые для вас сферы, при каких благах вы будете счастливы в любви, семье, финансах, работе, быте, личностном развитии. Разумеется, человеку свойственно меняться и расти, потому вы можете сдвигать эти планки в соответствии со своим внутренним миром. Но сдвигать можно только после достижения предыдущей линии и при сопоставлении цели и реальных возможностей.

Метод границы можно применять в каждом, даже незначительном деле. Нашему мозгу проще достигать желаемого, если ему ставят небольшие цели. Например, не похудеть на 30 кг, а похудеть на 5, потом еще на 5. Это повышает нашу мотивацию, веру в себя и самооценку.

Итак, регулировать зависть можно с помощью:

• принятия себя и того, что мы изменить не можем;
• коррекции того, что менять нам под силу;
• достижения желаемого;
• обесценивания предмета зависти;
• наделения значимостью имеющихся благ.

Мы завидуем не чему-то конкретному, мы завидуем тому, что человек счастлив, успешен, любим, самодостаточен, благополучен. Но быть счастливым по силам каждому.

Источник: https://psychologist.tips/1811-kak-izbavitsya-ot-zavisti-sovety-psihologa.html

Как защититься от завистников: 5 проверенных способов

Зависть и дурные мысли способны пробить брешь в энергополе и доставить массу неприятностей человеку, на которого направлена агрессия. Чтобы защитить себя от негативного воздействия, стоит воспользоваться проверенными методами.

Успех одних часто провоцирует безудержную зависть и агрессию других. Более удачливые люди зачастую страдают от таких нападок, которые оказывают влияние не только на самооценку, но и на физическое здоровье. Чтобы избавиться от такого агрессивного воздействия, необходимо предпринять определенные меры защиты.

Способ первый: храним секреты

Часто зависть возникает у тех, до кого дошли слухи о вашей успешности. Изберите тактику молчания и не рассказывайте никому о своих достижениях. Разделить очередную радость можно лишь с проверенными людьми, которые не станут рассказывать подробности вашей жизни окружающим. Однако есть люди, которые не стесняются задавать личные вопросы в надежде выпытать у вас секрет успеха, а затем позлорадствовать за вашей спиной. Ваша задача — не дать им вывести себя из душевного равновесия. Спокойно отвечайте на вопросы и следуйте их же тактике. Когда любопытство переходит все границы, воспользуйтесь тем же приемом и начните задавать неудобные вопросы, которые попросту поставят в тупик оппонента.

Способ второй: обереги и амулеты

Защититься от дурных слов и мыслей можно с помощью массы оберегов. Их легко сделать самостоятельно, заговорив обычную вещь на личную защиту.

Использование камней и минералов также способствует усилению энергополя и не дает негативной энергетике воспользоваться вашей слабостью.

А чтобы закрепить результат, можно провести несложный обряд, который поможет избавить дом от нежелательных гостей, нарушающих благоприятную атмосферу вашего семейного гнезда.

Способ третий: защитный кокон

Каждое утро делайте упражнение, которое поможет вам создать дополнительную энергетическую оболочку, избавляющую вас от злости завистников. Для этого после пробуждения необходимо встать лицом к Солнцу, сделать 15 глубоких вдохов и выдохов, представляя, как вас окружает прозрачный защитный кокон. Визуализировав эту защиту, вы физически начнете ощущать себя словно в панцире, который не дает возможности проникнуть окружающему негативу.

Способ четвертый: магический ритуал

Напишите на листке список тех, от кого вы ожидаете подвоха. Зажгите церковную свечу и произнесите слова молитвы «Верую». После того, как ваши чувства придут в норму, постарайтесь понять, почему окружающим не дает покоя ваша жизнь. Не обвиняйте их, а простите. Оставьте наказание за их злобу на усмотрение Высших сил. Произнесите слова заговора:

«Недоброжелателей своих прощаю, злобы не держу, прощения не прошу. Как свеча догорает, так и их злоба ко мне тает. С последней каплей воска всю злобу запираю, на растерзание ветра отправляю. Пепел развеется по свету, исчезнет злоба с белого света».

Сожгите лист и развейте пепел по ветру со словами: «Прощаю».

Способ пятый: активная защита

Порой стоит проявить агрессию, чтобы защититься от нападок недоброжелателей и завистников. Они чувствуют слабину и еще больше распаляют себя в желании отомстить вам за свои промахи и неудачи. Не давайте им такого шанса. Никогда не подставляйте спину под взгляд оппонента — смотрите ему прямо в глаза, оставаясь спокойными. Скорее всего, после того, как буря эмоций вашего недоброжелателя сойдет на нет, он потеряет к вам интерес и отправится на поиски новой жертвы. Часто главный урон биополю наносят энергетические вампиры, которым просто необходимо вывести вас на сильные эмоции, чтобы насладиться вашими болью и унижением. Будьте сильнее этого. Единожды проявив стойкость, вы избавитесь от такого человека раз и навсегда.

Чтобы негативные мысли не угнетали вас, используйте позитивные аффирмации на каждый день. Счастливый человек редко обращает внимание на сплетни и кривотолки. Научившись справляться с собой и своими эмоциями, вы закроете свое энергополе от любых агрессивных воздействий извне. Желаем вам счастья и удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и

Негативная энергетика окружает человека повсюду. Чтобы не навлечь на себя порчу и сглаз, можно использовать …

Порча — это энергетическое воздействие, которое сознательно совершается неприятелями для нанесения вреда. Одним из самых …

Цель манипулятора — полностью подчинить человека своей воле, и тем самым лишить его самостоятельности и …

К сожалению, каждый человек может подвергнуться негативному влиянию со стороны завистника или недоброжелателя. Оградиться от …

Источник: https://dailyhoro.ru/article/kak-zaschititsya-ot-zavistnikov-5-proverennyih-sposobov/