Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценки

«Полюби себя», «Принимай себя такой, какая ты есть», — этими советами сейчас пестрит интернет и все статьи по саморазвитию. Казалось бы, какое это имеет отношение к хорошей жизни? Ключ к счастью – это внутренняя гармония. Как же ее достичь?

Как полюбить себя и повысить самооценку

Низкая самооценка – серьезная преграда на пути к счастливой жизни. Большинство людей не могут вести полноценную жизнь, поскольку тратят львиную долю времени на самобичевание.

Не любовь к себе заставляет нас оставаться на работе без перспектив и продолжать отношения, которые не имеют будущего. Принятие себя открывает большие возможности и в корне меняет жизнь.

Достаточно лишь следовать несложным советам.

1. Блокируйте негативные мысли

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценкиисточник изображения: unsplash.com

Каждый день мы сталкиваемся с целой лавиной негатива: на работе, в магазине и транспорте. Не пропускайте его через себя. Старайтесь мыслить позитивно. Включите любимую песню в наушниках или улыбнитесь недовольной продавщице.

2. Не зацикливайтесь на своей внешности

Лицо и тело не определяют вас как личность. Внутри скрыт богатый внутренний мир с целой гаммой эмоций, сильным характером и мощным интеллектом.

3. Уделяйте себе время

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценкиисточник изображения: https://pixabay.com

Убедитесь, что вы центр своей жизни. Уделите 10 минут или час в день для расслабления. И пусть весь мир подождет.

4. Помните, что плохой день – это часть жизни

Мы не просыпаемся каждый день бодрыми и веселыми. Неудачные дни случаются со всеми, даже у тех, кто настроен позитивно. Это и есть настоящая жизнь.

5. Читайте литературу по саморазвитию

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценкиисточник изображения: unsplash.com

Ищите книги и наставления от людей, которые сами через это прошли. Вам будет легче преодолевать трудности, зная, что кто-то был на вашем месте.

6. Напишите список своих лучших качеств

Напоминайте себе о них каждый день. Делайте себе комплименты вслух. Пройдет совсем немного времени, и вы начнете им верить.

7. Соблюдайте баланс между работой и личной жизнью

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценкиисточник изображения: https://pixabay.com

Несомненно, карьера очень важна. Здорово, если вы мотивированны и амбициозны. Но не забывайте отдыхать, развиваться, омолаживать душу и тело.

8. Признайте, что недостатки делают вас той, кто вы есть

Внешние и внутренние особенности, которые вы считаете недостатком на самом деле могут очаровывать. Без них вы – не вы.

9. Танцуйте

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценкиисточник изображения: www.pexels.com

Когда никого нет дома включите любимую песню и танцуйте как никогда в жизни. Вы будете поражены тем, насколько энергичной и свободной вы себя почувствуете.

10. Избавляйтесь от токсичных людей

Оглянитесь вокруг и оцените свое окружение. Если эти люди не делают вас счастливой и не помогают стать лучшей версией себя, тогда они не должны быть частью вашей жизни.

11. Балуйте себя

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценкиисточник изображения: www.pexels.com

Достижение целей поощряйте небольшими приятностями. Награждение самого себя за результат – подчеркнет его, вызовет естественную любовь за старания и приложенные усилия.

12. Говорите комплименты окружающим

Энергию, которую мы отдаем Вселенной возвращается к нам. Распространяйте положительную энергию и это поможет чувствовать себя возвышенной и счастливой.

13. Не терпите

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценкиисточник изображения: www.pexels.com

Необходимо пресекать действия, которые не приятны вам. Не обязательно словами. Свое неодобрение можно выразить мимикой и жестами.

14. Не сравнивайте себя с другими

Всегда найдется кто-то умнее, привлекательнее, богаче и интереснее. Но эти люди – не вы. Нужно гордиться своими достижениями и игнорировать всех остальных.

15. Верьте в себя

Поверьте, что изменения возможны, что вы достойны собственной любви и тогда начнете это чувствовать.

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценкиисточник изображения: unsplash.com

Эти советы могут показаться недостаточными для того, чтоб поменять жизнь к лучшему. Но, поверьте, стоит только начать и изменения не заставят себя ждать.

Рекомендуем к прочтению «Я чувствую, а значит, я жива!» 2 эмоции, которые не стоит сдерживать даже при посторонних

Источник: https://e-w-e.ru/polyubi-sebya-20-sovetov-devushke-dlya-podnyatiya-samootsenki/

Как полюбить себя?

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценки

Недавно ко мне на консультацию пришла девушка. Внешне вполне привлекательная, производит хорошее впечатление. Поэтому вопрос, который она задала мне, прозвучал для меня неожиданно: «Как полюбить себя?».  Этот вопрос я слышу от своих клиентов довольно часто. Более того, практически каждый раз мне приходиться наблюдать, как плохое отношение к себе, непринятие себя, самокритика негативно отражаются на жизни людей, лишая их радости и возможности получать удовольствие от себя и окружающего мира.

Любить или не любить… вот в чем вопрос!

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценкиЯ полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе  повышает вероятность достижения высот, например,  в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.

Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает депрессию.

Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей – одиночество, невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей.

Нелюбовь к себе часто связана с заниженной самооценкой, которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценкиВажно понимать, что любить себя вовсе не означает быть эгоистом. Любовь к себе – это глубокое принятие себя как человека, как личности, уважение себя и ощущение внутреннего благополучия. Любовь к себе в этом смысле также не стоит путать с нарциссизмом, который выражается через пустое самолюбование и чрезмерную демонстрацию своего Эго окружающим.

Главное – желание!

Как только вы решите поменять отношение к себе и полюбить себя, процесс изменений будет запущен. Однако это непростая работа, и необходимо понимать, что она занимает какое-то время. Полюбить себя мгновенно, по взмаху волшебной палочки у вас не получиться.

Внести коррективы в свой внешний облик быстро и легко, но по-настоящему принять и полюбить свой внутренний мир бывает очень непросто. Процесс принятия себя требует времени, но сколько, зависит только от вашего желания и от вашей готовности к переменам.

Итак, с чего же начать?

Займитесь внешностью

Давайте начнем с того, что, на мой взгляд, легче всего поддается изменению и преображению – это ваша внешность. Очень часто недовольство собой сильно связано с неудовлетворением собственной внешностью. Причем, это могут быть как реальные проблемы, так и воображаемые.

Многие недочеты внешности можно легко скорректировать правильным выбором одежды, подходящим под вашу фигуру, использованием косметики и т.д. Важно следить за своим внешним видом всегда – вы не обязательно должны быть одеты по самой последней моде в трендовые вещи.

Главное, чтобы это была одежда, которая вам нравится и добавляет уверенности в себе, а ваш внешний вид в целом был опрятным и ухоженным. Не пожалейте лишние 10 минут на то, чтобы погладить одежду, сделать прическу, нанести макияж, привести в порядок обувь, прежде чем выйти из дома.

Пользуйтесь духами, подберите для себя приятный аромат, который будет вдохновлять вас. Не пренебрегайте аксессуарами: красивые часы или удобная сумочка будут лишний раз вызывать у вас положительные эмоции, поднимая настроение и добавляя уверенности в себе.

Настройтесь на позитив

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценкиВаше настроение и образ ваших мыслей определяют ваше внутреннее содержание, и как следствие, ваш взгляд на окружающий мир. Недовольство собой вызывает много отрицательных эмоций, таких, как раздражение, злость, отчаяние и т.д. Настройтесь на позитивный лад, научитесь радоваться мелочам и мир заиграет для вас яркими красками (о том, как улучшить настроение я писала в статье «Как поднять себе настроение? Проверенные способы, которые работают»).

Следите за своими мыслями. Отсекайте все негативные эпитеты, приходящие вам на ум: «я такая некрасивая», «я такая толстая, просто ужас», «я неудачник, у меня никогда ничего не получится» и т.д.

Усилием воли меняйте эти фразы на позитивные, добавляющие уверенности и ощущение внутреннего благополучия, например: «я особенная», «я смогу добиться своей цели», «я принимаю себя и люблю такой, какая я есть».

Совершенствуйтесь и развивайтесь

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценкиДвигайтесь вперед, не оставайтесь долго на одном месте. Развивайте себя физически (занятия спортом) и интеллектуально (чтение книг, обучающие программы или курсы повышения квалификации). Найдите занятие или хобби себе по душе, которое будет вдохновлять вас и наполнять энергией и удовольствием. Хвалите и поощряйте себя за любые, даже самые незначительные достижения. Научитесь ценить все, что есть в вашей жизни. Особое внимание уделите своим сильным качествам — используйте их в качестве опоры для достижения поставленных целей. Если трудно самостоятельно обнаружить в себе плюсы – обратитесь за помощью к друзьям и близким людям. Попросите их составить список ваших положительных сторон. Уверена, вы будете удивлены получившимся результатом – окружающие наверняка найдут у вас много достоинств! Принимайте комплименты и похвалу – это поможет закрепить уверенность в себе. Научитесь относиться к критике не как к оскорблению, а как к возможности стать лучше.

Примите свое прошлое

Очень часто недовольство собой может быть связано с тем, что вы испытываете чувство вины за какие-то ошибки или события в прошлом. Попробуйте посмотреть на события прошлого не как на провал, а как на бесценный опыт, который сделал вас сильнее, позволил стать таким, какой вы есть сейчас.

Само осознание совершенной ошибки уже является работой над собой, помогает понять и стать ближе к себе. Но важно не зацикливаться на ней, а двигаться вперед, учитывая полученный опыт в своей настоящей и будущей жизни (о том, как принять свое прошлое я писала в статье «Как отпустить прошлое?»).

Прислушайтесь к своим желаниям

Разрешите себе делать то, что вам хочется и нравится. Речь не идет о каких-то противоправных действиях или асоциальных поступках. Я имею ввиду внутреннюю свободу, возможность выбирать, прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих.

Совершая какое-либо действие, подумайте: а действительно ли вам этого хочется? Например, когда вы покупаете в магазине какую-нибудь не совсем нужную вещь, вы делаете это по своему желанию, или чтобы не расстроить продавца? Или вы идете на вечеринку, потому что вам этого действительно хочется, или просто потому что все ваши друзья будут там? Есть вещи, которые идут вразрез с вашими внутренними убеждениями или ценностями, и важно их замечать. Делая что-то против своего желания или поступаясь своими принципами, вы испытываете неприятные чувства (напряжение, злость, грусть, неудовлетворение). Они могут не сразу стать заметными для вас, но накапливаясь, приносят много дискомфорта и как следствие, неудовлетворенность собой.  Иногда отличить свое желание от навязанного бывает очень сложно. В этом случае, необходимо развивать внутреннюю чувствительность и умение слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье «Почувствовать жизнь…как?»).

Задумайтесь о том, какие люди окружают вас? Каково ваше самочувствие рядом с ними? Наполняют ли они вас энергией и позитивом, или вызывают только негативные эмоции, чувство вины или страха, унижают или подавляют вас? Понимаете ли вы, каким образом эти люди попали в вашу жизнь и почему так долго остаются в ней? Откажитесь от отношений с людьми, общение с которыми не приносит вам никакого удовольствия и удовлетворения, с которыми вам некомфортно взаимодействовать. Либо постарайтесь свести контакты с ними до минимума (если, например, ваши отношения обусловлены функциональной необходимостью). Этот процесс занимает время и требует усилий. Но если вы поставите такую цель перед собой, вы обязательно ее достигните. Налаживайте отношения с людьми, которые вдохновляют вас, наполняют энергией и позитивом, с которых хочется брать пример и изменяться в лучшую сторону.

Читайте также:  Депрессия у беременных: почему возникает и как с ней бороться

Не нужно искать причину для того, чтобы полюбить себя! Хотите быть счастливым человеком – будьте им! Наполните свою жизнь позитивными эмоциями, хорошим настроением, приятными людьми, яркими событиями – и вы заметите, как измениться в лучшую сторону ваше отношение к миру и к самому себе. А мир, в свою очередь, обязательно ответит вам тем же.

Хочу пригласить всех женщин в особую женскую группу. Она о том, как женщине полюбить себя, стать увереннее, справиться с жизненными трудностями, быть в гармонии с собой и окружающим миром! Программу тренинга «Азбука женщины» можно посмотреть здесь.

С заботой о Вас, гештальт-терапевт Мещерякова Ирина.

Источник: https://careofsoul.ru/kak-polyubity-sebya/

Как полюбить себя

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценки

В этой статье мы расскажем вам, что нужно и чего не нужно делать, чтобы полюбить и поверить в себя. Самое главное: вы научитесь делать это даже тогда, когда весь мир и все окружающие будут говорить вам, что вы никто и ни на что не способны. Давайте разбирать по пунктам — как полюбить себя.

Содержание:

1) Что нужно понять в первую очередь

Запомните следующее: вы — самый главный человек во всей СВОЕЙ вселенной. Ведь жизнь вы проживаете глядя на нее собственными глазами.

Через них вы воспринимаете свои взаимодействия с миром и окружающими людьми, свои мысли и интерпретацию событий, отношений, действий и слов. Если мы говорим об общем устройстве вещей во всем мире, тогда в нем вы являетесь лишь одним из многих.

Но когда речь идет о вашем собственном понимании реальности, единственный, кто имеет значение — это вы. Поэтому ваша жизнь зависит от того, насколько вы любите и заботитесь о себе.

Ваши отношения с самим собой — наиболее определяющий фактор в формировании именно той жизни, которой вы живете. Чем меньше вы любите себя, прислушиваетесь к себе и понимаете себя, тем более унылой, злобной и разочаровывающей будет ваша реальность.

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценки Но когда вы начинаете и продолжаете больше любить себя, тем больше все, что вы видите, делаете и с чем имеете дело, начинает становиться чуть лучше во всех отношениях. Но любовь к себе — это не так просто. Как говорят, вы являетесь своим самым большим критиком. Мы запрограммированы на постоянные приступы ненависти к себе, и для многих из нас они перестают быть отдельными приступами, а сохраняются в течение всей жизни. Именно когда мы ненавидим себя больше, чем любим, наш взгляд на мир становится более негативным. Поэтому просто отслеживайте те мгновения, когда вы любите себя, и сознательно сохраняйте их надолго.

2) Кто вы в повседневной жизни

Вспомните людей из своей жизни, которых вы любите и уважаете. Как вы с ними обращаетесь? Вы проявляете к ним доброту, терпеливы к их мыслям и идеям и прощаете их, когда они совершают ошибку.

Вы даете им пространство, время и возможности; вы следите, чтобы у них было место для развития, потому что любите их и верите в их потенциал для роста. А теперь подумайте о том, как вы обращаетесь сами с собой.

Дарите ли вы себе любовь и уважение, которые даете самым близким друзьям и другим значимым людям? Заботитесь ли вы о своем теле, разуме и потребностях? Вот способы, с помощью которых можно демонстрировать любовь к своему телу и разуму в повседневной жизни:

      • Высыпаться
      • Хорошо питаться
      • Давать себе время и место для осознания своей духовной природы
      • Регулярно заниматься спортом
      • Благодарить себя и окружающих
      • При необходимости, играть
      • Избегать дурного влияния и плохих поступков
      • Заниматься самоанализом и медитациями

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценки

Многое ли из этого вы себе позволяете? Если не много, тогда как же вы можете сказать, что любите себя по-настоящему? Любовь к себе подразумевает не только состояние сознания. Это также и ряд действий и привычек, которые вы внедряете в повседневную жизнь. Необходимо показывать самому себе, что вы себя любите, от начала до окончания каждого дня.

3) Принятие боли

Никто не идеален. Некоторые из нас путают любовь к себе с бесконечной позитивностью и безграничным оптимизмом. Такие люди с утра до ночи рассказывают всем, как все прекрасно, независимо от того, как они на самом деле себя чувствуют или насколько бедственным может быть их положение.

И мы считаем, что это правильный подход: разве положительная энергия не притягивает к себе еще больше положительной энергии? Однако, правда в том, что ваш нескончаемый оптимизм — это огромная ложь. Вы обманываете часть себя, игнорируя потребности половины того, кем вы являетесь.

У всех нас есть темная сторона, в которой кроются страдания, ненависть и боль. Когда мы игнорируем эту реальность, она съедает нас изнутри и заставляет полностью закрываться духовно и мысленно. Разрешите себе быть честным с тем, кем вы являетесь. Простите себя за прошлые деяния, за те вещи, которых вы стыдитесь.

Примите тот факт, что иногда вы становитесь переносчиком негативных эмоций, таких как отвращение, ярость и зависть. И научитесь наслаждаться тишиной, когда вы в ней нуждаетесь.

4) Найдите и откройте свое сердце

Третий шаг был посвящен признанию и принятию боли, а четвертый связан с тем, чтобы научиться жить в мире со своим холодным и закрытым сердцем.

Задайте себе один вопрос: любите ли вы себя полностью? Принятие своих недостатков и изъянов — это одно, а что насчет любви к человеку, у которого есть ваши мысли, ваши эмоции, ваши злодеяния и ваши ошибки? Это намного более высокий уровень любви к себе. Посмотрите честно на историю своей жизни.

Проследите свою дорожку, начиная с раннего детства и до того человека, которым вы являетесь сейчас.

Поймите самого себя, как самого близкого вам человека, и просто найдите причину для каждой отрицательной эмоции, каждого постыдного действа, каждого слова и поступка, о которых вы теперь сожалеете. Не бойтесь посмотреть в глаза всему, что в вас накопилось. Помните, что когда вы закрываете на это глаза, оно все равно остается внутри.

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценкиВероятно, самое важное, что вы поймете: что большая часть проявлений вашей личности существует не просто так, а имеет под собой основание. А если основания нет, от таких аспектов можно отказаться. К примеру, у вас может оказаться ложное восприятие и понимание реальности, или травма, или ощущение себя жертвой. Может быть, вы видите мир не таким, какой он есть на самом деле, и только из-за этого вы совершали неправильные поступки. Проследите корни, изучите свое прошлое. Почувствуйте к себе такую любовь и понимание, которые можете дать только вы сами. Перестаньте стыдиться своего прошлого, разберитесь, что хорошего оно вам принесло.

5) Дарите миру то хорошее, что в вас есть

После того, как вы осознаете и признаете свою темную сторону, начнет проливаться свет на хранящиеся внутри вас жемчужины и таланты: эмпатия, духовная сущность, чувство юмора, любовь — все то, что не оставляет плохому шанса на существование. Используйте и проявляйте именно эти качества при взаимодействии с миром и другими людьми. Именно поэтому необходимо узнавать как полюбить себя

Источник: https://www.dowlatow.ru/razvitie-dushi/kak-polubit-sebya/

Как полюбить и начать уважать себя, и жить в гармонии с собой: 16 упражнений

Привет всем! Вы хотите быть счастливыми? Что входит в это понятие, как это гармонично жить? У человека есть базовые потребности, без удовлетворения которых он будет испытывать эмоциональную пустоту. Потребность в любви и признании – это третья базовая потребность, которая важна для человека.

Когда человек принимает себя, с ним считаются и остальные.

Но как быть, если у личности низкая самооценка, и она не может позиционировать себя наравне с окружением? В этой статье мы найдем секреты, как полюбить себя и начать уважать себя, а также увидим практические рекомендации, как жить в гармонии с собой.

Что значит полюбить себя

Есть крайности развития самооценки личности, когда человек “звездится” и занимается “самоедством”. И тот и другой вариант плохой, так как неадекватно завышенная и заниженная самооценка становится причиной трудностей в общении и построении длительных межличностных взаимоотношений. Поэтому обязательно узнайте, как повысить самооценку, из нашей прошлой статьи и примените эти советы.

У женщин и мужчин есть “слабые места”, где они не всегда чувствуют себя уверенно. Для женской половины “слабым местом” является ее внешность, для мужчины – его достижения в жизни. В этих и некоторых других сферах люди наиболее уязвимы. Если человек не ценит себя, не уважает и не расставляет границы, другим сложно оценить его по-достоинству.

Испытывая неуверенность, человеку свойственно обвинять других людей в эмоциональной боли, которую он испытывает. В результате таких внутренних переживаний он погружается в депрессию, гнев и отдаляется от общения с другими. Но всего этого может не быть, если он вовремя начнет изменять отношение к самому себе.

Что значит полюбить себя? Много психологов изучали этот вопрос и определили, что любить себя – это значит принять себя.

Принять то, кем ты есть, простить себя за совершенные ошибки, относиться к себе позитивно. Есть много литературы, которая говорит о принятии себя.

Даже в Библии написано, чтобы человек любил ближних, как самого себя. То есть основой хороших отношений с другими является принятие себя.

Важно понимать, что любовь к себе – это не эгоизм, это принятие всех своих достоинств и недостатков, правильное отношение к ним. Если человек ради собственных интересов использует других, нарушает их права и манипулирует, это эгоизм. Человек с адекватной самооценкой и нормальными ценностями не будет так делать.

Последствия нелюбви к себе

Когда человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть боязнь перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие нехорошие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают люди, окружающие его, и сферы его жизни.

Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:

  1. Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.
  2. Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
  3. Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.
Читайте также:  Простой салат из консервированной морской капусты с огурцом

Неуверенный, непринятый собой человек, к сожалению, не сможет быть счастливым.

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценки

Тесты

Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?

В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.

Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку. Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера.

Советы психолога

Принять себя – это адекватно воспринимать свои внутренние и внешние качества. Изменение личности – процесс длительный и трудоемкий при условии, что она сама того желает. Ниже приведена подборка правил, которые помогут вам самостоятельно изменяться, полюбить себя и свое тело (если, на ваш взгляд, проблема в физических недостатках).

Боремся с зависимостью от чужих оценок

Подавляющее большинство воспринимает себя так, как диктуют это окружающие. Такое отношение начинается еще со школьной скамьи, где оценка учителя незыблема и несокрушима: какой уровень знаний усмотрел учитель, значит, такой и есть. Такие оценочные суждения оказывают на нас влияние и во взрослом возрасте.

Зависимость от оценок окружающих постоянно подпитывает человека, он всегда стремится к одобрению, если его нет, снижается уровень самооценки.

Старайтесь бороться с этой зависимостью: говорите свое мнение, пусть оно и неправильное, не верьте в сказанное о вас в негативном ключе, если вы не согласны.

Старайтесь чаще с себя смеяться

Юмор помогает выжить в самых сложных ситуациях. Переводя все в юмор, вы изменяете восприятие мира. Умение смеяться над своими промахами – искусство, которое под силу не всем. Ученые доказали, что 5 минут искреннего смеха продлевает жизнь на 1 минуту. Если смеяться чаще, жизнь становится ярче и дольше, если верить исследованиям и умам наших современников.

Настраивайтесь на позитив. Позитивное мышление помогает добиваться целей. Даже самые неприятные ситуации старайтесь оборачивать в шутку. Есть история, в которой девочка “играла в радость” – она находила чему радоваться даже в самых нелепых ситуациях, когда ногу сломала или была отвержена родственниками. Эта игра действительно работает! Ищите повод радоваться во всем!

Не говорите при других о себе плохо

Каждый человек имеет право ошибаться, но если вы говорите другим преимущественно свои недостатки, они верят в то, что это ваши основные качества.

Но наряду с недостатками у каждого есть огромное количество достоинств. Каждый человек заслуживает уважения и любви. Когда вам трудно, убеждайте себя в этом.

Замечайте свои положительные качества не с целью хвастовства, а с целью их использовать на благо.

Запрещайте другим диктовать вам, как жить

Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром, важно устанавливать свои границы. То, что приемлемо для других, для вас может быть невозможным или отвратительным. То, что плохо для других, для вас может быть отличным. Мы все разные, поэтому не позволяйте другим диктовать вам, как жить, каким быть, что делать.

Постоянное желание кому-то угодить, подстроиться под ценности кого-то крадет у вас золотое время самореализации. Когда вы подстраиваетесь под требования других, вы проживаете не свою жизнь. Нужно прислушиваться к советам, а директивы отвергать.

Контроль над эмоциями

Если вы не научитесь контролировать свои эмоции, они будут брать верх над вами. В один прекрасный момент не сдержанный гнев, обида, злоба могут вас сильно скомпрометировать. Несдержанное поведение влечет за собой потерю самоуважения и уважения со стороны окружающих.

Как по-настоящему полюбить себя: путь к повышению самооценки

Отвечайте за свои поступки и жизнь

Самооценка складывается из многих компонентов, но никогда не поздно взять ответственность за свою жизнь. Если вы будете делать маленькие шаги к своей мечте, увидите, что все-таки многого добились. Начните с малого: возьмите ответственность за ранний сон и раннее просыпание, возьмите ответственность за употребление большего количества воды, отсутствие переедания и так далее.

Занимайтесь саморазвитием

Это всегда полезно. Тренинги, мотивационные программы, мотивирующие книги принесут пользу вам надолго. Общение с умными людьми, которые могут вас чему-то научить, обогатит вас духовно. Если человек не развивается, он деградирует.

“Перепрошить” мозг и настроиться на самоуважение и нормальную оценку себя помогут тренинги и курсы, например “Детоксикация мозга”. Пройдя этот курс, вы научитесь избавляться от чрезмерного напряжения, управлять эмоциями и вниманием, замечать новое и концентрироваться на важном.

Упражнения

Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот упражнения на каждый день:

  1. Напишите на листке, какие положительные черты характера или способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно развивать, что вас отличает от других.
  2. Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
  3. Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
  4. Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
  5. Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
  6. Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.
  7. При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте хорошего дня.
  8. Будьте добрее. Как известно, доброта спасет мир. Не судите окружающих, вы не знаете, через что им пришлось пройти. В течение дня старайтесь отгонять от себя осуждающие мысли.
  9. Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и продолжите 10 пунктами.
  10. Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства, например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
  11. Позволяйте себе иногда расслабиться. Пироженка раз в неделю, расслабляющая ванна со свечками, любимое платье, одетое без повода, помогают снять стресс и почувствовать себя живым, уверенным человеком.
  12. Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.
  13. Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
  14. Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
  15. Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать нуждающимся.
  16. Используйте аффирмации.

Заключение

Итак, как себя полюбить, начать уважать и жить в гармонии с собой? Рецепты просты:

  1. Возьмите ответственность за свои мысли, поступки и жизнь.
  2. Старайтесь мыслить позитивно, ищите повод смеяться даже там, где не смешно.
  3. С самого утра настраивайтесь на положительные эмоции, подчеркивайте для себя свои достоинства, а недостатки перефразируйте.
  4. Учитесь уважать себя, не допускайте себя унижать, осмеивать, выстраивайте личностные границы.
  5. Не обращайте внимания на оценки окружающих.

Разобраться в себе помогут психологические тесты на определение уровня самооценки. Если потребуется, обратитесь к специалисту для помощи в принятии себя. Желаю вам успехов!

Источник: https://levelself.ru/duxovnost/kak-polyubit-i-nachat-uvazhat-sebya-i-zhit-v-garmonii-s-soboj.html

Как полюбить себя и повысить самооценку. 7 подсказок, чтобы полюбить себя от макушки и до кончиков пальцев | Психо/логика

Одни женщины истязают себя тренировками, пытаясь достичь совершенства. Другие не выходят из дома даже в ближайший магазин без макияжа, третьи ложатся под нож пластического хирурга, заметив одну морщинку.

Даже, если вы не одна из них, вы точно хотя бы раз в жизни сидели на диете или комплексовали из-за недостатка внешности (скорее всего, придуманного вами же).

Вы можете не признаваться в этом, но скорее всего вы немного лукавите. 

А значит, вам не понаслышке знакома проблема, как полюбить себя и повысить самооценку. Поговорим откровенно, откуда берутся комплексы, как нелюбовь к себе заставляет женщин постоянно совершенствовать свою внешность и как полюбить и принять себя по-настоящему.

Откуда берется искусственный глянец?

Фраза: “Полюби себя” уже набила оскомину. Современные психологи и доморощенные “советчицы” из женских журналов наперебой твердят, что все проблемы решаться в один миг, если женщина сумеет полюбить себя со всеми недостатками.

 Хочу любви, что делать? 5 советов, чтобы найти любовь и 3 страха, которые мешают вам ее обрести

Любовь к себе преподноситься, как волшебная таблетка от всех несчастий. И большинство женщин воспринимают это буквально.

Салоны красоты, клиники пластической хирургии, фитнес-центры растут, как грибы после дождя. Позиция Психо/логики следующая: мы двумя руками “за” здоровый образ жизни, правильное питание и уход за собой. 

Но всего должно быть в меру. Что же происходит сейчас? Откройте Instagram во вкладке “Популярное” и посмотрите, сколько абсолютно одинаковых лиц-губ-прессов-кубиками смотрят на вас ежедневно. 

Ключевое слово здесь: “ОДИНАКОВЫХ”. К этому мы вернемся немного позже. И вот вы смотрите на эти лица и тела:

  • Все вчерашние мамочки сплошь гуру фитнеса и богини идеальных ягодиц.
  • Все бизнес-вумен, как одна: с подкачанными губами, лицами без морщин и на каблуках 24/7.

Каждая фотография для вас, как укор: ты не идеальная! А дальше все по накатанной схеме: комплексы, нелюбовь к себе, самооценка ниже плинтуса, депрессия.

Стоп! Остановитесь сейчас же! Не доставайте деньги, отложенные на путешествие и не тратьте их на уколы красоты. 

Где находится точка G. Инструкция по поиску точки джи для женщин. Психология оргазмоведения

Давайте разберем все пошагово.

Откуда растут ноги у женской неполноценности?

Если вы еще не знаете, как выглядит жена молодого миллиардера и современного гения Марка Цукерберга, срочно посмотрите в интернете. А заодно припомните внешность Йоко Оно или супруги президента Франции Бриджит Макрон.

Читайте также:  Как привлечь мужчину в свою жизнь: психология счастливых взаимоотношений

Впечатляет, не правда ли? Ни губ уточкой, ни ботокса, ни пресса кубиками, ни выдающихся ягодиц. Сплошная индивидуальность.

Как же они себе таких мужиков отхватили? Какие секреты знали? А никаких: просто эти дамы и многие другие, постигшие “дзен” любви к себе умеют быть уверенными в себе не смотря ни на что.

Вернемся к глянцевым “идеальным” красоткам. Пластика, фотошоп, красивая одежда, напускная самоуверенность и надменность – и никакого счастья в глазах. 

  •  Как заставить мужа бросить пить. Синдром спасательницы, осознание и три признака, чтобы понять, готов ли он бороться с выпивкой
  • Приведем еще реальный пример супер-женщины (кстати, ее-то природа щедро одарила) — Анджелины Джоли. 
  • Заголовки новостей пестрят сообщениями о нервном расстройстве бывшей жены Бреда Питта, о ее бесконечных попытках отсудить опеку над детьми, абсурдных выходках и прочих признаках глубокой депрессии. 

Женщина, которая на протяжении нескольких десятилетий носила титул самой красивой на планете, тоже имеет проблемы с самооценкой и контролем. 

Быть красивой любой ценой — еще не значит быть счастливой. Любовь к себе возникает, если вы получаете признание извне: от мамы с папой, от друзей, от партнера. И наоборот: если у вас проблемы с общением, самооценка катастрофически падает. 

Получается замкнутый круг. Очень сложно полюбить себя и повысить самооценку, не обращая внимания на мнения окружающих.

 8 до ужаса обидных стереотипов, которые убивают в женщинах женское начало

Но Психо/логика уверена, что для вас нет ничего невозможного. Давай попробуем сделать это.

Итак, меняемся снаружи и внутри

Попробуем для начала разобраться, какие признаки означают нелюбовь к себе.

  1. Вы недовольны своей внешностью: ищете постоянно недостатки, пытаетесь любой ценой исправить их, придумываете несуществующие изъяны и так далее.
  2. Вы никогда не высказываете и не отстаиваете свое мнение. Ведь кому-то виднее, думаете вы. Игнорируя свои чувства и свое мнение, вы тем самым снижаете самооценку. 
  3. Вы всегда сравниваете себя с кем-то и, конечно, не в свою пользу. 
  4. Вы постоянно накручиваете ситуацию и придаете мелким неудачам размер вселенской катастрофы.
  5. Вы живешь в будущем. “Вот когда я похудею, тогда меня полюбят”.
  6. Вы все время вините себя, даже за промахи других людей. 

Как видите, часть из этих причин характеризуют ваши внутренние проблемы. Другие же навязаны извне. 

Частая критика других людей, раздражение близких, сложные отношения с мужчинами. Все это накапливается, вызывает сомнения в своих силах. А потом перерождается в заниженную самооценку и нелюбовь к себе.

 Почему Светке дарят крутые подарки, а мне — ничего? Психология подарков. Почему женщинам дико важно научиться правильно просить мужчин

Первый шаг на пути к тому, как полюбить себя

…разобраться с тем, откуда происходит ваше недовольство. Можно даже записать эти пункты на бумаге и проанализировать, когда возникли эти чувства. С чем это было связано?

Когда картина понемногу станет понятной, можно начинать работать над тем, чтобы стать уверенной в себе, полюбить свою внешность и принять себя такой, какая вы есть. 

Как? С помощью вот этих несложных рекомендаций.

Влюбиться в себя: чек-лист настоящей женщины

Итак, вы определили, откуда растут ноги у вашей нелюбви к себе. Вторым шагом станет осознание того, что жизнь — слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.

 Как женщине оставаться девочкой в любых ситуациях? 8 советов по сохранению состояния Девочки на все случаи жизни

Это кстати, слова Фаины Раневской. Вот у кого, стоит поучиться приемчикам, как повысить самооценку!

А раз у вас не так много времени, чтобы тратить его на сожаления — действуйте!

Оставляйте обиды в прошлом

Сейчас “модно” искать корни всех проблем в детстве. У каждого из нас найдется скелет в шкафу. И к каждому родительскому проступку в далеком прошлом можно привязать проблемы в настоящем. 

Нелюбовь к себе — тоже отголоски прошлого. Многим из нас внушали, что любовь нужно заслужить: “Будешь хорошей девочкой, получишь конфетку”. Вы по привычке стараетесь быть хорошей для всех, чтобы заслужить любовь мужчины, уважение коллег, одобрение мамы или друзей.

Вы стараетесь изо всех сил, чтобы быть хозяйкой на кухне и богиней в постели, но вот что-то никто не ценит. А может, пора бы уже расслабиться? Забыть мамины упреки, по крайней мере, не принимать их на свой счет.

Выудить из недр подсознания себя настоящую. Не запуганную родительскими поучениями (“Девочки себя так не ведут!”), не униженную замечаниями равнодушных любовников (“Тебе не мешало бы подправить форму носа”).

 Почему женщина не может стать счастливой, не испытав достаточно боли. 5 причин немедленно осознать боль как опыт

Будьте непосредственны

Когда вы оставите обиды в прошлом, и начнете “откапывать” из глубины души свое “Я”, постарайтесь не терять его. Даже, если оно слегка странное и необычное. Даже, если любит подурачиться.

Зато оно — настоящее. Если вы все время держите себя в ежовых рукавицах, никогда не расслабляетесь, вы только и увидите, что свои недостатки. Позвольте себе немного расслабиться.

В хорошем смысле: не наесться пельменей на ночь глядя. А просто перестать жить по условиям, которые вам диктуют рекламные буклеты, мама или начальник.

Благодарите и хвалите

Себя, конечно же, в первую очередь. Да, об этом говорят все. И мы не побоимся показаться банальным. Но признайтесь откровенно, вы делаете это?

 Если мужчина старше: 5 классных преимуществ и 6 неприятных минусов отношений с разницей в возрасте

Окей, даже если вы себя похвалите за активную тренировку, то тут же обязательно заметите недостаток: “Вот эта маленькая складочка лишняя”. Все — диета строгого режима и еще одна дополнительная тренировка в неделю! И никаких поблажек к себе.

Попробуйте начать себя хвалить без всяких “НО”. Без оговорок. Увидите, как через короткое время у вас будет намного больше стимулов для работы над собой.

Избавьтесь от образа жертвы!

Иногда очень удобно не любить себя — это вызывает жалость. “Вечно у меня все из рук валиться, я такая неумеха”, — чем не повод поплакаться. И если это находит отклик у окружающих в виде сочувствия, то вы начинаете незаметно привыкать к таким знакам внимания. 

Не спорим — это бывает удобно. Своего рода способ манипуляции. Но вечная роль жертвы — прямой путь к комплексам, неврозу и заниженной самооценке.

 9 лучших книг для женщин о мужчинах. Подборка, после которой вы будете иначе смотреть на мужчин

Не жалуйтесь! Хватит ныть

Если вам не нравится ваша фигура, нужно идти в спортзал. На крайний случай — начать делать упражнения дома. Не стоит жаловаться подружкам или “пытать” мужа: ”Скажи честно, я толстая?”. 

Что вы хотите услышать в ответ? “Нет” вас не убедит, “да” убьет ваши отношения. Прекратите ныть. Видите недостаток — займитесь собой.

Слушайте тело

Не загоняйте его в рамки, навязанные обществом. Правильное питание, умеренная физическая активность, процедуры по уходу за телом — это необходимость, чтобы поддерживать свою оболочку в хорошем состоянии. 

Нельзя ругать тело, нельзя запускать болезни, нельзя истязать его во имя мифических идеалов. 

Вы — взрослая девочка. И уже наверняка научились прислушиваться к своим ощущениям и потребностям. Не игнорируйте сигналы, которые вам посылает тело.

Только так вы сможете продлить его молодость и красоту.

 Нужна ли детям няня? 5 причин позвать Мэри Поппинс в семью и 3 ситуации, когда няня вам точно навредит

Делайте простые вещи с любовью

Принимать ванну или готовить ужин — привычные дела. Но почему бы не вкладывать частичку любви во все это? Побалуйте себя уходовыми процедурами во время привычного похода в душ.

Приготовьте для себя самой необычное блюдо. Не нужно искать специальный повод — вы достойны этого каждый день!

 Как пережить разрыв отношений без помощи психолога. 7 советов, как выжить после развода

Очень банальный, но реальный совет – будьте собой

Не иди на компромиссы. Перестань подражать другим. Вы ведь не думаете, что ваше счастье зависит от того, насколько вы похожи на супермодель?

Любите свою непохожесть на других, свои таланты, изюминки. Именно они делают вас уникальной. Развивайтесь, постоянно работайте над личностными качествами. Занимайтесь любимым делом.

Если вы любите жизнь и то, что делаете каждый день, значит — любите и себя.

 Почему мужчина должен обеспечивать женщину? Роль мужчины в семье

Начните себя – от слов к делу!

Окей, вы все это прочитали. Но что дальше? Как воплотить идеи любви к себе в жизнь? 

Над этим нужно работать. Усердно и постоянно. Ваша задача — заполнить все недостатки, комплексы, детские травмы, обиды на мужчин теплой и положительной энергией. 

Слушайте свои желания, посвящайте им время, радуйся жизни. Только так ты сможете принять себя полностью.

 На каком свидании можно спать с мужчиной? Психология секса на первом свидании

Вместо послесловия – начинаем любить себя

Обратите внимание, что с теми, кто любит себя, общаться легко и приятно. А с теми, у кого есть проблемы с самовосприятием, наоборот: вы постоянно чувствуете какую-то фальшь, неискренность. 

Сбросьте все маски, научитесь быть собой. Вы уникальна и неповторима. И поэтому прекрасна! А чтобы полюбить себя от макушки до кончиков пальцев, воспользуйтесь подсказками Психо/логики:

  1. Не пытайтесь себя переделать или “усовершенствовать”. Ухаживать за собой — да! Заниматься спортом — да! Питаться правильно —да! Пытаться походить на куклу Барби -— тысячу раз НЕТ!
  2. Не бойтесь быть уникальной. Если в моде рваные джинсы, а вы обожаете воздушные платья — плевать на моду! Самовыражение — еще один способ показать любовь к себе. 
  3. Хвалите себя. Улыбайтесь почаще своему отражению. Благодарите за хорошие поступки, большие и маленькие достижения. И не корите за каждый промах.
  4. Балуйте себя. Отдыхом, уходом, покупками или впечатлениями. Вы заслуживаете к себе самого лучшего отношения!
  5. Не перекладывайте вину за свои ощущения на других людей. Прошлое не исправить. Живите здесь и сейчас. Любите себя и принимайте. Не пытайтесь быть “хорошей девочкой” для всех подряд. 
  6. Разберитесь, какие ощущения навязаны вам извне: мужчинами, родителями, коллегами. Окружай себя только положительными людьми, которые поднимают самооценку, а не убивают ее. 
  7. Прокачивайте свою женственность. Работайте над собой. Развивайтесь, занимайтесь любимым делом. Получайте удовольствие от каждого прожитого дня. 

И главное: все советы будут бесполезны, если вы сегодня же пообещаете себе воплотить их в жизнь!

 А часики-то тикают: когда нужно выходить замуж

Начните с простого: примите ванну, полностью расслабьтесь и отдайте время телу. Почувствуйте, как тело благодарит вас за заботу.

Затем подойдите к зеркалу, посмотрите на свое отражение и познакомьтесь с новой собой. Уверенной, красивой и счастливой женщиной. 

Получилось? Напишите в х. Психо/логика будет очень рада вашим успехам.

Источник: https://psiho-logika.com/razvitie/kak-polyubit-sebya-i-povyisit-samootsenku-7-podskazok-chtobyi-polyubit-sebya-ot-makushki-i-do-konchikov-paltsev/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector