Кризис середины жизни: трагедия или начало нового этапа

Все эти кризисные периоды, которыми полна наша жизнь плавно переходят один в другой, как лестница, «длиною в жизнь».

8 психологических кризисов 

Кризис № 1

Первый важный этап в череде кризисных периодов — от 3 до 7 лет. Его еще называют периодом «укрепления корней». В это время формируется глобальное отношение к миру: безопасен ли он или враждебен. И отношение это вырастает из того , что чувствует малыш в семье, любим он и принимаем или, в силу тех или иных причин, ему приходится «выживать».

Как вы понимаете, имеется в виду не физическое выживание (хотя семьи бывают разные, в том числе такие, где ребенку приходится бороться за выживание в буквальном смысле), а психологическое: насколько маленький человек чувствует себя защищенным среди самых близких людей, избавлен ли он от всякого рода стрессов.

Это очень важный период, так как от чувства, что мир вокруг доброжелателен, зависит и самооценка, отношение человека к самому себе. Отсюда нормально развивается и любознательность и желание быть лучше и еще многое другое.

Такой ребенок взрослеет с чувством значимости собственных усилий: «Я буду стараться, а мир вокруг меня поддержит». Такие дети получаются оптимистами, не боящимися самостоятельности и принятия решений.

Недоверие же к миру взрослых (а значит к миру вообще) формирует человека вечно сомневающегося, безынициативного, апатичного.

Такие люди, вырастая, не способны принять не только себя, со всеми недостатками и достоинствами, им так же вовсе не знакомо чувство доверия к другому человеку.

Кризис № 2

Следующий кризис с наибольшей остротой проявляется в период с 10 до 16 лет.

Это переход от детства к взрослости, когда собственные силы оцениваются через призму достоинств других людей, идет постоянное сравнение: «лучше я или хуже, отличаюсь ли от других, если — да, то чем именно и как это для меня — хорошо или плохо?».

И самое главное: «Как я выгляжу в глазах других людей, как они меня оценивают, что значит быть индивидуальностью?» Задача, которая стоит в этот период перед человеком — определить меру собственной независимости, свой психологический статус, границы своего Я среди других .

Именно здесь приходит понимание того, что существует огромный взрослый мир со своими нормами и правилами, которые нужно принять. Поэтому так важен опыт, полученный вне дома, поэтому все наставления родителей становятся ненужными и только раздражают: главный опыт там, во взрослом мире, среди сверстников. И набивать шишки хочется только самому, без заботливых маминых рук.

Позитивное разрешение этого кризиса приводит к еще большему укреплению самооценки, окрепнувшей уверенности в собственных силах, что «я все могу сам».

Если же кризис не разрешился должным образом, то на смену зависимости от родителей приходит зависимость от более сильных и уверенных в себе сверстников, от любых, даже навязанных «норм» среды, от обстоятельств, наконец.

«Зачем стараться, добиваться чего — то, у меня все равно ничего не получится! Я хуже всех!».

Неуверенность в себе, зависть к чужим успехам, зависимость от мнения, от оценки окружающих — вот те качества, которые человек, не прошедший второй кризис, несет по всей своей дальнейшей жизни.

Кризис № 3

На этом этапе опять может появиться неудовлетворенность собой, страх, что «я не соответствую, я не смогу…». А ведь речь идет о поиске собственного пути в этом нелегком мире, самоидентификации, как говорят психологи.

При неудачном прохождении данного кризиса есть опасность впасть в ловушку самообмана: вместо собственного пути, искать объект для подражания или «широкую спину», за которую можно прятаться всю оставшуюся жизнь, или , наоборот начать отрицать всяческие авторитеты, но при этом не предлагать ничего своего, ограничиться только протестом, без конструктивных решений и путей.

Именно в этот период формируется «привычка» поднимать собственную значимость путем унижения, принижения значимости других, которую мы так часто встречаем в жизни. Об удачном прохождении кризиса свидетельствует умение спокойно и с полной ответственностью принять самого себя таким, каким ты являешься, со всеми недостатками и достоинствами, зная, что собственная индивидуальность важнее.

Кризис № 4

Следующий кризис (22 — 27 лет), при условии его благополучного прохождения, приносит нам умение без страха что — то менять в своей жизни, в зависимости от того, как меняемся мы сами. Для этого надо преодолеть в себе некий «абсолютизм», заставляющий нас верить в то, что все, что сделано в жизни к этому моменту — это навсегда и ничего нового уже не будет.

Глобальный жизненный курс , по которому мы двигались до сих пор, почему — то перестает удовлетворять. Появляется непонятное чувство беспокойства, неудовлетворенности тем, что есть, смутное ощущение, что могло быть по — другому, что упущены какие — то возможности, и изменить уже ничего нельзя.

При успешном прохождении этого этапа кризиса исчезает страх перед переменами, человек понимает, что никакой жизненный курс не может претендовать на «абсолютный», глобальный, раз и навсегда данный, что его можно и нужно менять, в зависимости от того, как изменяешься ты сам, не бояться экспериментировать, начинать что — то заново. Только при условии такого подхода можно успешно миновать следующий кризис, который называют «коррекцией жизненных планов», «переоценкой установок».

Кризис № 5

Наступает этот кризис где — то в возрасте 32 — 37 лет, когда уже накоплен опыт во взаимоотношениях с окружающими, в карьере, в семье, когда уже получены многие серьезные жизненные результаты.

Результаты эти начинают оцениваться не с точки зрения достижений, как таковых, а с точки зрения личной удовлетворенности. «Зачем мне это? Стоило ли оно таких усилий?». Многим осознание собственных ошибок кажется очень болезненным, чем — то, чего нужно избегать, цепляясь за прошлый опыт, за иллюзорные идеалы.

Вместо того, чтобы спокойно скорректировать планы, человек говорит себе: «Я не изменю своим идеалам, буду придерживаться раз и навсегда выбранного курса, я должен доказать, что был прав, не смотря ни на что!».

Если у вас хватило мужества признать ошибки и скорректировать свою жизнь, свои планы, то выход из данного кризиса — новый приток свежих сил, открытием перспектив и возможностей.

Если же начать все с начала оказалось невозможным, период этот будет для вас скорее разрушительным, чем конструктивным.

Кризис № 6

Один из самых сложных этапов — 37-45 лет. Мы впервые отчетливо осознаем, что жизнь не бесконечна, что все тяжелее тащить на себе «лишний груз», что необходимо сконцентрироваться на главном.

Карьера, семья, связи — все это не только устоялось, но еще и обросло множеством ненужных, досадных условностей и обязанностей, которые приходится соблюдать, потому, что «так надо». На этой стадии происходит борьба между желанием расти, развиваться и состоянием «болота», застоя. Приходится принимать решение, что тащить на себе и дальше, а что можно сбросить, от чего избавиться.

Кризис № 7

После 45 лет начинается период второй молодости, причем не только у женщин, которые становятся «ягодками опять», но и у мужчин. По словам одного из западных психологов, мы, наконец, перестаем измерять свой возраст числом прожитых лет и начинаем мыслить в категориях времени, которое еще предстоит прожить.

Вот как психолог А.Либина описывает этот кризисный период:

«Мужчин и женщин этого возраста можно сравнить с подростками. Во — первых, в их организме происходят бурные изменения, вызванные закономерными физиологическими процессами. Из-за гормональных изменений в период климакса они, подобно подросткам, становятся вспыльчивыми, обидчивыми, легко раздражаются по пустякам.

Во — вторых, у них вновь обостряется чувство самости, и они опять готовы бороться за свое Я, даже при малейшей угрозе независимости.

Бороться в семье — с детьми, которые уже покинули или вот-вот покинут родительское гнездо, на работе — чувствуя себя крайне неуютно и неустойчиво в роли пенсионеров, которым » наступают на пятки » более молодые.

Мужчины в возрасте 45 лет сталкиваются с давно позабытыми вопросами юности: » Кто я есть? » и » Куда я иду? «. Это верно так же и в отношении женщин, хотя, у них этот кризис проходит гораздо сложнее.

Многие исследования показывают, что самыми незащищенными в течении этого кризиса оказываются женщины, считающие себя исключительно домохозяйками. Их приводит в отчаяние мысль о «пустом гнезде», которым, по их мнению, становится дом, покинутый выросшими детьми. Тогда они затевают дома перестановку мебели и покупают новые шторы.

Многие воспринимают этот кризис как потерю смысла жизни, другие напротив, видят в таком неизбежном повороте событий возможность для дальнейшего роста. Во многом это зависит от того, как были пройдены предыдущие возрастные кризисы.

В этот период могут обнаружится скрытые ресурсы и не выявленные доселе таланты. Их реализация становится возможной благодаря открывшимся преимуществам возраста — возможности думать уже не только о собственной семье, но и о новых направлениях в работе и даже начале новой карьеры».

Кризис № 8

После пятидесяти лет начинается возраст «осмысленной зрелости». Мы начинаем действовать, руководствуясь собственными приоритетами и интересами больше, чем когда бы то ни было.

Однако, личностная свобода далеко не всегда кажется подарком судьбы, многие начинают с остротой ощущать собственное одиночество, отсутствие важных дел и интересов. Отсюда — горечь и разочарование в прожитой жизни, ее бесполезности и пустоты. Но страшнее всего — одиночество.

Это в случае негативного развития кризиса из — за того, что предыдущие были пройдены «с ошибками».

В позитивном варианте развития — человек начинает видеть для себя новые перспективы, не обесценивая прежних заслуг, ищет новые сферы приложения для своего жизненного опыта, мудрости, любви, творческих сил. Тогда понятие старость приобретает лишь биологический смысл, не ограничивая жизненных интересов, не несет пассивности и застоя.

Все эти кризисные периоды, которыми полна наша жизнь плавно переходят один в другой, как лестница, «длиною в жизнь», где нельзя попасть на следующую ступеньку, не постояв на предыдущей и где, споткнувшись на одной ступеньке, уже не шагнешь плавно и правильно, ровно ставя ногу, на следующую. И уж тем более, не получится перепрыгнуть через несколько ступенек: все равно когда — нибудь придется вернуться и доделать «работу над ошибками».

Источник: econet.ru

Источник: https://cemicvet.mediasole.ru/8_osnovnyh_psihologicheskih_krizisov_cheloveka

Творческий потенциал и кризис среднего возраста

• «Земную жизнь пройдя до половины, я оказался в сумрачном лесу, путь правый потеряв во тьме долины»
• Данте Алигьери
• «Середина жизни является периодом глубокой психологической трансформации».
• Мюррей Стайн

В период между тридцатью и сорока годами многие приходят к переоценке своих прежних жизненных выборов (в супружестве, в карьере, в сфере глобальных жизненных целей и смыслов). Довольно часто дело доходит до развода и смены профессиональной деятельности.

Первые годы после тридцати, как правило, являются временем освоения и привыкания к новыми выборам в жизни, или же —  подтверждением прежних выборов и жизненных целей, но уже на новом витке судьбы.

Этот период жизни называют «десятилетием роковой черты» и «кризисом середины жизни». Его главной характеристикой является осознание расхождения между мечтами и жизненными целями человека и действительностью его существования.

Самым очевидным и потенциально ценным признаком, сопровождающим «переход среднего возраста» является внутренний конфликт. «Совершенно невыносимый внутренний разлад, – пишет Карл Густав Юнг, – является доказательством вашей подлинной жизни. Жизнь без внутренних противоречий – это или только половина жизни, или жизнь в Запредельном, которой живут лишь ангелы».

Трансформация (зачастую довольно болезненная) в срединной полосе жизни является ключевым моментом в переходе от первой половины нашей жизни ко второй.

Эта трансформация отражает не только кризис личностного Эго, но и возможность проявления Сущностной Энергии, рождения нового энергетического центра в сознании человека – его Сущностного Ядра.

Все, что проявится и укоренится в нашей личности в этот период, будет служить одновременно почвой и семенами на протяжении всей нашей последующей жизни.

А теперь рассмотрим признаки проявления кризиса среднего возраста, которые практически идентичны как у мужчин, так и у женщин.

Важнейшим моментом психического развития, касающимся кризиса середины жизни, является фундаментальное изменение установки – от самоидентификации с Эго к самоидентификации с Сущностью.

Если данная смена самоидентификации окажется неудачной, вся вторая половина жизни будет пронизана чувствами неудовлетворенности и горечи, ощущением потери внутреннего смысла, результатом чего окажется состояние невроза.

Положительный исход трансформации середины жизни, напротив, дает человеку необходимую перспективу для роста творческого потенциала, обретения мудрости, правильного и целостного понимания себя.

Этапы преодоления кризиса среднего возраста

Психологи по-разному описывают путь к выходу из «срединного кризиса», но в целом многие согласны с периодизацией этого кризиса, предложенной юнгианским аналитиком Мюрреем Стайном. Он выделяет три стадии процесса трансформации в середине жизни.

Первая стадия

Вторая стадия

Период «подвешенности» и неуверенности: возникает множество новых вопросов, главным из которых является вопрос о своей прежней идентичности и понимании самого себя. А для понимания самого себя, своих целей, своего предназначения (пути) просто необходима развитая Вишудха, т.к. именно она «отвечает» за данные аспекты жизни. Развить Вишудху под руководством Мастера.

Эта стадия для многих может оказаться критической и закончиться нескоро, так как ее длительность зависит от степени готовности человека принять себя в новом амплуа и мудро распорядиться всем своим прошлым опытом.

Наши попытки завершить этот период преждевременно зачастую приводят к прекращению реализации своего творческого потенциала и ставят под угрозу само его существование, а также наш переход к следующему жизненному этапу.

В этот период происходит формирование нового мира, а для этого необходимо время.

1. Третья стадия
2. Наконец, на третьем этапе происходит рождение новой личности, и ей тоже необходимо время для того, чтобы проявить свои уникальные особенности и обрести устойчивое положение в потоке жизни.
3. Необходимо заметить, что точное определение границ этих стадий невозможно, каждая из них плавно переходит в другую, а иногда даже происходит их повторное прохождение (при условии неполной или неэффективной реализации).  
4. Вот описание некоторых типичных проблем, которые переживает человек в период кризиса среднего возраста:
5. а) Понимание, что уже достиг того, чего хотел, что это максимум, больше стремиться некуда;

б) Вместо достигнутой вершины человек находит плато, где оказалось осуществленным только часть задуманного. Например, карьера, смышленый ребенок, а с мужем/женой в разводе. Или, муж/жена, дети, интересная работа, где тебя ценят, но съемная квартира и постоянно еле хватает денег до зарплаты. Или деньги, карьера, идеальный брак, но нет детей, и уже нет здоровья рожать;

в) Бывает, что кризис среднего возраста начинается, когда что-то случается в жизни. Например, вместо высокой должности, к которой долго стремился – крах карьеры или непоправимая и безвременная потеря.

г) Привыкая всё откладывать на потом, человек замечает, что другие уже давно его обогнали, а он вряд ли успеет наверстать упущенное время своей жизни.

 Поскольку же человеческие мечты почти всегда имеют некоторые нереалистические черты, подчас даже фантастические, оценка их расхождения с действительностью в этот период окрашена, как правило, в отрицательные и эмоционально-тягостные тона. Время уходит, дабы проявить разрыв между мечтами и действительностью достаточно ярко, резко и болезненно для человека. Достаточно часто в этот период человек ощущает чувство пустоты и отсутствие смысла жизни.

• Некоторые характерные особенности этого периода:
• — длительные настроения апатии и депрессии,
• — чувства крушения иллюзий и разочарования либо в жизни вообще, либо в определенных людях, которые ранее идеализировались;
• — мечты молодости исчезают или грубо разрушаются;
• — тревога по поводу смерти вкрадывается в душу, и люди часто говорят, что жизнь их кончится раньше, чем удастся «по-настоящему пожить».
• Трансформация иллюзий, которая не является чем-то необычным в период юности для личности в 35 или 40 лет, может оказаться довольно угрожающим и болезненным.
• Некоторые рекомендации психологов для преодоления кризиса среднего возраста и возврату к полноценной жизни:
• Первое:
• Понять, что происходящее с вами является вполне закономерным явлением, с которым в своей жизни сталкивается каждый человек.
• Второе:
• Не относиться к трудностям данного периода как к приговору, но как к возможности открытия новых граней себя и новых перспектив в жизни.
• Третье:

Не доводить себя до синдрома хронической усталости и переутомления, чаще отдыхать и расслабляться (например, активный отдых, поездки на природу всей семьей или же пешие прогулки и т.д.).

Четвертое:

Найдите для себя источник персонального вдохновения (новое хобби, знакомство с новыми людьми, с которыми у вас схожие интересы, проводите больше времени с друзьями). Попробуйте изменить привычный образ жизни.

Пятое:

Проанализируйте и измените свое отношение к работе. Нравится ли вам то, чем вам приходится заниматься? Получаете ли вы отдачу от своей работы, как в материальном плане, так и в моральном удовлетворении.

Приносит ли кому-то пользу ваша работа? Насколько вы справляетесь с поставленными задачами? Если ответы в основном отрицательные, задумайтесь, может пора уже найти для себя более подходящий вариант?

Шестое:

Восстановить или выстроить вновь доверительные отношения в кругу своей семьи. В большинстве своем именно наша семья является для нас единственным спасательным кругом в бурном море жизненных перипетий.

Седьмое:

Перестать идеализировать себя, научиться смотреть на вещи реально. Это помогает человеку быстрее понять себя. Лучше признаться себе в каких-то промахах и ошибках, которые были допущены в процессе жизни, постараться исправить их, чем умалчивать эти ситуации и делать вид, что все хорошо.

Восьмое:

Часто кризис среднего возраста сопровождается боязнью неминуемой старости, боязнь стать немощным и никому не нужным. В этом случае стоит вспомнить знаменитых людей, которые в довольно преклонном возрасте продолжали свою активную деятельность, писали книги, картины и т.д.

Так что жизнь продолжается, не стоит бояться! 
Впереди новые горизонты!

Источник: http://chakras1.dowlatow.ru/tvorcheskij-potencial-i-krizis-srednego-vozrasta/

Время реформ или кризис середины жизни

• «Земную жизнь пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу». 
• / А. Данте
• Возраст в районе 40 лет — время, когда многое в жизни сложилось, это пора взрослости и собственного удовольствия.

Дети выросли, карьера построена, отношения тоже есть, но есть ощущение, что чего-то не хватает.

 Есть смутное предчувствие, что молодость кончилась, что средний возраст — это не вопрос прожитых дней, и хочется выглядеть моложе своих календарных.

На смену душевному благополучию приходит хандра и разочарование, сожаления о прошлом начинают перевешивать надежды на будущее. Именно в это время мы теряем привычные опоры, не понимая, как при внешнем благополучии может быть так нехорошо. Для нас открывается быстротечность жизни. Задумываясь о своем предназначении, мы отправляемся на поиски смысла существования.

Психологи объясняют это явление, называя его кризисом середины жизни, местом перехода на новый уровень. После периода накоплений и роста наступает время перемен, а значит надо менять способ жизни, в этом суть кризиса.

Попробуем разобраться прежде всего в причинах этих переживаний.

Откуда растут корни кризиса?

1. По одной из теорий корни кризиса лежат в страхе приближающейся старости.

Этот страх завуалирован, поэтому бегство может принимать разные формы от подсаживания на косметические процедуры до «старость в бороду — бес в ребро» (сейчас я говорю именно о зависимости, а не о здоровом желании быть ухоженным и красивым). Могут существовать и другие переживания, скрывающие страх. 

Все есть, а что дальше? Есть любимый человек, есть уют, есть даже с кем поговорить, однако есть и переживание — что-то закончилось; все, к чему мы шли, свершилось. Есть дом, семья, карьера деньги, а хочется чего-то нового, и времени так мало.

Что-то в жизни не случилось. Жизнь сложилась не совсем так, как мечталось; быстро и легко это не изменить, а часть пути уже пройдена. Партнер — не совсем тот, работа не та – приходит разочарование в своих ожиданиях.

Кризис среднего возраста — это еще и осознание того, как жестоко обманули в детстве. Это переход от наивной искренности к суровой правде.

Иногда приход кризиса связан с неоднократными неудачами в попытках изменить себя.

За кризисом могут стоять абсолютно разные реальности, и проживаться они будут по-разному. Страх старости подавляет волю слабого, а сильному дает возможность жить еще полнее.

2. Во второй теории корни надо искать в собственном прошлом.

Выбор, который сделан в молодости, был неверным: за кого-то этот выбор сделали родители, кто-то сам сбился с пути. Жить как прежде невозможно, а иначе не умею.

И если мы накопили много нерешенных задач на предшествующем этапе развития, шанс попасть в апатию, тоску и депрессию достаточно велик.

Симптомы кризиса.

• Вы стали замечать, что много анализируете свое прошлое и настоящее, находя различия между реальностью и мечтами, ощущая «крах воздушных замков», разочарование, прощание с иллюзиями.
• Копится напряжение от непонимания того, что происходит в душе.
• Кризис может восприниматься нами как болезнь, сопровождающаяся усталостью, апатией, потерей энергии к жизни. В этот период многие обращаются к магам и колдунам, кто-то к врачам в поисках недуга.
• Вдруг на ровном месте развивается депрессия. Когда все хорошо, есть дом и семья, но видеть этого не хочется.
• Старые верные друзья вдруг раздражают. На фоне внешнего благополучия возникают конфликты с родственниками и на работе.

Мужчины и женщины по-разному переживают свой кризис.

Мужчины внушают себе, что они должны быть здоровыми и бодрыми, соответствуя некоторому идеальному образу кормильца, лидера, опекуна, стержня семьи.

Надо жить разумом, а не эмоциями, поэтому мужчина становится зажатым, неспособным ощущать окружающую действительность, оставаясь со своими внутренними переживаниями один на один. Отсюда бессонница, гипертония, язва, импотенция.

Ограничение своих возможностей мужчины переживают в десять раз болезненнее, чем женщины. Одни замыкаются в себе, другие пускаются во все тяжкие.

Женщины гораздо легче проживают кризис в силу появления новых ролей (свекровь, теща, бабушка), в которых они активно участвуют, находя смыслы своей жизни. Женский кризис может принять форм битвы с собственной старостью- «время меня не возьмет». Как вариант, жизнь воспоминаниями.

Пути выхода из кризиса или обратной дороги нет.

Как разрешается кризис? Есть два варианта.

1. Первый может выглядеть так: я встречу человека, который избавит от страданий и залечит мои раны. Он будет внимательным, интересным, заботливым, уверенным в себе, надёжным, предоставит все, чего у меня нет. Он заполнит внутреннюю пустоту, полюбит так сильно, что мне станет хорошо. Встретив такого человека, мы прилипаем к нему в жажде полюбить на самом деле себя.
2.  Второй вариант — признать внутренний перелом. Принять свою душевную природу, которая, проходя через боль, готова переосмыслить жизнь, расставить приоритеты, найти новые цели.

Вторая половина жизни будет посвящена темам любви и смерти, а что может быть важнее.

Есть на этом пути вещи, которые могут быть опорой.

Прежде всего это знание о том, что кризис — временный период, волна жизни.  Он бывает практически у всех и имеет временные рамки, он не безразмерный. У кого-то он проходит в легкой форме, у кого-то в тяжелой.

Если человек прошел свой кризис, извлек из него уроки, последствия кризиса будут менее заметны. В мире нет такого человека, который развивался бы на ровном месте без кризисов.

Все несчастья человека не в том, что он не имеет, а в том, что он думает, что не имеет. В представлении, что счастье — это семья, или счастье — это деньги, счастье — это карьера, не замечая всего остального.

Как поддержать себя?

Мне очень нравится слова Франсуа де Ларошфуко:

Мы вступаем в различные возрасты нашей жизни, точно новорожденные, не имея за плечами никакого опыта, сколько бы нам ни было лет.

• Относитесь к себе прежде всего с теплом и любовью.
• Сделайте ревизию того, с чем вы подошли к середине жизни. Что пора оставить, а что взять с собой. В этом хорошо могут помочь психологи, друзья, коллеги.
• Попробуйте ответить себе на вопрос: «Кто Я?», а потом уже «Чего я хочу?».
• Оттолкнитесь от того, что вы делаете хорошо. Живите, реализуя себя.
• Научитесь жить собой. Бесконечное сравнивание себя с другими, чрезмерный интерес к чужой жизни, зависть — вещи, которые убивают.
• Не делайте драм из того, как Вы выглядите, принимайте возрастные изменения.
• Пусть с Вами будет рядом человек, который будет наблюдать за вашим новым взлетом.

Мы все проходим через кризисы, а иначе как? Когда мы приходим в точку кризиса, у нас много что есть за плечами. У нас есть силы и опыт, мы прошли половину пути, и многое еще впереди.

Любой кризис — отчасти это выбор, это время проведения реформ.  Трудный выбор, осложненный историей нашей жизни.

Помните, что в сорок лет жизнь только начинается, это возраст, который дает нам шанс стать самим собой.

Источник: https://psynavigator.ru/publikacii/vremya-reform-ili-krizis-serediny-zhizni

Как без потерь пройти кризис середины жизни?

Что ж… По-видимому, былая хореография ушла из ее жизни. На смену пришел так называемый кризис середины жизни. Время анализа прожитых лет и переоценки жизненных ценностей. В зависимости от того, как человек справится с осознанием этих моментов, станет понятно, будет ли он ощущать себя старше или моложе своих лет.

Попробуем разобраться, что это за кризис такой и как его прожить без потерь.

Для большинства людей середина жизни не становится временем полного ее пересмотра, а лишь периодом тонкой настройки. По моим исследованиям разных источников, так называемый переходной период приходится на возраст от 35 до 50 лет. У женщин это происходит раньше, чем у мужчин. Скорее всего, это тесно связано с подросшими детьми. У мужчин тонкие настройки нередко могут начаться далеко за 40.

Период кризиса середины жизни чем-то напоминает подростковый период. Люди могут ощущать некое подвешенное состояние в жизни, когда внутреннее естество противится наступающей новой фазе жизни. В 16 лет подросток не желает, чтобы с ним общались как с 10-летним. Точно также и 40-летнему служащему не нравится, когда с ним обходятся как с молодым специалистом.

По рассказам моих знакомых, им в это время хотелось принять участие в различных социальных проектах или с удвоенной силой заняться своим внешним видом. Кое-кто начал обучение в вузе, мотивируясь тем, что дети подросли, и высвободилось время для самореализации. У кого-то проявились скрытые таланты, которые ранее не были востребованы…

Период открытия второго дыхания, когда еще теплится надежда схватить свою удачу «за хвост». И многие, пройдя через кризис, начинают заниматься тем, чем им всегда хотелось. Появляются новые силы, жизнь приобретает новый смысл. Не такой он страшный, этот период, как его рисуют. Пройдет почти незаметно. Надеюсь, кое-что из предложенного мною способно облегчить ваш путь.

 — Спокойно, без паники, вступайте в новую фазу своей жизни. Помните, что возврата в юность не будет. Примите как неизбежное новый период. Не рассчитывайте справиться с кризисом за пару недель. Настройтесь освоиться с новой ситуацией в течение полугода-года. А, возможно, вы вообще не заметите, что его проходите.

 — Подумайте о положительных вещах, которые есть в зрелом возрасте, но которых нет в молодости. Например, состоявшаяся карьера, счастливый долгий брак, финансовая независимость или собственное жилье. Когда вы обратите внимание на то, чего достигли, вряд ли захочется вернуться в период становления и неустроенности.

 — Знаю, как трудно воспринимать приближающуюся дату рождения. Не пугайтесь, а радуйтесь этому моменту. Ведь такие ритуалы как празднование дней рождений, годовщин или других памятных дат обновляют ваши чувства, помогают вспомнить, откуда вы шли и куда направляетесь дальше. Расслабьтесь в эти дни, спокойно порассуждайте над своей жизнью, постарайтесь скорректировать дальнейший путь.

 — Ни в коем случае не замыкайтесь в себе, погружаясь в воспоминания о былых годах. Это лучшее время поделиться своими чувствами с близкими людьми, принять поддержку семьи. Каждую неделю уделяйте время для обсуждения происходящего с вами. Делайте это только в доброжелательной манере.

 — Пообщайтесь с человеком старше себя, который прошел уже этот кризис. Расспросите его, что он чувствовал в тот период, чему противился, за чем следовал. Это поможет лучше понять себя. В сравнении с чьей-то ситуацией, собственная уже не покажется такой болезненной. Вам станет легче оттого, что вы не один такой оставленный со своей проблемой.

 — Банальный совет, но все же… Оживите чудесные переживания детства. Вспомните, что вам нравилось, когда вы были ребенком? Например, перечитайте любимые книги детства. Это может выглядеть нелепо, но если вы попробуете, то осознаете, что вам не надо грустить о прошедшем времени. Вы поймете, что детство и юность внутри вас в какой-то мере остались. И придет новый прилив энергии.

 — Хорошее упражнение, которое поможет вам сконцентрироваться на новых задачах и не грустить о прошлом. Возьмите лист бумаги. Разбейте его на три колонки. В первой графе запишите цели, которых вы хотели достичь в детстве. Во второй — от каких целей вы точно отказались. В третьей — новые цели, к которым вы будете стремиться в последующие 5 лет.

 — Невероятно помогает отдача себя другим. Начните обучать других своему опыту, передавайте им нужные знания, помогите им теперь состояться. Вместо того, чтобы блистать самому, почему бы не получить удовольствие от того, что другие с вашей помощью проявят свои таланты.

Для меня середина жизни — сама полнота и зрелость! Жизнь только начинает раскрываться во всей своей красоте. Ну и что, что я стала старше! То, чего я добилась, с лихвой перевешивает то, что было в прошлом. Мне нравятся мудрость и опытность среднего возраста. А вам?

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/9797/

Кризис середины жизни: что это и как справиться

Кризис середины жизни американские ученые назвали «бунтом сорокатрехлетних». Однако он может грянуть и в тридцать пять, и в пятьдесят и длиться порой целое десятилетие. В это время у многих появляется ощущение краха всего, что было достигнуто, пережито, передумано раньше.

Причем чем успешнее, активнее, амбициознее человек, чем выше уровень его притязаний, тем тяжелее протекает кризис. Он настигает именно тогда, когда, казалось бы, все есть: статус, достаток, работа, семья, дети.

Но именно в этот момент человек вдруг чувствует, что что-то не так, мир словно переворачивается с ног на голову. В такой ситуации переживающий кризис способен на все: бросить престижную работу, оставить жену, с которой прожил много лет, уехать в неизвестном направлении, начать медитировать и т.п.

Окружающие люди не понимают, что происходит: им кажется, что перед ними совершенно другой человек.

Часто симптомами кризиса являются депрессия, чувство опустошенности. Человеку кажется, что он привязан к однообразной работе, попал в ловушку карьеры или брака.

Как правило, острее и болезненнее кризис переживают мужчины. Поговорка «Седина в бороду, бес в ребро» появилась неслучайно. Устойчивость, стабильность, привычность.

И тут… тайфун! Человек начинает разрушать то, чего достигал годами и что другими людьми воспринимается как благо.

В России кризис середины жизни протекает более мощно. Почему? У наших успешных бизнесменов, быстро добившихся статуса и достатка в начале 90-х, нет образцов для подражания, считает известный психолог Марина Мелия.

Они не являются потомственными владельцами алюминиевых заводов, и в их семье нет никого, кто мог бы задать некий образец жизни, олицетворять собой то, к чему надо стремиться. Поэтому мы часто становимся свидетелями нелепых поступков, казалось бы, вполне разумных людей. Приобретаются спортивные команды, закупаются целиком курорты, снимаются на один вечер по пять ресторанов.

Ради чего все это? Такая суета как раз показывает, что человек не знает, как вести себя в этой ситуации со своими деньгами, положением, свободой, пишет Марина Мелия.

Как справиться с кризисом середины жизни

Как и любой переломный момент, кризис середины жизни таит в себе не только опасности, но и новые возможности.

От того, как человек решит этот кризис для себя, во многом зависит то, как пройдет вторая половина его жизни.

 Известный психолог Марина Мелия в своем бестселлере «Бизнес – это психология» предлагает пять вариантов, позволяющих найти конструктивное решение в этот переломный момент.

Вариант 1. Не я один. Важно понять, что с кризисом середины жизни непременно сталкивается каждый из нас. Он неизбежен и естествен. Причем особенно мощно и болезненно кризис протекает именно у успешных людей. Но в данном случае «кто предупрежден, тот вооружен».

Вариант 2. Принадлежность к поколению. Важно осознанно перейти в другое возрастное поколение, признать суровую реальность: часть возможностей упущена безвозвратно — и отнестись к этому спокойно.

Не упустите ваши новые возможности, гоняясь за тем, что уже не вернешь.

Вариант 3. Время уходит. Важно осознать конечность своего существования, понять, что жизнь не вечна.

Иллюзия о бесконечности жизни таит в себе большую угрозу: зачем что-то делать, что-то успеть? Если ты понимаешь, что жизнь конечна, то начинаешь ценить каждое мгновение. И становится ясно, что важно, а что — нет.

Осознание быстротечности жизни надо соединить с пониманием ее неслучайности. Тогда к ценности каждого мгновения добавится стремление к достижениям.

Вариант 4. Стать родителем. Нужно принять свою новую социальную роль родителя, причем родителя не только в прямом, но и в переносном смысле. Важно больше не быть тем, кто нуждается, а стать тем, кто может «создавать и отдавать».

Марина Мелия советует расширить сферу заботы: близкие отношения и преданность определенным людям переходят в общую заботу о поддержке следующего поколения, идей, дел, нами созданных.

Иначе мы рискуем потерять интерес к жизни, стать жертвами скуки, замкнутости и стагнации.

Вариант 5. Реальная свобода — выбор. Важно использовать кризис как шанс получить настоящую свободу, то есть сделать выбор в соответствии со своими реальными потребностями и целями.

Ведь до кризиса мы часто играем по чужим правилам, делаем то, что предписывает окружение. Кризис — это наш шанс наконец начать жить своей собственной жизнью.

Ведь это действительно середина жизни, и еще многое можно успеть.

По материалам книги Марины Мелия «Бизнес – это психология»

Источник: https://hr-portal.ru/article/krizis-serediny-zhizni-chto-eto-i-kak-spravitsya

Жизнь состоит из 4 этапов — каждый необходимо пережить вовремя

• Люди в сети рассказали о 19 случайных фактах, которые раз и навсегда изменили их картину мира
• 20+ доказательств того, что длинные волосы делают мужчин безумно привлекательными
• Читатели AdMe.ru вспомнили 28 глупых фраз, которые сказали взрослые образованные люди
• «Ко мне на консультацию пришла изможденная женщина». Честный рассказ психолога об изнанке многих браков
• 15 персонажей, которых сыграли неподходящие актеры. А зрители этого не простили
• 20+ фактов о том, как снимались фильмы Георгия Данелии
• 12 фразеологизмов, смысл и правильное написание которых пора запомнить
• Люди рассказали о случаях, когда от стыда они были готовы сменить личность и уехать из страны
• 10 ошибок, которые давно пора перестать делать всем владельцам кошек
• 12 пар отечественных артистов, которые оказались родственниками
• 15 картинок, которые были бы обычными, если бы не остроумная подпись
• 12 трендов будущего, от которых мы сейчас кривим губы, но скоро обязательно будем использовать
• Ироничный рассказ о том, почему муж никогда не должен спорить с женой. Особенно о том, кто лучше готовит
• 6 убедительных причин не покупать одежду в магазинах масс-маркета, где мы все одеваемся
• 20 фактов о Стивене Кинге — короле ужасов, который уже больше 40 лет пугает мир своей фантазией
• 20+ деталей, которых вы не знали о Киану Ривзе (А вы пойдете в кино на «Матрицу»?)

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/zhizn-sostoit-iz-4-etapov-kazhdyj-neobhodimo-perezhit-vovremya-1572865/

2. Кризиc "середины жизни". Понятие. Условия и предпосылки возникновения кризиса взрослости

Кризис 40 лет или кризис «середины жизни». Этот термин был введен Левинсом и стал популярным и общеупотребимым.

Само понимание греческого слова «кризис» для многих людей имеет уничижительный оттенок и включает в себя личную неудачу, слабость, неспособность противостоять внешним событиям, которые вызывают стресс, дискомфорт, ощущение утраты. Эту позицию разделяют Г. Крайг в своей книге «Психология развития».

Говоря о кризисном протекании «середины жизни», когда критически переосмысливается и анализируется жизнь, люди начинают утрачивать иллюзии, болезненно реагируя на всяческие изменения этого периода, включая работу, семейные отношения и физические изменения, происходящие с ними.

Совсем по другому рассматривает кризис Э. Эриксон. Кризис — это не катастрофа, а переломный момент, период, связанный с обостренной чувствительностью и повышенным потенциалом.

Однако он считал, что в процессе прохождения через кризис человек преодолевает критические точки. «Критическая точка» характеризует моменты принятия прогрессивных или регрессивных решений. В этих точках человек добивается достижений или терпит неудачу, получая будущее несколько лучше или несколько хуже, но в любом случае измененное.

Эриксон описал три ступени зрелости. Он определил центральный вопрос в каждый период как основу, которую личность может обрести или оперять. На первой ступени главным вопрос является интимность (близость), а альтернативным — уединение.

Главным вопросом на второй ступени зрелости является производительность, процесс при котором человек становится творческой личностью в новом смысле, принимая на себя добровольное обязательства передавать опыт новому поколению.

Главным вопросом на третьей ступени зрелости является цельность, на этой ступени кризис среднего возраста может быть удачно разрешен.

Российские психологи В.И. Слободчикова и Г.А. Цукерман в своем теоретическом исследовании описывают взрослость два событийными общностями: воспроизводство и творчество в системе общественных деятельностей; творчество в системе экзистенциальных ценностей. Эти общности обеспечивают развитие во взрослости.

Вхождение в новую общность знаменуется кризисами рождения. Позитивное разрешение таких кризисов всегда связано с тем, что в культуре находится более масштабная форма общности.

В кульминационной точке общности происходит кризис развития. Это момент, когда заканчивается освоение новых способов взаимодействия и начинается развитие индивида внутри общности. В указанных общностях строится в первой — мировоззрение, во второй — личность (собственная позиция в культуре и истории).

Практически каждый человек проходит через кризис 40 лет, но к сожалению не каждый находит достойный выход из него.

Середина жизни встречает нас сильнейшими ударами судьбы и потрясениями. Перед нами встают вопросы, которые накапливаются годами, но решать нужно именно «здесь и сейчас», причем разом и нет совсем время на обдумывание, но нет и сил все это разом разрешить. Так что же является провокацией таких изменений?

В первую очередь — это внешние и внутренние аспекты, которые составляют жизнь личности. Так как мы живем не изолированно от окружающего мира, а каждый день взаимодействуем с ним, то было бы глупо думать, что действительность не влияет на нас.

Окончание учебного заведения, брак, рождение ребенка, развод, получение или потеря работы — это знаменательные, вековые события жизни человека, прямо или опосредованно определяют изменения личности в такие переходные моменты. Личность обладает скрытой тенденцией к изменениям, которая реализуется в периоды значимых событий.

Они пробивают ту защитную структуру, окружающую человека в стабильные периоды и заставляют вновь адаптироваться в условиях перехода, изменений.

Внутренний аспект состоит из определенных моментов, важных для каждого из нас.

Каким образом цепи и стремления подкрепляются или нарушаются нашей системой жизни? Какие черты собственной личности мы можем скорректировать, а какие только подавляем? Как мы себя ощущаем в данный момент? Внутренний аспект работает в том же режиме, что и внешний.

Они будут искать любую другую причину, которая более заметна внешне — смена деятельности, переезд на другое место жительства и т.д. И лишь незначительная часть людей не увязывает перемены, руководствуясь внешними причинами. Они чувствуют, что внутри их идут болезненные изменения, но пройти через них необходимо.

• В переходный момент наш образ жизни подвергается внезапным изменениям в четырех измерениях:
• первое измерение — внутреннее ощущение себя по отношению к другим;
• второе измерение — чувство безопасности и опасности;
• третье измерение — наше восприятие времени достаточно ли у нас времени или мы начинаем ощущать его недостаток?;
• Четвертое измерение — ощущение физического спада.

Все эти ощущения задают основной том жизни и подталкивают нас к тем или иным решениям. Мы должны изменить что — то в жизни, чтобы начать развиваться и перейти на новый этап.

Еще одной предпосылкой кризиса сорока лет является неразрешенный тридцатилетний кризис, который нередко называют кризисом смысла жизни и выражается в изменении представлений о своей жизни, иногда в полной утрате интереса тому, что раньше было в жизни главным и значимым, а в некоторых случаях даже в разрушении прежнего образа жизни.

Согласно мнению А.В. Толстых на границе третьего десятилетия человек оглядываясь на пройденный путь, на свои достижения и внешне благополучной жизни несовершенна его личность.

Как мало сделано, хотя пройден уже изрядный отрезок жизненного пути, как много времени и сил потрачено «напрасно», насколько мало он реализовал свои способности и возможности.

Происходит переоценка ценностей, влекущая за собой самоанализ и критический пересмотр собственной личности (И.Ю. Кулагина, В.Н. Колюцкий «Возрастная психология», с.394-395).

В тридцать лет, человек видит, что уже не может сделать все используя все имеющиеся у него возможности, не может повернуть развитие своей личности в произвольном направлении, он должен найти себя в новых обстоятельствах жизни, соизмеряя в данном случае особенности своей личности с новыми перспективами и новыми ограничениями, которые он увидел только сейчас. В случае нереализованности человеком себя в жизни наступает кризис жизненного замысла, где ошибочной оказалась сама жизненная цель, наступает экзистенциальный вакуум, когда в окружающем человека мире нет ни одного значимого сущностного мотива. Человек обретает способность быть самим собой, в согласи с миром только в сущностных сторонах жизни, когда любовь, привязанность, глубокие непреходящие интересы и т.п. начинают определять ее основное содержание.

В жизни возможны две трагедии. Первая невыполнение желания, идущего от сердца, другая выполнение этого желания. Неважно, насколько близок человек к осуществлению своей мечты, все равно все желания выполнить невозможно. Какое разочарование он будет испытывать от того, когда мечта начнет воплощаться, происходить крушение волшебных надежд, связанных с мечтой.

Но никакой успех не приносит всемогущества, т.к. будет кто-то сильнее нас.

Лишь внутренняя работа над собой, прислушивание и согласие со своим внутренним «Я» приведет к согласию с самим собой и дальнейшему развитию.

Источник: https://psy.bobrodobro.ru/31743