Тренинг уверенности в себе: раскрываем потенциал

Опыт и взгляд со стороны. Именно этих вещей нам не хватает, когда мы играем в игру под названием «Моя прекрасная жизнь».

И что удивительно – зачастую к спорту у нас более серьезное отношение, чем к нашей жизни. Если мы хотим добиться успеха в плавании – мы идем к тренеру по плаванию. Если в боксе – идем к тренеру по боксу.

Если в спортивных танцах – записываемся в секцию танцев под руководством опытной пары.

Но если мы хотим добиться успеха в своей собственной жизни, зачастую это ограничивается одним хотением.

Не обладая опытом во многих вопросах, не имея возможности оценить себя и свои возможные ошибки со стороны, мы день ото дня просто топчемся на месте или продвигаемся вперед крошечными шагами.

Не предпринимая никаких решительных действий для того, чтобы изменить ситуацию. А в это же время нас стремительно обгоняют более «удачливые».

Сентябрьский тренинг раскрытия потенциала «Секреты успеха и финансовой свободы» наглядно показал важность взгляда со стороны. Такой разной по возрасту, мировоззрению и мышлению группы не было давно. Студенты и те, кому далеко за сорок. Четко представляющие себе свои цели в жизни и плывущие по волнам неопределенности. Работающие по найму и владельцы собственного бизнеса.

Но всех их объединило одно —  восемь часов, которые дали возможность взглянуть на свои текущие приоритеты со стороны и оценить их. Восемь часов, которые изменили мышление. И приоткрыли дверь, за которой их ждали новые успехи, удачи и результаты.

На мотивационных тренингах всегда царит очень веселая и дружелюбная атмосфера. Да и как может быть иначе, если речь идет о раскрытии твоего собственного потенциала? Ты начинаешь видеть в себе то, что не замечал раньше, ощущать уверенность в собственных силах. Ставить амбициозные цели и верить в их достижение.

Наша жизнь похожа на кодовый замок. Если ты знаешь комбинацию – ты легко сможешь получить все, что хочешь. Неважно, какие у тебя были стартовые возможности. Неважно, какой у тебя пол, возраст или вероисповедание. Зная цифры кода, ты сможешь добиться успеха. Но тебе нужны все цифры этой комбинации, чтобы замок открылся. И здесь тебе на помощь, как и в спорте, придет тренер.

Ключи к успеху существуют. Эта фраза знаменитого мотивационного тренера Тони Роббинса наиболее точно отражает суть моих тренингов на раскрытие потенциала. Если ты обладаешь этими ключами – ты сможешь открыть любую дверь и добиться успеха в людей области. Работа, карьера, любовь, саморазвитие – все может быть таким, как ты хочешь. Все, что тебе нужно – узнать эти ключи и воспользоваться ими.

Именно это и происходит на моих тренингах раскрытия потенциала. Я даю те ключи к успеху, которыми можно открыть любую дверь. Ключи к счастью, любви, успеху, богатству. И даже если ты уже достиг немалых высот в жизни, с помощью этих ключей можно подняться еще на несколько ступенек выше.

Сентябрьский тренинг прошел великолепно. И именно он показал, что настала пора трансформировать и его, и его название. Программа тренинга подверглась ряду дополнений и в ноябре обновленный тренинг выйдет в новом формате «Твои ключи к успеху».

Тренинг уверенности в себе: раскрываем потенциалТренинг уверенности в себе: раскрываем потенциал

Тренинг уверенности в себе: раскрываем потенциалТренинг уверенности в себе: раскрываем потенциалТренинг уверенности в себе: раскрываем потенциалТренинг уверенности в себе: раскрываем потенциал

Если бы у тебя была возможность поработать с тренером в области раскрытия потенциала, для чего ты его нанял? Что попросил бы изменить или улучшить в твоей жизни? Какие у тебя есть повторяющиеся сценарии, из которых ты никак не можешь вырваться? Неудачи на работе или любовном фронте? Проблемы с деньгами? Удовлетворение от собственной жизни? Какие твои ошибки сможет заметить тренер со стороны, чтобы улучшить твои результаты?

Зарегистрироваться на тренинг «Твои ключи к успеху»!

Обновленный тренинг раскрытия потенциала «Твои ключи к успеху» состоится уже совсем скоро – восьмого ноября. Вот то, что детально будем разбирать на этом тренингеКак добиваться поставленных целей?

И вот что ты получишь, пройдя его:

Записывайся на тренинг, не раздумывая. Он уже изменил жизнь многих людей, может изменить и твою. Я настолько уверен в этом, что даю гарантию на возврат денег по первому требованию.

Так что проходи по ссылке и регистрируйся! Узнай ключи к успеху и начни менять свою жизнь уже сегодня! А после делись в х своими успехами, задавай вопросы, подписывайся на новые статьи, и помни — КЛЮЧИ К УСПЕХУ СУЩЕСТВУЮТ!

Зарегистрироваться на тренинг «Твои ключи к успеху»!

Источник: http://sozerov.com/novosti/trening-raskrytiya-potenciala-tvoi-klyuchi-k-uspexu.html

Тренинг уверенности в себе, упражнения для тренинга уверенности, полный тренинг повышения уверенности в себе

Тренинг уверенности в себе: цели тренинга, программа + 10 упражнений

Уверенность — это не просто какой-то набор правил, это скорее состояние ума и ощущения восприятия себя по отношению к реальности. Тренинги уверенности в себе позволяют научиться находить в себе подобное состояние, управлять им, и включать его по мере необходимости.

Уверенность в себе состоит из позитивного мышления, аденватной оценки себя и своих возможностей, из обучения и практики поведения в различных ситуациях, а также из эффективного общения с другими людьми и достижения своих целей в этом общени (а также помощь другим в достижении их целей).

Цели тренинга уверенности в себе: Этот курс уверенности в себе позволит участникам получить представление о том, что такое уверенность в себе, из чего она складывается, в каких ситуациях она нужна, и как ею управлять. Участники также узнают, чем отличаются уверенное, агрессивное и зависимое поведение, и выработают навык того, как лучше вести себя в актуальных для них ситуациях.

Для кого этот тренинг: тренинг уверенности в себе является одним из базовых психологических тренингов, поэтому он рекомендуется широкому кругу сотрудников и руководителей, как тем, которые по роду деятельности общаются с большим количеством людей, так и тем, кто больше работает с информацией, и менее задействован в общении.

Уровень развития коммуникативных навыков для данного тренинга может быть любым, все практические задания и приемы будут для каждого участника легки, понятны и полезны. Особенно рекомендуем заказывать подобный тренинг для новых сотрудников вашей компании, которые будут работать с клиентами.

Помните, что развитие персонала компании обязательно включает в себя развитие уверенности!

Уверенность исходит из чувства благополучия, принятия вашего тела и ума, а также веры в ваши собственные способности, навыки и опыт.

Низкая уверенность может быть результатом многих факторов, в том числе: страха перед неизвестностью, критики, недовольства личной внешностью, неподостаточного чувства собственного достоинства, плохого управления временем и своими приоритетами, отсутствия необходимых знаний и наличия предыдущих неудач. Но неудачи есть у всех, просто одни на них учатся, а другие воспринимают их, как приговор.

Тренинг уверенности в себе: раскрываем потенциал

  • Программа тренинга уверенности в себе:
  • Первый день: «Знакомство со своей уверенностью»
  • — Самоанализ своих эмоций: определяем и проговариваем эмоции
  • — Как признать ограничивающие мысли
  • — Учимся различать факты
  • — Знакомимся чувствами (страхи, сомнения, неуверенность)
  • — Осознавание своих потребностей
  • — Изучаем свои личные ценности
  • — Определяем свои потребности и учимся их выражать
  • — Обнаруживаем ограничивающие убеждения, снижающие уверенностью
  • — Знакомимся с позитивным и негативным мышлением
  • — Строим новые и позитивные убеждения для укрепления уверенности в себе
  • — Учимся справляться со стрессом и отрабатываем навык уверенности
  • Второй день: «Развитие уверенности и чувства собственного достоинства»
  • — Развитие креативности для преодоления препятствий и усиления уверенности
  • — Признание различий в общении с другими, уважение к различиям и их принятие
  • — Разработк позитивного подхода к повышению уверенности в себе
  • — Мышление в стратегии «Выиграл / Выиграл»
  • — Уверенность при постановке целей: поднимаем планку
  • — Отрабатываем уверенность в принятии решений
  • — Учимся уверенно воспринимать критику
  • — Учимся уверенно совершать просьбы
  • — Уверенно делаем комплименты
  • — Уверенно принимаем комплименты
  • — Уверенность и благодарность
  • — Изучаем 10 методов тактично и уверенно сказать «НЕТ!»
  • Результаты тренинга уверенности в себе:
  • 1. Точное понимание того, из чего складывается уверенностью
  • 2. Более глубокое понимание себя и компонетнов своей уверенностью
  • 3. Развитие гордости собой и своими результатами
  • 4. Новые убеждения о себе, помогающие закрепить уверенностью
  • 5. Новые поведенческие навыки, которые помогают демонстрировать уверенность
  • Тренинг уверенности в себе: раскрываем потенциал

     Программа тренинга уверенности в себе основана на наиболе практичных психологических методиках современных экспертов по межличностному общению.

Тренинг уверенности в себе зародился около 40 лет назад, и многие считают его основателем известного психолога Мануэля Смита, автора книги «Когда я говорю «Нет», я чувствую себя виноватым», написанной еще в 1975 году, и по-прежнему являющейся одним из лучших пособий по развитию уверенности в себе.

Краткая справка: Мануэль Смитт родился в Бруклине, штат Нью-Йорк, 27 января 1934 года. Смит переехал со своей семьей на Гавайи в детстве и стал свидетелем бомбардировки Перл-Харбора в 1941 году. В 1950 году он снова вернулся со своей семьей в Сан-Диего.

После военной службы во время Корейской войны, он получил степень бакалавра и магистра в области психологии из штата Сан-Диего. Он перешел в Калифорнийский университет, где получил докторскую степень в 1966 году, работал научным психологом и преподавал клиническую психологию до 1994 года.

У него также была частная практика и он работал клиническим психологом в Управлении психического здоровья округа Лос-Анджелес, где также давал частные консультации и проводил тренинги уверенности в себе для всех желающих.

Тренинг уверенности в себе Мануэля Смита дл многих экспертов в области психологии является одним из базовых для их повседневной практики.

     Уверенность не является статической мерой, наша уверенность в выполнении ролей и задач может увеличиваться и уменьшаться; в некоторые дни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем в другие.

Управление своей уверенностью это работа, научиться выполнять которую помогают специализированные тренинги уверенности в себе, которые в последнее время становятся все более популярными во многих компаниях.

     Например, представьте себе крупный банк, сотрудники которого хорошо разбираются в продуктах банка, но общаются с клиентами недостаточно уверенно. Это лишь один из множества примеров, который показывает для чего компании заказывают тренинги уверенности в себе для своих сотрудников.

Читайте также:  Как научить ребенка сидеть и ходить

Другой пример: в компания имеет свой отдел разработки изделий, которые потом идут в массовое производство. Задача сотрудников отдела быть эффективными в разработке новых изделий и деталей, и быть уверенными в том, что они смогут найти решения в новых или нестандартных ситуациях.

Выполнение такой роли или выполнение подобной задачи уверенно заключается не в том, чтобы никогда не делать ошибок. Ошибки неизбежны, особенно когда вы делаете что-то новое. Уверенность включает в себя знание того, что делать, когда появляются ошибки и, следовательно, также это касается решения проблем и принятия сложных решений.

Для таких специалистов тренинг по уверенности в себе помог разобраться с тем, как повысить собственную уверенность, усилить веру в свою экспертизу и выработать варианты уверенного поведения в непредвиденных ситуациях.

     Важным компонентом тренинга уверенности в себе является укрепление оптимизма участников, что помогает им более позитивно смотреть на жизнь, и видеть большее количество возможностей, таже там, где раньше виделись лишь ограничения.

     По поводу развития уверенности существует большое количество рекомендаций, которые часто сводятся к тому, чтобы чаще использовать ваши сильные стороны и успехи, а также учиться на ваших слабостях и ошибках.

Это намного проще, чем кажется, мы часто останавливаемся на вещах, которые нас не устраивают в прошлом (застреваем в каких-то событиях, которые давно пора отпустить), что делает их излишне значимыми Эти негативные мысли могут быть очень вредны для нашей уверенности и нашей способности достигать поставленных целей.

Если Вам трудно отпустить какие-то мысли или ситуации самостоятельно, то это можно будет с успехом сделать на подобном тренинге.

     Уверенность в себе — очень мощный инструмент, который может помочь нам в жизни. Это помогает нам наслаждаться каждым моментом, и тогда мы живем гораздо лучше, и в полной мере проживаем нашу жизнь. Однако многим из нас не хватает этого духа уверенности, из-за которого мы остаемся далекими от реализации нашего потенциала.

Но вам не нужно беспокоиться, даже если у вас еще нет достаточной уверенности в себе. Уверенность не может быть сформирована за один день, и это требует определенного внимания и периодичности с вашей стороны.

Если вы делаете небольшие шаги в направлении развитии своей уверенности, вы обязательно ее обретете, вспомните Льва из Волшебника Изумрудного города, который в конце концов обрел уверенность в себе и отвагу, и смог защитить своих друзей.

Попробуйте 10 упражнений, которые вы можете практиковать каждый день, чтобы повысить свою уверенность и открыть мир, полный возможностей для вас.

1. Используйте позитивный взгляд на жизнь.

Всегда применяйте позитивный взгляд на жизнь, находите что-то приятное даже в самых худших ситуациях. Постарайтесь быть счастливым с тем, что у вас есть, что вы можете делать там где вы есть сегодня.

Одной из наиболее распространенных причин, по которым люди не уверены, является то, что они чувствуют, что им не чего-то хватает, и они ничего не могут с этим сделать.

Откажитесь от этой нужды, вам уже всего хватает прямо здесь и сейчас, начиная с этого момента.

2. Настраивайте себя правильно.

Да, настройтесь на каждый свой день так, как будте собираетесь на него, как на правзднк. Выспитесь, позаботьтесь о своей личной гигиене и одевайтесь так чтобы вам было комфортно и удобно.

Почувствуйте себя счастливым, глядя на себя в зеркало.

Улыбнитесь тому, кого вы там увидите! Организуя себя наилучшим образом, вы сможете не только помочь вам получить признание других, но и почувствовать себя очень хорошо, и это самый важный фактор для укрепления вашей уверенности в себе.

3. Будьте готовы проявить свои лучшие качества.

Мы не можем всегда выполнять вещи наилучшим образом, и в основном из-за отсутствия должной подготовки. Это может иметь далеко идущие последствия. С одной стороны, мы не в состоянии проявить себя так, как бы нам хотелось.

Более того, в долгосрочной перспективе мы можем начать сомневаться в себе и верить, что мы никогда не сможем сделать что-то лучше, чем сейчас. Все, что Вам необходимо сделать, это изучать те направления, в которых вы хотите лучших результатов и регулярно получать практику и обратную связь о своих действиях.

Постепенно, один шаг за другим, мы будем чувствовать, что мы делаем что-то лучше и лучше, и это постепенно повысит нашу уверенность.

Тренинг уверенности в себе: раскрываем потенциал

4. Попробуйте здоровую и сбалансированную диету.

Вы можете задаться вопросом, какую роль может сыграть еда, чтобы повысить вашу уверенность. Но поверьте мне, мы недооцениваем роль сбалансированного рациона в построении уверенности в себе, и жизни в целом.

Быть в наилучшей возможной форме, как физической, так и моральной помогает как раз то, что вы кушаете каждый день.

Если это консерванты, вредные продукты или много шоколада, которым люди заедают свою потребность в любви, то уровень уверенности наверняка будет не таким высоким, чем если вы приготовите себе здоровый завтрак.

5. Сделайте шаг к своей мечте.

У всех нас свои мечты. Некоторые из нас хотят быть успешным писателем, а некоторые — стать великим музыкантом в один прекрасный день, а некоторые — стать успешным футболистом или самой прекрасной мамой. Мы дорожим этими мечтами, живем ими, и они добавляют большой смысл в нашу жизнь.

Мы должны каждый день пытаться приблизиться к ним, даже если этот шаг сегодня кажется совсем маленьким, глядя на общую картину. Это поможет нам наслаждаться нашей жизнью, чувствовать себя хорошо, и так мы развиваем в себе ощущение, что жизнь прекрасна, в конце концов. Как говорят в Индии, «В конце все будет очень хорошо!».

А если вам сейчас еще не хорошо, это означает лишь одно, что это еще не конец, так что радуйтесь уже этому!

6. Выполняйте физические упражнения.

Выполняйте физические упражнения каждый день любым способом, который вам подходит. Это может варьироваться от бега и тренировки в тренажерном зале до участия в спортивных соревнованиях.

Выполняя эти физические упражнения, вы почувствуете себя в отличной форме и станьте еще более уверенным человеком. Выполняя упражнения, вы также можете заводить новых друзей и развивать также и навыки общения.

Физические усилия, будь то бег или работа в саду, могут выпустить эндорфины, улучшить ваше настроение и поднять уверенность в целом.

7. Остановите негативные и тревожные мысли.

Перестаньте беспокоиться и развивать негативные мысли, постоянно переживая об обстоятельствах. Если вы можете изменить ситуацию к лучшему, просто сделайте.

И если вы ничего не можете с этим поделать, почему все эти постоянные заботы и беспомощность? Отпустите эти вещи. Если на этот раз вы не смогли бы разобраться, попробуйте удачу в следующий раз или по какой-то другой способ.

Отрицательные мысли очень пагубны для развития и благополучия человека.

8. Наслаждайтесь тем моментом, которым вы живете.

Это может быть трудно для многих из нас, но это лучший способ укрепить уверенность в себе и добиться успеха в жизни ! Важно полностью сосредоточиться на моменте, в котором вы живете. Прочитайте книгу «Сила момента Сейчас».

Главное жить в данный момент, лелеять его, стараться делать все возможное и наслаждаться им. Таким образом, вы сделаете все возможное и почувствуете себя намного.

Поэтому в следующий раз, когда вы поймаете себя на негативных мыслях, оглянитесь вокруг и срочно найдите что-то, что могло бы вызвать у вас положительный отклик и вернуть к наслаждению настоящим моментом.

9. Помните, как коротка и как драгоценна жизнь.

Помните каждый день, что жизнь очень короткая, и у вас может не быть второго шанса прожить ее по-другому. Живите на 100% прямо сейчас. Всегда действуйте с уверенностью в себе и всегда верьте, что вы можете добиться успеха, даже когда это кажется отдаленной или нереальной возможностью.

Работайте каждый день, хотя бы по чуть чуть чтобы реализовать свои мечты и наслаждаться каждым моментом, когда вы живете. Слушайте свое сердце изо всех сил, чтобы взять его, куда оно действительно хочет пойти.

Ваши стремления и мечты всегда укажут вам верный путь! Делайте то, что вам нравится, и любите то, что делаете!

10. Помогите кому-нибудь стать увереннее в себе!

Мы всегда знаем как лучше поступить в той или иной ситуации, особенно когда она не касается нас самих. Находясь внутри проблемы иногда сложно увидеть даже очевидный выход, а уверенность иногда недостаточна в самый нужный момент.

Но когда мы обсуждаем нашу ситуацию с другими, с теми кто находится вне этих переживаний, то он или она могут легко увидеть выход или подсказать оптимальное поведение.

Побудьте для другого таким человеком, помогите ему или ей увидеть свои сильные стороны, усилить свою мотивацию, и почувствовать еще больше уверенности с вашей помощью!

  1. Спасибо, что Вы каким-то чудом дочитали до этого места, а ведь Вы и не заметили, как с каждым прочитанным абзацем уверенность и позитивный взгляд на жизнь постепенно наполнял и Вас:-)
  2. Хотите заказать тренинг по уверенности для ваших сотрудников?
  3. Напишите нам скорей и узнайте условия:
  4. zakaz@vision-trainings.company

Источник: http://vision-trainings.ru/trening-uverennosti-v-sebe

Тренинг уверенности в себе. Часть 3

СЕРИЯ «ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ»

Неотъемлемые права личности. Основные способы манипулирования

Как узнать, когда вами манипулируют, когда нарушают ваши человеческие права? Один способ мы, к несчастью, знаем все. Кто из нас в итоге не говорил себе: «Я не знаю, как это произошло, но у меня мерзкое чувство, что меня „поимели“».

Это запоздалое чувство мало чем помогает, разве что мы стремимся избегать людей, которые постоянно пользуются нами.

Чтобы помочь вам распознать, что вами манипулируют в тот момент, когда это происходит, мы изложим основные способы манипулирования и расскажем, как вы должны вести себя в подобных ситуациях.

Читайте также:  Перец фаршированный мясом и гречкой

ПРАВО ВТОРОЕ

Вы имеете право не оправдываться и не извиняться за свое поведение

Если вы уверенный в себе человек, вам нет нужды объяснять свое поведение другим, чтобы они решали: правильно ли оно, неправильно ли, корректно или некорректно, и т. п. Конечно, люди всегда имеют право высказать вам, что им не нравится то, что вы делаете.

Вы же, в свою очередь, имеете право проигнорировать их замечания, или найти компромисс, или, пощадив их чувства, с уважением отнестись к их пожеланиям и полностью изменить свое поведение.

Зависимость от мнения других людей формируется на основе детского представления, которое звучит так: вы должны объяснять свое поведение другим людям, потому что вы несете перед ними ответственность за свои действия. ’Вы должны оправдываться за свои поступки перед ними.

Рассмотрим простую ситуацию из разряда повседневных. Покупательница возвращает продавцу пару босоножек.

«Почему они вам не нравятся?» (Подразумевается: как это они могут кому-то не нравиться?) Задавая вопрос, продавец требует от покупательницы, чтобы она дала удовлетворяющие его объяснения, почему ей не нравятся босоножки.

Если покупательница позволит продавцу считать, что непременно должны быть какие-то причины «нелюбви», она почувствует растерянность и, возможно, подчинится необходимости объяснять причину. Начав объяснять, она даст возможность продавцу высказать столь же обоснованные причины того, почему босоножки должны ей нравиться.

Исход зависит от того, кто — она или продавец — выдумает больше причин, и, возможно, все кончится тем, что она останется с парой туфель, которые ей не нравятся. Пример возможного диалога:

Продавец: Почему вам не нравятся эти босоножки?

Покупательница: Они разного оттенка.

Продавец: Чепуха, уважаемая! Они одного цвета, вам нужно только подобрать более подходящий лак для ногтей.

Покупательница: Но они слишком свободны, и ремешок с пятки все время падает.

Продавец: Ничего, мы положим в них мягкие прокладки. Они стоят всего 3 доллара 95 центов.

Покупательница: Они тесны в подъеме.

Продавец: Легко исправить! Я возьму их и прямо сейчас растяну немного.

Если покупательница сама принимает решение, отвечать или не отвечать на вопрос «почему», она может просто констатировать факт: «Мне просто не нравятся эти босоножки».

Люди, которых я учил быть уверенными в себе, постоянно спрашивали: «Как я могу отказать в объяснении другу, если он того просит?».

Мой ответ состоял из серии провокационных вопросов: «А почему ваш друг требует, чтобы вы объясняли свое поведение? Что, таково его условие вашей дружбы, что вы разрешаете ему судить о достойности вашего поведения? Неужели, если вы не объясните ему, почему вы не хотите одолжить ему свою машину, этого будет достаточно, чтобы положить конец вашей дружбе? Какова цена столь хрупкой дружбы?». Если некоторые из ваших друзей отказываются признать ваше несомненное право останавливать манипулирование вами, возможно, они не в состоянии строить свои отношения с вами иначе, как на основе манипуляций. Решайте сами. Выбор друзей, как и всего остального, всецело зависит от вас.

ПРАВО ТРЕТЬЕ

Вы имеете право решать, должны ли вы брать на себя ответственность за чужие проблемы (есть ли вам дело до чужих проблем)

Каждый из нас полностью отвечает за свое благополучие, счастье и успех в жизни. Как бы мы ни желали добра друг другу, у нас нет возможности создавать благополучие или счастье кому-то еще.Тренинг уверенности в себе: раскрываем потенциал

Вы можете время от времени делать приятное кому-то, исполнять его пожелания, но этот человек должен сам испытать тяжесть, пот, боль и страх поражений и так строить свою жизнь, чтобы быть здоровым и счастливым.

Каждый из нас должен сам решать свои проблемы и учиться справляться с ними. Это отражено в одном из первых принципов современной психотерапии.

Люди, занимающиеся этим врачебным искусством, знают, что само «лечение» не решает проблем пациента, но помогает ему достичь состояния разрешать их.

Можно иногда помочь консультацией или советом, но человек, имеющий проблемы, сам несет ответственность за их разрешение.

Если вы не пользуетесь своим правом отвечать только за себя, то другие люди воспользуются этим и будут навешивать на вас еще и свои проблемы. Подобный тип манипуляции основан на детском представлении о миропорядке: есть некие предписания, необходимые для управления жизнью.

Вы должны пожертвовать своими личными ценностями и не дать разрушиться этой системе предписаний. Если система когда-то не срабатывает, должны приспособиться или измениться вы, а не система.

Если возникают какие-то проблемы с системой — это ваши проблемы; система за них ответственности не несет.

Наше обычное общение с людьми изобилует примерами такого рода манипуляций. Мужья и жены манипулируют друг другом, говоря: «Если ты не прекратишь раздражать меня, нам придется развестись». Подобное утверждение вызывает ощущение вины, так как подразумевается, что брачный контракт важнее личного счастья каждого из супругов. В данном случае у них есть выбор:

  • 1) каждому делать то, что он хочет, и испытывать чувство вины за то, что свои желания он ставит выше супружеских отношений, или
  • 2) делать то, что хочет супруг или супруга, и испытывать огорчение, гнев, агрессивно усиливать конфликт или впадать в депрессию и отдаляться.
  • Если один из супругов, боясь развода и занимая нерешительную защитную позицию, говорит, что развод, возможно, не разрешит их проблем, им (ею) может манипулировать другой супруг, что видно из следующего диалога:
  • Жена: Если ты не начнешь хоть что-нибудь делать по дому, дело дойдет до развода!

Муж: Глупости! Ты ведь не хочешь развода!

Жена: Я хочу! А вот тебе, видно, все равно, что будет со мной, если я опять останусь одна?

Муж (чувствуя свою вину): Конечно, мне не все равно! За кого ты меня принимаешь? Я много для нас делаю!

Жена: Ты делаешь только то, что касается тебя. Почему ты такой упрямый? Если тебе действительно небезразличен наш брак, почему ты не попытаешься помочь мне? Я делаю все, а что делаешь ты?

С другой стороны, один из супругов может решительно и уверенно высказать свое мнение по поводу того, на ком лежит ответственность за разрешение проблем (на нем, на ней или на обоих). Тогда это может прозвучать так: «Если тебе и вправду кажется, что ты не можешь поступать так же, как я, что ж, возможно, ты прав (а). Если мы ничего с тобой не придумаем, может, нам и стоит подумать о разводе».

Мы ежедневно наблюдаем похожие примеры в сфере торговли. Вас пытаются заставить поступать так, словно благополучие некоей системы «выше» вашего собственного благополучия. Продавцы часто стараются отклонить вашу жалобу на бракованный товар словами: «Вы всех задерживаете.

Все эти люди тоже хотят, чтобы их обслужили». Тем самым продавец манипулирует вами. Он вызывает у вас ощущение вины, поскольку подразумевает: вы же должны понимать, что магазин не может из-за вас задерживать обслуживание других людей.

«Приговор» продавца, вынесенный вам, таков: если система разбора жалоб работает плохо в случае с вами, то ответственность за это лежит на вас, а не на магазине. Но если бы вы сами решили, кто виноват (на ком лежит ответственность), вы бы просто справились с ситуацией.

Например: «Вы правы, я всех задерживаю. Или вы быстро удовлетворяете мою просьбу, или им придется еще подождать».

Когда вы пытаетесь добиться, чтобы вам сделали необходимый ремонт купленной вами вещи, оказавшейся неисправной, либо вернули деньги за нее, продавцы или администраторы часто говорят: «Ваши претензии — не к нам. Это не наша проблема.

Это проблема фабрики, или завода, или оптового магазина, или импортера, или транспортной службы, или страховой компании и т. д. Фабрика не возвратит нам денег за бракованный товар, так что мы не можем вернуть их вам». Такое утверждение — уклонение от ответственности.

Если вы позволите продавцу или администратору навязать вам мнение, что вы сами должны решать эту проблему, вы в любом случае окажетесь в нелепом положении, а именно:

  1. 1) вы прекращаете настаивать, чтобы вам вернули деньги;
  2. 2) соглашаетесь с глупым представлением, что вам не следует быть причиной проблем для служащих или компании;
  3. 3) расстраиваетесь оттого, что не знаете, как, не доставив проблем другим, добиться выполнения вашего желания.

С другой стороны, если вы считаете, что не вы отвечаете за разрешение проблемы отношений между магазином и фабрикой, вы можете уверенно ответить: «Меня не интересуют ваши отношения с фабрикой. Меня интересует только получение исправной вещи или возвращение моих денег».

ПРАВО ЧЕТВЁРТОЕ

Вы имеете право передумать, изменить свое мнение

Все мы — люди, и нам свойственно меняться. Мы передумываем, выбираем то, что лучше; наши интересы с течением времени и в зависимости от условий меняются. Очевидно, что наш выбор в одной ситуации работает на нас, в другой — против нас.

Чтобы не утратить здравого смысла и успешно добиваться своего благополучия и счастья, мы должны признать: перемена мнения — это нормальная и здоровая реакция. Но, если вы передумали, другие люди могут сопротивляться вашему новому выбору.

Они используют при этом манипуляцию, основанную на следующем детском представлении: вы не должны передумывать после того, как вы уже приняли решение (и дали знать об этом другим). Если вы изменяете свое мнение, то что-то не так. Вы должны оправдывать свой новый выбор или признать, что вы ошиблись.

Если же вы заблуждаетесь сейчас, вы показываете, что вы безответственны; вполне вероятно, что вы снова ошибетесь, и тем самым создадите новые проблемы. Значит, вы не в состоянии принимать самостоятельные решения.

Примеры поведения, вызванного этим представлением, мы часто встречаем в ситуации возвращения в магазин товара. Недавно я вернул девять банок краски для дома в один из крупнейших универмагов в стране.

Заполняя кредитную карточку, продавец дошел до графы «Причина возвращения товара» и спросил меня, почему я возвращаю краску. Я ответил: «Когда я покупал ее, мне сказали, что я могу вернуть все невскрытые банки с краской. Я открыл одну из банок, краска мне не понравилась, и я передумал красить ею».

Продавец не мог заставить себя написать «передумал» или «краска ему не понравилась» и продолжал допытываться до истинной причины возвращения краски: может, не тот цвет или не та консистенция и т. п.

В действительности, служащий (заставляя меня изобрести причину, которая могла бы удовлетворить его или, возможно, его начальство) хотел, чтобы я в качестве извинения за свой безответственный поступок переменил свое решение.

Я чуть было не сказал, что это расстроило сексуальную жизнь моей собаки — и пусть бы он это записал! Но я удержался и сказал продавцу, что претензий к краске у меня нет. Я просто передумал и решил эту краску не использовать. Поскольку мне сказали, что я могу вернуть невскрытые банки, я возвращаю их и хочу, чтобы на мой счет вернули деньги.

Как видите, я принял свое личное решение: я имел право передумать, я сказал продавцу, что хочу получить назад деньги, и я получил их.

ПРАВО ПЯТОЕ

Вы имеете право делать ошибки и отвечать за них

«Пусть тот, кто без греха, первым бросит в нее камень». Я процитировал это библейское изречение не потому, что оно призывает нас относиться с состраданием и терпимостью к человеческому несовершенству, но потому, что в нем содержится более практическое наблюдение: все мы несовершенны. Ошибаться — часть человеческого существования.

Наше неотъемлемое право делать ошибки и отвечать за них просто характеризует реальность человеческой жизни. Мы должны признать: ошибки — это всего лишь ошибки, и ничего более. В противоположном случае мы можем стать объектами для манипуляций.

Нами легко манипулировать в том случае, если мы верим, что ошибки — «зло», и мы «не должны» их совершать; а уж если допустили промах, надо его исправить «правильным» поведением.

За ошибки надо платить — так считают другие, и на этом основании они, напоминая нам наши прошлые ошибки, управляют нашим последующим поведением. Детское представление, на котором строится эта манипуляция, таково: вы не должны совершать ошибок. Ошибки — это зло, которое создает неприятности другим людям.

Если вы совершаете ошибки, вы должны чувствовать свою вину. Вы не умеете вести себя должным образом и принимать достойные решения. Чтобы вы не могли вызвать новых проблем, ваше поведение и решения должны контролироваться другими людьми.

Только таким образом вы можете компенсировать то зло, которое вы им причинили.

Читайте также:  Что делать, если муж не хочет ребенка: уйти или остаться

Тренинг уверенности в себе: раскрываем потенциал

Например, муж указывает жене на ее ошибку в ведении семейных счетов. Он недоволен, но не говорит прямо: «Мне это не нравится; я хочу, чтобы ты была повнимательней». Скорее, при помощи своего тона он показывает жене, что она «неправа» и должна ему что-то за это.

  • Если жена недостаточно уверена в себе, она, скорее всего, будет:
  • 1) отрицать, что ошиблась; 2) объяснять, почему не сделала запись;
  • 3) делать вид, что это совершенно неважно, тем самым провоцируя мужа либо простить ее ошибку, либо пойти на открытый конфликт;
  • 4) извиниться за совершенную ошибку, так его раздражившую, и выразить ему свои сожаления по этому поводу.

Если же жена достаточно уверена в себе, чтобы самой судить о своих ошибках, она, скорее всего, ответит: «Ты прав. Как глупо, что я опять забыла это сделать и заставила тебя делать лишнюю работу». Этот краткий ответ не вызывает новых проблем, а говорит о многом: я ошиблась, моя ошибка создала тебе трудности. Я не боюсь этого признать, но, как и все остальные, я имею право на ошибки.

Из книги «Тренинг уверенности в себе», Мануэль Дж. Смит

Продолжение: Тренинг уверенности в себе. Часть 4

Вам понравилась статья? Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь ею с друзьями и коллегами!

Источник: http://trenerskaya.ru/article/view/trening-uverennosti-v-sebe.-chast-3

7 упражнений, повышающих уверенность в себе

Уверенность в себе – позитивное и ключевое личностное качество, не рождающееся само по себе. Его нужно неустанно взращивать и культивировать. Предлагаю вам 7 упражнений, прокачивающих уверенность! Залог успеха – регулярность практики, поэтому предлагаемые упражнения следует выполнять с периодическими повторами.

Упражнение 1. Аффирмации

Аффирмация – короткое емкое позитивное высказывание, помогающее сознанию человека настроиться на хороший лад. Пишутся и произносятся они всегда в настоящем времени.

Составьте для себя небольшой список аффирмаций: от 3 до 10 высказываний. Не гонитесь за количеством, качество куда важнее. Повторяйте свои аффирмации время от времени.

Несколько примеров: «Я всегда верю в себя»; «Моя уверенность – безгранична»; «Я целиком и полностью доверяю себе».

Очень важное примечание по составлению аффирмации: она должна звучать вашими словами, быть выражена на вашем языке; должна вызывать у вас эмоции. Не пытайтесь пользоваться готовыми аффирмациями, или прилизывать свои, чтобы они выглядели, как по образцу. Они будут работать на вас, если вложить в них частичку себя!

Упражнение 2. «Состояние уверенности»

Вспомните эпизод из своей жизни, когда вы были на пике уверенности в себе, верили в себя, как никогда! Не имеет значения, что конкретно вызвало уверенность, как давно оно произошло! Припомните максимум деталей, что была за ситуация, какие эмоции вы испытывали, какие ощущения. Перенесите эти ощущения в настоящий момент, насладитесь и напитайтесь ими. Прочувствуйте уверенность в себе заново! Упражнение желательно выполнять хотя бы раз в неделю.

Упражнение 3. «Луч уверенности»

Для этого упражнения понадобится проявить фантазию. Расслабьтесь, плавно и глубоко подышите минуту – другую. Представьте себе луч, наполняющий вас уверенностью. Луч может быть любого цвета, может переливаться.

Представьте, как он наполняет вас от макушки до ступней, наполняет все ваше тело, все существо уверенностью. Дышите и при этом наполняйтесь уверенностью, которую дарит этот луч. Побудьте в таком состоянии 3 – 4 минуты.

С каждым разом упражнение надо немного продлевать, пока оно не достигнет 10-15 минут. Если почувствовали дискомфорт – это сигнал к завершению упражнения.

Тренинг уверенности в себе: раскрываем потенциал

Упражнение из телесно-ориентированной терапии. Лучше всего выполнять под приятную музыку без слов! Прежде всего, настройтесь на музыку, почувствуйте свое тело, глубоко подышите. Начните перемещаться по комнате, совершайте движения, которые считаете нужными (кружитесь, подпрыгивайте, делайте пасы руками и т.д.).

А вот затем начинается само упражнение. А состоит оно из двух частей! Сначала представьте себя совершенно неуверенным человеком. Сгорбитесь, ощутите себя придавленным к земле… Походите так 3 – 5 минут. Прислушайтесь к своим ощущениям. Почувствуйте, будто уверенность полностью покинула вас… Вторая часть упражнения: перевоплощение.

Если упражнение делается под музыку – эта часть выполняется под другой трек, желательно, более позитивный, более приятный для вас. Теперь, напротив, почувствуйте, как вас наполняет уверенность, как вы становитесь все увереннее и бодрее. Распрямите спину, расправьте плечи, шагайте с гордо поднятой головой. Шаги – крупные, уверенные.

Дыхание свободное. Подвигайтесь в таком состоянии один трек.

Упражнение 5. «Образ уверенности»

Данное упражнение – из арт-терапии. Представьте, как выглядит ваша уверенность, в виде какого образа. Это может быть неодушевленный предмет, животное, растение, человек, волшебное существо… Словом, все, что угодно! Перенесите образ уверенности на бумагу.

Нарисуйте его, как можно подробнее, детальнее. Ограничений здесь нет. Ваши художественные навыки не имеют значения. Главное, рисовать то, что чувствуете, видите. Анализировать рисунок не надо. Цель упражнения – в самом процессе.

Потом можно полюбоваться на свое творение, понаблюдать за своими эмоциями и физическими ощущениями.

Упражнение 6. «Уверенное дыхание»

Упражнение можно выполнять, как с закрытыми, так и с открытыми глазами. Расположитесь, как можно удобнее и расслабьтесь. Представьте, что уверенность витает вокруг вас, что воздух наполнен уверенностью.

Плавно и глубоко дышите, представляйте, что с каждым вдохом наполняетесь уверенностью, ощущаете себя все более уверенной личностью. А с каждым выдохом из вас уходят сомнения, упреки и укоры к себе. Представляйте, как с выдохами вас покидает все плохое, негативное. Упражнение выполняется 3 – 5 минут.

Как и упражнение «Луч уверенности», с каждым разом можно его немного продлевать. Минут до 10-15. Непременно отслеживайте свои эмоции и физические ощущения!

Тренинг уверенности в себе: раскрываем потенциал

Упражнение 7. «Осознание своих положительных качеств, талантов и достижений»

Вам понадобятся карандаш и лист бумаги. Цель упражнения: повысить уверенность в себе, опираясь на понимание своего потенциала. Выделите себе определенное время на упражнение, чтобы не «залипнуть». Скажем, 15 минут.

Разделите лист на 3 столбика. Первый столбик: «Мои положительные качества». Второй столбик: «В чем я могу себя хорошо проявить». Третий столбик: «Мои достижения».

Соответственно, в первом столбике перечислите те качества своего характера, которые вам нравятся, которыми вы гордитесь, наличие которых приятно осознавать.

Во втором столбике напишите жизненные сферы, в которых вы могли бы себя хорошо проявить; проявить свои таланты и способности.

Например, танцы, наука, ведение блога в Интернете… Ну, а в третьем столбике пропишите свои достижения, которые у вас уже есть и которыми гордитесь.

Такое упражнение желательно повторять и переделывать время от времени. Не удивляйтесь, если содержание столбиков будет изменяться и расширяться.

Благополучной реализации упражнений!

esoteric-land.ru

Источник: https://wiolife.ru/psihologiya/samorazvitie/7-uprazhnenij-povyshayushhih-uverennost-v-sebe

Тренинг "Внутренняя сила, или Как раскрыть свой потенциал во всех сферах жизни?" с Олегом Гадецким (Барнаул). Самопознание.ру

Мы все живём в удивительное, но очень непростое время: оно словно «сжато», а события — «спрессованы», испытания следуют одно за другим…

Чтобы быть счастливыми и успешными в таких обстоятельствах, необходимо быть очень точными, тонко сонастроенными со Вселенной и самим собой. Только в этом случае мы сможем «напитываться» из источника, который есть в каждом из нас, и который может быть назван «внутренняя сила».

Внутренняя сила сокрыта в каждом человеке, она помогает нам справляться со сложными жизненными ситуациями, быть счастливыми и успешными, раскрыть заложенный в нас потенциал, найти достойное применение своим способностям и талантам.

В ходе тренинга вы:

  • Проработаете свои личные трудные ситуации, с которыми не могли справиться многие годы.
  • Научитесь видеть в трудностях потенциал для развития и превращать их в ресурсы.
  • Приобретёте связь со своим предназначением, своими глубинными ценностями и найдёте внутреннюю точку опоры.
  • Получите мощный толчок к изменениям в жизни, о которых вы давно мечтали, но почему-то до сих пор откладывали.
  • Научитесь жить так, чтобы ваше здоровье с каждым днём улучшалось, а жизненная энергия возрастала.
  • Улучшите взаимоотношения в семье, деловой сфере, с друзьями. Приобретёте навыки и опыт того, как грамотно реализовывать себя в отношениях и помогать другим расти в отношениях с вами.

Уникальность программы:

  • Экологичные психологические методы. В ходе тренинга используются экологичные психологические методы. Только безопасные изменения, конечный результат которых — внутренняя гармония, и гармония с окружающим миром.
  • Работа ведётся не с «темами», а с реальными жизненными ситуациями и трудностями каждого участника тренинга. Тренинг построен таким образом, что каждый участник может проработать свои «слепые зоны» — трудности, которые мешают развитию и раскрытию потенциала.
  • Ценностно-ориентированная, а не манипулятивная психология. На основе проверенного знания вы достигнете настоящего качества жизни — целостности внутреннего мира и способности добиваться своих главных жизненных целей.
  • Раскрытие личностного потенциала и нацеленность на реальный результат. Трансформация накопленной и «неосвоенной» информации в опыт и самостоятельное применение полученных знаний в жизни.

Что ждёт вас на этом тренинге?

  • Возможность проработать любую сложную и даже критическую ситуацию, которая наиболее волнительна для вас в данный момент жизни и мешает жить полноценной жизнью.
  • Поиск и обнаружение точки силы, через которую именно к вам направится позитивная жизненная энергия.
  • Вдохновение и изменения самочувствия в лучшую сторону.
  • Проверка эффективности используемых методов «здесь и сейчас» в реальных ситуациях.
  • Укладка основ внутренних долгосрочных программ гармоничной и успешной жизни.

В ходе тренинга вы научитесь:

  • Правильно расставлять приоритеты, наслаждаться каждым моментом в своей жизни.
  • Использовать весь внутренний потенциал и направлять его в благое русло.
  • Ценить и удерживать крепкие человеческие связи — дружить, любить, сплачивать коллектив и т.д.

Что даст вам наша встреча?

  • Живое общение с единомышленниками, которые испытывают те же трудности и готовы измениться, как и вы
  • Ответы на все вопросы, которые волновали вас годами, а то и десятилетиями.
  • Умение противостоять стрессу, помогать не только себе, но и своему окружению.

Тренинг поможет вам решить проблемы в любой сфере жизни. Вместо стресса, обиды и разочарованности появляются сила, решительность, энтузиазм, спокойствие, благодарность, уважение. Мы предлагаем уникальный и бесценный жизненный опыт, проработку реальных жизненных ситуаций и ваших действий для их решения. Всё только в ваших руках. И здесь вы научитесь использовать свой потенциал на полную!

Что вы приобретёте на этом тренинге:

  • свободу,
  • творчество,
  • силу,
  • вдохновение,
  • реализацию своего предназначения!

Что вы потеряете, пройдя этот тренинг?

  • Страхи и комплексы;
  • неуверенность или чрезмерную самоуверенность;
  • внутренние ограничения;
  • стресс;
  • внешние препятствия, которые присутствуют в вашей жизни и не пускают куда-то, куда вы хотели бы прорваться.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»

Источник: https://samopoznanie.ru/trainings/trening_vnutrennyaya_sila_ili_kak_raskryt_svoy_potencial_vo/?date=506982

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector